صندوق الخير

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

لا تتوقفوا عن نشر جرائم الاحتلال

[محمد المهنا @almohannam]

المُطّلِع على حِسابات غير المسلمين في منصّة (X) وفي غيرها، يجد كَمّاً مهولاً من التصوّرات المغلوطة السيّئة جدّاً عن الإسلام والمسلمين.
ولِذا يجب علينا جميعاً أن نُعرّف بديننا، وننشر فضائله، ونُبيّنه للناس.
هذه مُشاركةٌ طيّبة في هذا المجال، أرجو التفضّل بنشرها بكلّ الوسائل.
📍كتاب «تفسير سورة الفاتحة والبقرة» للشيخ الصالِح الثِقَة: سالم مورقن الأمريكي.
وهو كتاب جميل، يُنشر بهذه الصيغة لأوّل مرّة.
▫️رابط الكتاب:
https://t.co/1ilwR0n7Nq
▫️رابط مختصر:
https://t.co/pQrjPSWviJ

[Dr. Bander Kutbi د.بندر كتبي🇸🇦 @BanderKutbi]

"طريقة مضمونه مجانية لتخفيف الوزن"
مقال قصير سأكرره كل أسبوعين

تريد خلطة مضمونه مجانية لتخفيف الوزن وبناء كتلة عضلية؟

كل ما تحتاجه هو ضبط النفس وتعويدها على الإلتزام

ثم نفهم ونطبق التالي

1️⃣ تمارين المقاومة
تعريفها: هي "مقاومة" الاوزان - أي رفعها
انواعها عديدة (الحديد المطاطات البيلاتس وغيرها الكثير)

٤-٦ مرات اسبوعيا ٢٠-٦٠ دقيقة كل مرة

كل انواع التمارين و جداول المجموعات العضلية متوفرة مجانا على كل وسائل التواصل الاجتماعي.

لازم نادي؟ لازم ادوات؟ لازم مساحات كبيرة؟

لا.
يمكن عمل التمارين في غرفة النوم او الجلوس بإستخدام وزن الجسم)

2️⃣ الكارديو
تعريفه هو اي مجهود جسدي يرفع ضربات القلب لحد معين

بعد كل تمرين مقاومة نعمل كارديو من ٢٠-٤٥ دقيقة يعني ٤-٦ مرات اسبوعيا

كم ضربات القلب المطلوبة وكيف نحسبها؟ لأهل اجهزة التفاحة المقضومة الهدف هو zone 2 وللباقين توجد معادلة حسابية تعتمد على العمر والجنس لتحديد النطاق نحتاج تقريبا ل٦٠-٧٠% من الحد الاقصى)

امثله على "الكارديو":
الجري/الهرولة/طلوع الدرج/المشي السريع في مكانك(رفع الركبة لمستوى الحوض)/جهاز السحابة الغزالة elliptical/السير الكهربائي او العادي

3️⃣ الغِذاء

الاهم والاصعب

ضروري جدا ويمثل ٧٠% من المجهود والنتائج

ببساطة نظام غذائي عالي البروتين والالياف وقليل السكريات والسعرات والدهون

كيف؟ نعم المتابعة مع أخصائي تغذية محترف امر جيد ولكن في حال عدم إمكانية عمل ذلك فإن وسائل التواصل الاجتماعي فيها الكثير الكثير من المحتوى الممتاز

شخصيا عملت نظام غذائي بنفسي (اترك الرز والخبز والحلويات (الكاربوهيدرات عامة) الخ والتأكد من اخذ كمية كافية من البروتين والالياف

4️⃣ الكمية

مهمة جدا لأن أكل كميات كبيرة من الغذاء الصحي تنتهي بشكل دهون مثلها مثل الاكل الغير الصحي

كيف نقنن الاكل؟ بإستخدام ميزان الطعام + جداول السعرات الحرارية

نعم صحيح الاكل ليست فقط سعرات وحسابها في الغالب بحد ذاته غير مجدي ولكن

عمل ذلك لتقنين كماية الطعام واستيعاب ما ناكل من حيث النوع والمحتوى؟ اداة ممتازة جدا وتساعد كثيرا

5️⃣ الصيام المتقطع

في الغالب يفضل ان يكون رقم 1️⃣ ولكن جعلته الاخير لغرض في نفسي

بين ١٦-٢٠ ساعة

للسيدات ١٦ ساعة الحد الاقصى

تجدون الكثير عن ذلك في حساب الأخ العزيز الفاضل د رضا بخش ولن استطيع اضافة اي شيء بعده

