さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます

▶ X図解｜スライド資料作成
▶︎「伝わらない」を「一瞬でわかる」に変える図解デザイン
▶︎情報を整理して価値を最大化するお手伝いをします

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

ポートフォリオを更新しました。
「シンプル・丁寧・わかりやすく」を大切に、
見る人にスッと伝わるデザインを心がけています✨️
図解・資料作成など、お気軽にDMよりお問い合わせください☺️

https://t.co/rFtqKw7lLf

[ぽんぬ｜㍿Micoma｜図解デザイナー講座 @ponnuzukai]

【注意⚠️】

株式会社Micoma以外の「図解デザイナー」はぽんぬは関与しておりません。
似ている広告があっても、弊社の教えているメソッド内容・サポートとは別物であり全くの別サービスとなっております。

※お客様よりお問い合わせいただき、誤解されてる方もおりましたのでSNSにて告知させていただきました。

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

@syka_creator あらら、、それは大変ですね💦
さやかさんも、看病疲れが出ませんように🍀お大事になさってください☺️

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

今回は4枚構成図解にしてみました

講座は卒業したけど
アウトプットはコツコツ続けていきたいと思います

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

#ぽんぬさんメッセージ
〜Day33：小さな成果を“見える化”したら自信に変わった日〜

小さな積み重ねはすぐには結果にならない

でも見える化して続けることで
ある日ちゃんと自信に変わる✨

日報はそのための大切な習慣
毎日100点じゃなくていい

今日もその積み重ねが
未来の自分をつくる

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

昨日は図解講座の最終日でした
最後に”チラシデザインの勉強会”に参加しました

・図解制作と通じる点…配色、フォント数等
・図解制作と違う点…余白の取り方

”見た人の行動に繋がるような成果物”を
これからも意識していきたいです

にいえみ先生(@nallow_design) ありがとうございました！

[ゆゆ｜図解・スライド制作代行 @yuyu_zukai]

夜、考えすぎて眠れないことはありませんか？🌙

​寝る前5分でできる「サイコーの評価法」を図解にしました💡

​3：良いことを3コみつける
1：悪いことは1コだけ
今後：次の対策を1つ決める

​反省を1つに絞ることでグルグル思考を防げます☺️
1日の終わりを「今日も最高！」で締めくくりませんか？

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

@chierri_zukai ちえりさん！ゼロイチ達成おめでとうございます🎉✨✨すごいです！
今までの積み上げの証ですね☺️

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨30Days連続投稿チャレンジ：30日目
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脳の疲労をリセットする
【忙しいママのためのマインドフルネス】

働くママの毎日は、朝から晩まで
「膨大な選択」の繰り返しです。

仕事のタスク
夕飯の献立
子どものスケジュール管理……

常に頭をフル回転させているため
脳がずっと休めない状態になっています。

最終日の今日は、そんな
“考え続ける脳”をいったん休憩させる
ハードルの低い脳の休め方をご紹介します💡

【🧘‍♀️今日からできる1分呼吸瞑想】
STEP 1：姿勢を正す
STEP 2：「今、息を吸ってる」と心の中でつぶやく
STEP 3：呼吸の感覚にただ集中する

たった1分、自分の呼吸に意識を向けるだけで
脳を優しくリセットできます🌿

仕事の合間や
子どもを迎えに行く前の車の中など
日常のふとした隙間にでも
ぜひお試しください！

30日間、毎日温かい「いいね」や「リポスト」、
心温まるコメントをいただき、
本当に本当にありがとうございました！

皆様の応援があったからこそ
この30日間を頑張ることができました😭

今後も交流を続けていただけたら嬉しく思います。
今後ともよろしくお願いいたします🌱

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨30Days連続投稿チャレンジ：29日目
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感情の波に振り回されない！
【働くママのメタ認知トレーニング】

『メタ認知』ということば、
聞いたことはありますか？

💡メタ認知とは
まるでドローンで上空から眺めるように、
思考や行動をしている自分を
「もう一人の自分の目👀」で
客観的に見つめること。

何か出来事が起きた瞬間に
脳内ドローンをONにして
自分の状況を俯瞰で見るだけで
脳の興奮はスッと冷めて冷静になれます✨

イライラしそうになったら
脳内ドローン✈️
飛ばしてみてください！

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

るるさん、ありがとうございます✨
こういうの、めちゃくちゃ好き🩵大好物🩵
私もノート術色々試してます！
明日の投稿も楽しみにしてます🙌

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨30Days連続投稿チャレンジ：28日目
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【認知行動療法から学ぶ：心を整えるノート術】

