📌 여자들이 하체운동을 해야 하는 이유
(사실 남자들도 아주 중요함)
하체에는 몸에서 가장 큰 근육들이 몰려 있음
✔️ 기초대사량 유지
✔️ 탄탄한 바디라인
✔️ 체력·혈당 관리에 도움
다이어트는 식단으로 하고
몸매는 하체운동으로 만든다는 말이
괜히 있는 게 아님 🍑
코어운동 (흉곽호흡) 같이
허리라인 살리는것도 추천
실제로 이상적인 몸매 비율로 알려진
✨ 허리 : 엉덩이 = 0.7 비율
도 결국 잘록한 허리와
탄탄한 힙라인에서 만들어지는 경우가 많음 🤍
특히 내가 좋아하는 힙쓰러스트는
엉덩이에 가장 효과적으로
자극을 주는 대표 운동
✔️ 힙업
✔️ 엉덩이 윗볼륨
✔️ 골반 넓어 보이는 효과
또 힙어브덕션은 엉덩이 옆라인을
와이드 스쿼트는 엉덩이와 하체 라인을
만드는 데 도움을 줌
골반이 실제로 커지는 건 아니지만
✨ 엉덩이 옆볼륨
✨ 엉덩이 윗볼륨
✨ 잘록한 허리라인
이 조합이 만들어지면
같은 몸무게여도 비율이 훨씬 좋아 보임 🤭
결국 다이어트의 끝은 체중이 아니라
탄탄한 하체와 예쁜 힙라인 만들기 💗
다들 운동루틴 있어…? 👀
중3부터 고3까지 1억 모은 여학생 근황
중3때 일 처음 시작해 디자이너로 75시간 근무하면서 8천전도 모음. 학교는 검정고시로
패스한걸로 추정됨.
그 이후에는 상하차 쿠팡 물류센터 골프장
돈이 되는걸 전부다 했음. 힘들어서 도망치려고 했지만 참고 일했다는데 ㄷㄷ
8천에서 1억까지 가는데 정말 많은 시간이 걸림. 요즘 이런거 보면 어린 친구중에 대단한 사람들이 많다고 느껴짐.
*. ゚효과 최강 문어괄사 루틴 2편 ゚.*
붓기 쏙 빠져서 갸름해졌다는 얘기 듣는 요즘❤︎
🐙 두피 [2 way]
- 머리 감을 때 트리트먼트 방치하면서 🛀
- 두피템 바르고 찬 바람으로 머리 말리면서
난 주로 머리 말릴 때 다 관리하는 편
🐙 코
아침에 코 붓기 대단한 사람 필수 ⸝⸝꙳
① 앙 무는 습관
② 두통
다 해결돼서 턱 보톡스 안맞기로 했어 !
근육 풀어주고 병원비 아끼자 🏥
4개월 동안 브이쎄라 + 괄사로 하관 정병 치료함
다들 윤곽 수술 생각하고 있다면, 괄사부터 꾸준히 해보자
실제로, 몸무게는 늘었는데 지인들이 살 왜이렇게 빠졌냐고 함
괄사로 꾸준히 관리하니까 얼굴라인 다듬어지고, 얼굴살 없어보임 !!!!
(입술 필러도 추천함, 하관 여백을 좀 줄여줌
관리법 타래로 낋여볼게
나랑같이 꽁짜로 미감훈련할사람?? 잡지 구독하려고 했는데 생각보다 비싼거야 그래서 꽁짜로 잡지 볼 방법 찾아왔어!!
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보그는 없지만🫠 엘르, 에스콰이어, 몽트, 여성 조선 등등등 다양하게 있더라고!! 가입하고 보다가 마음에들면 그때 실물로 구독하면 좋을거같아 나랑 같이 공짜로 미감 키우기 하자🫶