تلتزم بذلك كله؟ النتائج مضمونه بشكل كبير

لم تستفيد؟ واحد من ٣ احتمالات:
١. انت مخلوق فضائي من كوكب آخر 👽 جسمك ليس مثل البشر

٢. انت شجرة🌲 تصنع الطاقة من الماء وثاني اكسيد الكربون وأشعة الشمس 🌞

٣. لم تلتزم وتضحك على نفسك

6️⃣ فيديوهات النجاح التحفيزية

كلما حسيت بتقاعس ابحث عنهم وراقب نتائجهم

ردد هم ليسوا افضل مني

يله يا جماعة لا تخربوا اجسادكم بأنفسكم لأن جسدك امانة عندك وله عليك حق

السمنة مرض جملة وتفصيلا - سكر ضغط امراض القلب خشونة المفاصل انزلاقات وتمزق الغضاريف وقلة الخصوبة

يله شباب وبنات حديد حديد حديد

وبالله التوفيق والسداد

اذا اعجبكم المقال ارجوا منكم أعادة نشره والاعجاب والتعليق ولو بحرف

[د. حسين الفيفي 🇸🇦 @ALFAIFY_HUSSAIN]

كثير من الآباء والأمهات لا يبالون بما يلبسه أولادهم أمام بعضهم، فتجد الشاب يلبس السروال القصير الذي لو جلس بانت عورته أمام أخواته، وتجد البنت تلبس البنطلون الضيق واللاصق، وتظهر صدرها أمام إخوانها.

فاتقوا الله في أبناءكم، وأمروهم بالمعروف وانهوهم عن المنكر، فأنتم مسئولون عنهم.

[صندوق الخير @00sarh00]

@ABO_Watan9 الله المستعان لاحول ولا قوة الا بالله

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

والله لا أبالغ

لا يوجد عائلة بخير الآن في غزة ، لا توجد عائلة يمر يومها لا تبكي فيه من شدة الابتلاء .

كل غزة منكوبة ، كل غزة معزولة عن الحياة .

[جهاد حلس، غزة @Jhkhelles]

خرج هذا المنشور من مدينة غزة، فإلى أي مدينة وصل؟، شاركونا ،،

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

لا تنسوا غزة.

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

هل تتذكروه
البطل مدير مستشفى كمال عدوان الدكتور :حسام أبو صفية اسطورة تاريخية صنعتها الأيام والمواقف
حاصروه، أصابوه، طاردوه، هددوه
أعدموا ابنه وفلذة كبده من أجل إخلاء مستشفى كمال عدوان، دفن ابنه في ساحة المستشفى ورفض التخلي عن مرضاه وعاد ليكمل واجبه المهني والوطني.
وحتى أنه رفض ترك غزة رغم أنه يحمل وعائلته جنسية أخرى.
صمد صمودًا لا تصمده الجبال الراسية.
القلب الطيب
أيقونة الصمود والأخلاق
اعتقلوه وعذبوه بعد أن بُحَّ صوته وهو يناشد العالم الأصم حتى اللحظة الأخيرة
افرجوا عن حسام أبو صفية.

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

"نفسي أرجع أشوف تاني"

إبراهيم، طفل فلسطيني 12 عامًا، فقد بصره وأصيب بجروح بالغة إثر انفجار.

يحتاج علاجًا عاجلًا وعمليات متخصصة خارج غزة لاستعادة بصره.

ساعدوا إبراهيم ليعود إلى طفولته.

[الرحال محمد الميموني @travelers_gulf]

زرت أكثر من 100 دوله

جلست على موائد أبناء الملوك والأمراء والوزراء وعلية القوم

وماصادفت اكرم من عجوز سودانيه مهجّره على حدود تشاد توقفت عند خيمتها الباليه لأستظل من حرارة الشمس فقدمت لي كوب شاي اعتذرت عن شربه لوجود الام في بطني … فقال لي رجل رآها ( اشرب فلو علمت مافعلته لخجلت ان تردها ) لقد اتت بالماء من جار والسكر من جار والشاي من جار والكوب من جار ) فسألتها لما فعلتي ذلك وانتي لاتملكين شي فقالت : انت ضيفي نزلت على خيمتي من بد كل الخيام حولي

( خيمتها كانت شرشف قديم على ثلاث عصي من الشجر )
😔💔

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

لا تتركوا الأقصى وحده، وساهموا على الأقل بنشر جرائم الكيان المحتل.

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

لو كان هذا مشهداً من فيلم، لعاد الناس من العالم الغربي والشرقي من السينما وهم يبكوا. للأسف، هذا هو حال غزة، حيث قضى الجوع والحرب على شعبها تماماً.