子供の急な発熱
仕事の調整
終わらない家事

ママの脳は毎日キャパオーバー！
（私だけではないはず…）

予期せぬ出来事が重なると、
脳の処理キャパシティを超え、
「思考のクセ（ネガティブな認知）」
が暴走してしまいがちに🥺

医療現場でも使われる
『認知行動療法』は、
考え方（認知）や行動に働きかけて
自分の中で起きている悪循環を
好循環に変えていく心理療法です💡

今回は、『認知行動療法』のエッセンスを
すぐに実践できるノート術としてまとめました。

【📝 心を整えるノートの書き方】
STEP 1：出来事を書く
STEP 2：その時浮かんだ考えを書く
STEP 3：感情の度合いを書く
STEP 4：別の見方を探す

頭の中のモヤモヤを頭の外に出すだけで
自分を客観視できるようになります🌱

今日から残り３日間は
『小難しい心理学や脳科学を身近に』を
テーマにお届けしていきます。

明日、明後日も見ていただけると嬉しいです🌸

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨30Days連続投稿チャレンジ：27日目
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「どうしても仕事へのモチベーションが上がらない」
「新しいことに挑戦する気力が湧かない」

そんな風に、頑張れない自分に負い目を
感じることはありませんか？🥺

今日は心理学で有名な
【マズローの欲求５段階説】という考え方を
お仕事のモチベーションと絡めて紹介します

昨日に続いてモチベーションの話。
昨日は「やる気スイッチ」の入れ方
をお届けしましたが、
今日は「今の自分の土台」です✏️

マズローの欲求5段階説では
人間の欲求はピラミッドのように
下の土台から順番に満たされていくと考えます💡

一番上の「挑戦したい！成長したい！（自己実現の欲求）」に手を伸ばすためには、その下にある土台がグラついていては届きません。

もし今
「なんだか頑張れないな…」
と感じている方がいるなら
それは意志が弱いからではありません。

睡眠不足だったり、不安を抱えていたり、居場所がなかったり。
下の土台が SOS を出しているサインかも💦

まずは「土台を見直すこと」が結果的に一番の近道になるかもしれません✨

個人的にはSTEP３の
「居場所がある、仲間がいる」って
とても大事だなと思います☺️
どれだけモチベーションがあっても
一人ではやっぱり頑張れません。
この図解を作りながら、
いつもXで交流してくれる皆さんを
思い浮かべておりました✨
いつもありがとうございます！！

30日連続投稿も残り３日！
明日も見ていただけたら嬉しいです🌸

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

なぜか気分が重い
やることはあるのに動けない

そんな日は意志力とかではなく
環境を整えてみる

散らかった部屋は脳に余計な情報を送り続ける

片付けは心が整うだけでなく
脳を休ませる習慣でもある

5分だけでいいので
簡単なものからやってみよう

[はる｜さいたま市のデザイナー @haru_design_]

〖30日連続投稿｜DAY30〗

30日前の私は、
図解制作はもちろん、
投稿することすら不安でした。

でも、
完璧じゃなくても投稿してみる。

その繰り返しで少しずつ怖さが減り、
気づけばここまで来ることができました。

少しだけ、
30日前とは違う景色が見えている気がします✨

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨 30Days連続投稿チャレンジ：25日目
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本日のテーマは、
私たちの行動や感情をコントロールする司令塔
【ひと目でわかる 脳の働きマップ】です！

脳はそれぞれの部位で役割分担をして
働いており、これを「機能局在」と言います
言葉だけ聞くとなんだか難しそうですよね😂

小難しい内容ですが、
なるべくわかりやすくなるように
キャッチーにまとめてみました！

興味を持っていただけたら嬉しいです👀

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨30Days連続投稿チャレンジ：23日目
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本日のテーマは、運動不足のデスクワーカー必見！
【10分でできる ながら運動習慣のススメ】です！

