คุณมุ 💙

🐯’s 🎁

[คุณมุ 💙 @100_ink]

The happiest time ❤

[พิเบบ @Phibabe26]

ใครจะมาเริ่ดได้เท่าชีดิวอะ ฮีวู้ดดี้ขอแต่งงานแม่ดิวแล้ว แหวนเพชรเม็ดใหญ่กระแทกตามาก ยินดีกับแม่ดิวด้วยค้าบ

[น้อนไดโนหมู 🦕 @littlepdiary]

หัวหน้างานคนแรกของเรามีนิสัยแปลก ๆ คือชอบทิ้งขยะใต้โต๊ะทำงาน เขาชอบจดนั่นนี่ความลับธุรกิจเขา แล้วฉีกกระดาษ ปัดลงใต้โต๊ะ ตอนนั้นเรามี #ใต้โต๊ะหัวหน้ามีอะไร เลยอะ คือทิ้งทุกวัน แต่ถังขยะอยู่ข้างหลังชีนะ ทำไมไม่หันหลังไปทิ้ง งง เปลือกลูกอมเอย ถุงขนมเอย ทิ้งใต้โต๊ะหมด

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

อ่านเจอจากหนังสือ 🧠 ที่หมอสมองแนะนำไว้ว่า แค่อ่านนิยายที่มีตัวละครสัก 4-6 ตัวละคร และเนื้อเรื่องไม่ได้มีความซับซ้อนมาก ก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสมองได้แล้วค่ะ ได้ฝึกทั้ง working memory ซึ่งเป็นคู่หูสำคัญของความสามารถในการโฟกัส

แล้วนี่เพิ่งอ่านเรื่องนี้จบ “The Correspondent” เข้าใจเลยว่าได้ฝึก working memory แบบเข้มข้นมันเป็นแบบนี้ ตัวละครค่อนข้างเยอะ ความสัมพันธ์ของตัวละครหลักโยงกับหลายคนมาก ตอนเริ่มอ่านเลย take notes ไว้หน่อยนึง

ในช่วงที่รู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้นลง จับใจความไม่ค่อยได้ ต้องอ่านวนหลายรอบ จริงๆ อาจจะเป็นเพราะ working memory ของเรามีข้อมูลกระจัดกระจายเต็มกระดานไปหมดค่ะ บางทีมันอาจจะไม่ใช่เพราะสมองของเราว่างเปล่า แต่เป็นเพราะมันมีข้อมูลเยอะเกินไป จนเราไม่สามารถดึงข้อมูลที่จำเป็นออกมาใช้ได้

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

หลายคนบอกว่าพออายุ 30 แล้วจำอะไรไม่ค่อยได้เหมือนเดิม
ผมเคยเล่าไปว่าในหนังสือ สุดยอดวิธีใช้สมองของคนอายุ 30+ คุณหมอคนเขียนบอกว่าสมองมันสลับข้างการใช้งาน จากฝั่งความจำ มาเป็นฝั่งความคิดและความเข้าใจ

พออ่านเล่มใหม่ปีนี้ ผมถึงเข้าใจขึ้นอีกว่ามันแปลว่าวิธีเรียนของเราต้องเปลี่ยนตามด้วย ผมก็เลยเอามาปรับใช้สร้างเป็น model การเรียนรู้ของตัวเองแทนครับโดยสิ่งที่ผมทำคือหาแก่นของเรื่องให้เจอก่อน แล้วค่อยๆ ดูว่ามันไปต่อกับเรื่องที่เรารู้อยู่แล้วตรงไหน พอโยงติดแล้วมันอยู่นานกว่าท่องเยอะครับ เพราะเราเข้าใจมันจริงๆ เป็นภาพรวมมากกว่าท่องจำที่จำเฉพาะส่วนเดี๋ยวไม่นานก็ลืม

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

อีกเรื่องที่ได้จากหนังสือเล่มนี้ เราเพิ่งรู้ว่าความเบื่อ อาจเป็นสิ่งที่ชีวิตยุคนี้ขาดไป
เมื่อก่อนเวลารอรถ ต่อคิว หรือกินข้าวคนเดียว เรามีช่วงที่ไม่ได้ทำอะไรจริงๆ แต่ตอนนี้แค่มีเวลาว่าง 30 วินาที ก็หยิบมือถือขึ้นมาแล้ว ทำให้เรากลับมาคิดว่า ชีวิตที่สะดวกขึ้นเรื่อยๆ อาจกำลังเอาช่วงเวลาที่สมองได้อยู่เฉยๆ ออกไปด้วย บางทีเราไม่จำเป็นต้องกำจัดความเบื่อทุกครั้ง ลองเดินโดยไม่เปิดอะไรฟัง กินข้าวโดยไม่ดูคลิป หรือนั่งรถโดยไม่หยิบมือถือขึ้นมาทันที ความเบื่ออาจดูเหมือนไม่มีประโยชน์ แต่พื้นที่ว่างเล็กๆ แบบนี้ อาจเป็นช่วงที่เราได้กลับมาคิดอะไรของตัวเองจริงๆบ้าง

