さくちゃん@マラソン４年生

アラフォーのフルマラソン４年生。

フルPB:3:38:38（延岡西日本マラソン26.2.8）
ハーフPB:1:37:20（ひとよし温泉マラソン25.2.16）非公式
目指せ、サブ3.5！！別大出場！！

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

【速報】延岡西日本マラソン【過去一過酷なレース】
俺氏、後半秘伝のタレを発動し、サブ3.5は逃すも１年ぶりにPBを７分弱更新！
遠征はワチャワチャして楽しい！
詳細は今後まとめますが、取り急ぎ。

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ランオフ！
ですが、ジムで筋トレ！

疲れがたまっている気がした

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@naoroad 梅ヶ枝餅大好きですー！お祭りの露店であったら絶対買います(^^)

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100mダッシュを10本！！

一月ぶりにトレーニングステータスがキープじゃなくてプロダクティブに。

こっから上げていく(´∀｀∩)↑age↑

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昨日インターバルしたのでつなぎのジョグ

もうそろそろアクスパ終わりかなあ？

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インターバル！
1000m×5
ペースは4:15〜30/kmと安定せず、が、4:20/kmでは４本いけた。
４本目垂れて、５本目も疲れてたけど、前にいいペースで走っている方がいて、ついて行ったらいい感じでした。

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整骨院でランオフ！家トレします！

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心身お疲れモードのため低浮上中

今朝は雨の中チーム練
3000m×5（Mpace-10second）rest 3:00
でした。
5:00/kmのカテゴリでしたが、結果的には4:48/kmでちゃんとMペース-10でこなせました。
同じ走力帯の話できる人ができてうれちい(^^)
次回のチーム練は15kmペース走（レースペース）
きばいもんそ！

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@MiyaTokonatu MSのドンパチからしか得られない栄養分があります(^^)

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昨日はジム

９月に入り、仕事が忙しくなかなか気持ちも上がらないし、疲れも取れない

明日チーム練でハードなメニューのため今日はゆるジョグ
涼しくペース上げられるかなーって思ってたけど、そんなに上がらなかった
心拍も上がらなかった
疲労感は少ないのかな

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９月に入り、仕事が忙しすぎてやる気起こらなすぎてランオフ。
弱いなあ。

明日から雨で走れなそうだし。どぼちよ

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昨日インターバルしたのでつなぎのジョグ

身体が重い

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インターバル
今月は4:20/kmペースを目標に。
たかだか10秒と侮っていたら、俺という人間が出せる限界のスピードなのではないかと思うくらいスピードが出ない。結局３本しかそのスピードで走れず、あとの２本は4:30/kmで。
今月中に５本ともこなせるようがんばろう！

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今月は300km行きたかったけど、暑さでサボったりなんだりで257kmでフィニッシュ。ケガしなかっただけいいか。

正直言うと、旅行と帰省２回というイレギュラーなイベントがあるとリズムが崩れがちなんだけど、それでも走れたのでヨシとする。

いよいよ秋シーズンインしますね。
楽しみましょー(^^)

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

チームイベントのマラニックに参加。30kmは自信がなかったので、20kmの部。

ゆっくりペースでしっかりと脚を鍛えることができました。
暑かったー☀

サポート含め、皆さんありがとうございます😊

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

ペース走の予定だったけれど、暑くてやる気もなくて、でも走らないわけにもいかなくて、うだうだした結果、閾値走的ものを。4kmを4:40/kmくらいで走れた。もう少し上げていきたいものです。

来月の30kmで使うジェルを買ってきました。

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

金曜日はランオフ！
ジムで入念にストレッチ、体幹トレーニング、筋トレ！
できることを粛々と！！

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

師匠とランチ♥
同じチームに所属しているのに、色々あって４ヶ月ぶり（笑）新潟のお土産もようやく渡せた。楽しかった〜！

インターバル！4:30/kmでやり切れたので、最後の１本は4:20/kmで！1段階ギアが上がりました(^^)
夕方は涼しく、秋の気配を感じました。

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

なんかやる気ねーなーって思ってたら雨が降ってきてくれて？やむなく？ランオフ。

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

ジョグ〜
スープカレーは野菜モリモリなので、実質サラダ♥

[さくちゃん@マラソン４年生 @0963running]

昨日と今日も朝師匠の車とすれ違った。師匠の職場が４月に変わってから、3kmは通勤路は被ってるからきっとすれ違うこともあったのだろう。意識し出してから目につくようになったということだね。