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

🇵🇸 ساهموا إخوتي بالنشر عبر
هذا الهاشتاق
ليصل الترند العالمي:

اضغط على الهاشتاق وطالب بدخول
الكرافانات لأهل الخيام
في قطاع غزة .

واستخدموا الصور كذلك

#أدخلو_الكرافانات

[حازم 𓂆 @ABO_Watan9]

الله لا يسامح ولا يغفر لكل من سيتجاوز هذه التغريدة دون أن يلتفت لمعاناتنا.

نحن في غزة نناشدكم باسم الدين والإنسانية: مدّوا لنا يد العون، وتحدثوا عنا وانقلوا صوتنا إلى كل مكان. والله إننا مستضعفون، لا حول لنا ولا قوة، ونتعرض لأشد أنواع الظلم والتجويع والتنكيل.

لا تتركونا وحدنا.

[مُدقّق 📚 @hussien101010]

الإقتصاد في الوضوء مهم شرعاً
كان النبي ﷺ يتوضأ بالمد أو بثُلثي المد

الشيخ عبدالرحمن الودعان حفظه الله

[خالد الرميحي. ابوراما @kalidalromaihi]

#عنيزة #ذكريات_اهل_عنيزة
الصفحة الاخيرة من مخطوطة صحيح البخاري بخط يد شاعر نجد الكبير محمد عبدالله القاضي انتهى من كتابته واوقفها في 1362هـ . لم يكن رحمه الله مجرد شاعراً وانما طالب في العلوم الشرعية والحديث والفلك.

[يوسف بن حمود الحوشان @YHoshan]

لماذا #المكانز ؟
هناك قنوات ببيانات ضخمة في #التليجرام
لا تصل اليها محركات البحث فلا تظهر #بقوقل مثلا
#جامع_الكتب_المصورة (أكثر من 120 ألف كتاب)،
#جامعة_الرسائل (أكثر من 65 ألف رسالة).
• أعماق موقع #Archive .
مهمة «#المكانز» استخراج هذه الكنوز وفهرستها في واجهة بحث موحدة
إجمالي المواد484,664مادة علمية
https://t.co/tOJlnrVRsc

[علي المحيميد @odh8172]

كان لي إبن يفرح كثيرا اذا جلس او سافر او كشت معي يحب مجالستي واحب مجالسته وينصت لحديثي وانصت له فكلامه درر وحديثه جميل.
طيب الرائحة طيب الحديث طيب القلب باسما كريما
يحب مسامرتي واحبه حبا عظيما وهو الآن تحت الثرى فاللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة وارحمه
"طيب الذكر"#أســــامة

[سعود بن خالد @saudbinkhaled11]

" ما هو *البال* ؟

هل هو عضو في جسم الانسان ؟
سبحان الله كل يوم نتعلم شيء جديد
من أجمل ما وصلني.

كثيرا ما نسمع
طوّل *بالك*
ودير *بالك*
وخلّي *بالك*
وراحة *البال*
والله يصلح *بالك* ...

فما هو *البال* وهل الكلمة عامية أم فصحى

ما هو *البال* ؟

سُئل رجل ذات مرة ؟
لو كانت هناك أمنية واحدة تُلبى لك الآن ماذا ستتمنى ؟!
فقال : راحة *البال* ..
اليوم وكأنني للمرة الأولى أقرؤها في كتاب الله :

(وَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَآمَنُوا بِمَا نُزِّلَ عَلَى مُحَمَّدٍ وَهُوَ الْحَقُّ مِن رَّبِّهِمْ كَفَّرَ عَنْهُمْ سَيِّئَاتِهِمْ وَأَصْلَحَ *بَالَهُمْ*)
¤سورة محمد

توقفت ملياً عند هذه الآية ..
كلمة *(بال)* فصيحة وكنت أظنها عاميّة ،
أصلح الله *بالكم* ،
دعاء جميل جداً في الآية لم نكن نفطن له .
*والبال* هو موضع الفكر ، والفكر موضعه العقل والقلب .
فأنت عندما تقول : أصلح الله *بالك* ،
أي أصلح الله خاطرك ، وتفكيرك ، وقلبك ، وعقلك .

فشروط إصلاح *البال* ثلاثة مذكورة في كتاب الله :
١- الإيمان بالله
٢- عمل الصالحات
٣- العمل بتعاليم ما نُزِّلَ عَلَى رسولنا مُحَمَّد عليه الصلاة والسلام بشكل فعلي.

أصلح الله *بالي* و *بالكم*
وكفّر سيئاتي وسيئاتكم
وهداني وإياكم طريق الصواب 🌺 ".