[🐰ྀི ˚✿ peifangnoon⋆˚✿˖°🐈‍⬛ @peifangnoon]

เพิ่งรู้ว่าต้องไปยืนยันสิทธิ์ ขอบคุณมากค่ะ

[Skyfall @JarnYun]

รู้สึกว่า ชีวิตมันต้องมีเวลาที่ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันบ้างอ่ะ

อย่างนั่งคุยกับเพื่อนเรื่อยเปื่อย เดินเล่น ซื้อกาแฟแล้วนั่งเฉย ๆ กลับบ้านมานอนเล่นกับแมว ถ้ามองเรื่องความ productive คือแทบไม่มีอะไรเลย แต่ผมชอบวันแบบนี้นะ รู้สึกว่าได้ใช้ชีวิตดี ไม่ต้องมีอะไรสำเร็จเป็นเรื่องเป็นราวตลอดก็ได้

ทุกวันนี้อะไรๆ ก็ชอบถามว่าทำแล้วได้อะไร ได้เงินไหม ได้ความรู้ไหม พัฒนาตัวเองไหม
บางทีก็ไม่ได้อะไรครับ แต่อยากทำ แค่นั้นเลย🤣

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

มาสอนทำแล้วเด้ออ🤩 อย่างแรกทุกคนต้องเข้าไปสร้างโฟลเดอร์ใน shortcuts ก่อนนะ

โดยเข้าไปที่ แอป Shortcuts > ปุ่มเพิ่มโฟลเดอร์ > ตั้งชื่ออะไรก็ได้ เช่น 'Action' > เพิ่ม shortcut ลงไป (เดี๋ยวจะแปะที่เราทำไว้ให้ด้านล่างนะคะ)

[0xQuarkᵏᵏᵍ @0xQuark]

Trigger นี้เปลี่ยนโลกมาก

ตอนนี้ผมใช้ automation นี้ log ค่าใช้จ่ายให้เลยทุกครั้งที่รูดบัตร

ปกติเวลารูดบัตร อย่างของ UOB จะมีการส่ง Line มาบอกทุกครั้ง ผมก็ใช้อันนี่ให้ log เข้าแอป Money Manager เลย โดยให้ AI ช่วยแกะ transaction ให้ก่อนส่งต่อให้อีกแอปนึง

อันนี้จะลองปรับใช้กับแอปอื่นก็ได้เช่นกัน

[Lung Tao @LungTaoABX]

ผมชอบแนวคิดที่ อ.วีระพูดเรื่อง “ให้ทำงานต่ำกว่าศักยภาพตัวเอง” เพราะจริงๆ แล้วผมใช้วิธีคิดคล้ายๆ แบบนี้มาตั้งแต่สมัยก่อน เพียงแต่ตอนนั้นไม่ได้เรียกมันว่าอะไร

สำหรับผม งานที่ดีคืองานที่เราสามารถทำได้โดยใช้แรงประมาณ 50% ของความสามารถตัวเอง ไม่ใช่เพราะจะทำงานน้อยลง แต่เพราะถ้างานปกติต้องใช้เรา 100% อยู่ตลอดเวลา วันไหนมีเรื่องเร่งด่วน มีปัญหาที่ไม่คาดคิด หรือมีงานสำคัญที่ต้องเร่งจริงๆ เราจะไม่มีแรงเหลือให้เร่งเครื่องอีกแล้ว ผมจึงให้ตัวเองมีพื้นที่เหลืออยู่เสมอ

แต่ตรงนี้มีจุดหนึ่งที่ผมคิดว่าคนสามารถเข้าใจผิดได้ง่ายมาก คือพอฟังว่า “ทำงานแค่ 50%” แล้วกลายเป็นว่า "ต่อไปนี้ฉันจะใช้แรงแค่ครึ่งเดียว ใช้ความรู้เท่าที่มีอยู่ แล้วทำงานแบบสบายๆ ก็พอ"