「毎日パソコンの前に座りっぱなしで、体がバキバキ……」
「運動しなきゃと思いつつ、まとまった時間が取れない💦」

フリーランスやデスクワーク中心の
お仕事をされている方なら、
一度は抱えるお悩みではないでしょうか？🥺

激しい筋トレやジムに通う時間をわざわざ作らなくても、日々の生活の中には「運動チャンス」がゴロゴロ転がっています。

今回は作業療法士の視点からおすすめしたい
・デスクに向かいながら！
・テレビを見ながら！
・歯磨きをしながら！
生活の中に組み込める
「ながら運動」をまとめてみました💡

一つひとつは小さな動きですが
毎日「ながら」で積み重ねることで
身体は変わるはずです✨

ぜひお試しください🌱

【今回使用したイラストについて】
今回使用したイラストは
リハビリ職向けの自主トレイラスト素材サイト
『自主トレ素材庫』様
の素材を使用させていただきました🌸

今回、加工利用について事前に
ご相談させていただきましたが
本当に温かく対応してくださりました☺️

患者指導・地域講座でも使えそうな
運動イラストがたくさんなので
ご興味のある方はぜひのぞいてみてください✨

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨 30Days連続投稿チャレンジ：22日目
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全世代が知っておくべき暮らしの基本
【今さら聞けない 介護保険の仕組み】

今日は、現役世代が知っておきたい
「保険料のキホン」から
いざという時に役立つ
「要介護度の目安」
「相談窓口のフロー」
までを1枚にまとめました。

介護保険はおじいちゃんおばあちゃん
になってからの話
ではありません！

現役世代は、
【40歳になったその月】から
全員もれなく「介護保険料」の
支払いがスタートします。

💡納付方法も働き方で異なります
・会社員：
健康保険料と一緒に「給与から天引き」
・ フリーランス：
国民健康保険料と合わせて「納付書や口座振替」

介護は決して遠い世界の話ではなく
誰にとっても身近で
明日直面してもおかしくない話。

この国の制度を知っているだけで
当事者になった時の気持ちの余裕も
多少は違うのでは？と思います。

みなさんのいつかに役立つ情報だと嬉しいです🌸

[はる｜さいたま市のデザイナー @haru_design_]

〖30日連続投稿｜DAY26〗

挑戦の難易度の設定は重要。

とある育児講話で聞いた、
子どもの成長についてのお話。

人は自分の実力より少し難しい課題に取り組むと、
最も成長するそうです。

子どもの話なのに、
自分に重ねて考えてしまいました😳

今回は、その内容をもとに図解にしました✨

[るる|スライド・資料制作✏️ @y3r10run]

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🎨 30Days連続投稿チャレンジ：21日目
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💡本日のテーマ
病気やケガの「もしも」に備える
【今さら聞けない 高額療養費制度】

具体的な上限額や受給方法をまとめてみました🏥

チャレンジも残り10日、いよいよラストスパートです✨

今日からは少しテーマを変えて、
作業療法士（OT）としての経験を活かした
「医療・介護・暮らしに役立つ知識」
をお届けしていきたいなと思っています🌱

「突然の病気や入院で、
医療費いくらかかるんだろう…」

お金の不安、ありますよね。

そんな私たちの自己負担を
減らしてくれる最強の味方が
『高額療養費制度』です。

民間の医療保険を見直す際にも、
まずはこの国が用意してくれている
素晴らしい制度を知っておくことが
とても大切です！

【💡 補足】
・年収の目安（所得区分）：
会社の健康保険（社保）なら「本人の年収」、国民健康保険（国保）なら「世帯全員の合計年収」が基準になります。

・多数回該当：
過去12ヶ月で4回以上この制度を使うと、さらに上限額が下がります！

※画像は2026年6月時点の情報です！
実は今年の8月以降に少し改正が
予定されていますので、最新情報にも
アンテナを張っておきましょう💡

[さつき🐈⌇図解でシンプルに伝えます @zukai_simple]

@haru_design_ "相手が助かることを考えて行動する"
まさに、はるさんの行動だと思いました✨

[はる｜さいたま市のデザイナー @haru_design_]

〖30日連続投稿｜DAY24〗

継続が大事だと頭ではわかっていても、
やる気が出ない日ってありますよね。

そんな時は、
「4分だけやってみる」を意識してみてください。

動き始めると少しずつやる気が出てきて、
集中しやすくなるんです👀

今日も4分だけ、
未来の自分のために動いてみませんか？✨