ถ้าคิดแบบนั้น ผมว่าผิดเลย เพราะถ้าศักยภาพของเราวันนี้มีอยู่ 100% แล้วเราใช้แค่ 50% จากนั้นก็ไม่พัฒนาตัวเองอีก สุดท้าย 100% ของเราก็อาจไม่ได้สูงขึ้นเลย หรือแย่กว่านั้นคือ ความสามารถเราจะค่อยๆ ลดลงด้วยซ้ำ

โดยเฉพาะช่วงแรกของชีวิตการทำงาน ผมกลับคิดว่าต้องขยันมาก ถ้าใช้แรง 50% ไปกับการทำงาน อีก 50% ควรเอาไปเพิ่มความสามารถของตัวเอง เรียนสิ่งใหม่ ทดลองสิ่งใหม่ อ่านให้มากขึ้น ฝึกให้มากขึ้น ทำอะไรที่วันนี้เรายังทำไม่ได้ ให้พรุ่งนี้เราทำได้ เรียกว่า เร่งพัฒนาตัวเองให้เร็ว

โดยไม่ต้องไปสนใจว่าคนอื่นกำลังไปถึงไหน เพราะเป้าหมายไม่ใช่การทำให้ 50% ของเราสบายขึ้น แต่คือทำให้ 50% ของเราในอนาคต เก่งกว่า 100% ของเราในวันนี้ ขยับฐานความสามารถตัวเองให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

วันหนึ่ง งานแบบเดิมอาจกลายเป็นเรื่องที่เราทำได้สบายๆ โดยใช้ความสามารถเพียงครึ่งเดียว แล้วเวลามีเรื่องจำเป็นจริงๆ เราจึงยังมีอีกครึ่งหนึ่งให้เร่งเครื่องได้

แต่กระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นภายในไม่กี่วัน ไม่กี่เดือน หรือแม้แต่ปีเดียว สำหรับผมมันคือ หลายปี ทำไป เรียนไป พัฒนาไป จนการพัฒนาตัวเองกลายเป็นนิสัย และสุดท้ายกลายเป็นเรื่องสนุกที่เราอยากเห็นว่าตัวเองจะไปได้ไกลกว่าเดิมอีกแค่ไหน

พอถึงวันนั้น เราจะรู้สึกได้เองว่า เราทำงานน้อยลง ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจลง แต่เพราะ ตัวเราเก่งขึ้น จนงานแบบเดิม เราใช้พลังงานน้อยลงกว่าเดิม

แต่ต้องบอกว่าแนวคิดนี้ ยิ่งมาถึงยุค AI ผมกลับคิดว่าแนวคิดนี้อาจยังไม่พอด้วยซ้ำ เพราะวันนี้ไม่ได้มีแค่เราที่พัฒนาขึ้น เครื่องมือที่ทุกคนใช้ก็พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนกัน งานที่เมื่อก่อนต้องใช้ความสามารถ 100 วันนี้ AI อาจช่วยให้คนทั่วไปทำได้ด้วยแรงเพียงครึ่งเดียว เพราะฉะนั้น 50% ของเราเองก็หยุดอยู่ที่เดิมไม่ได้

เรายังต้องพัฒนาตัวเองต่อไปเรื่อยๆ ไม่ใช่เพื่อทำงานให้หนักขึ้น แต่เพื่อให้ขีดความสามารถที่เรียกว่า “50%” ของเรา สูงขึ้นเรื่อยๆ ตามโลกที่กำลังเปลี่ยนไป

[หนม🎀🤍 @knhomphing]

นี่เคยทวิตเมื่อนานมากแล้วว่าขนาดกินขนมทุกวัน ไม่ค่อยเห็นอะไร แต่มีช่วงนึงกินไอโยเกิร์ตปั่นติดๆกัน 3-4 วันต่อวีคอยู่สัก 2-3 สัปดาห์ แบบหนุบหนับ อ้วนขึ้น bodyfat ขึ้นเลย ขนมอื่นๆไม่เคยรู้สึกได้ขนาดนี้ โคตรอันตราย เลิกกินเลยทุกวันนี้ 555555

[liyou @bbbumbbbu]

ทำตามพสแล้วGoogle Calender น่าใช้ขึ่นเยอะเลย🤏🏻

[เจลพรุน@อยากหยุดแล้วว @jellyprune]

ด้วยความเคารพ มีตัวเลือกเป็นปลากระพง ปลาเก๋า ปลากระบอก ถือว่าดีมากแล้ว นี่ส่วนใหญ่ที่เจอ คือ

1. ปลาดอรี่
2. ปลาแซลม่อน
3. ปลากระพง (ที่เสิร์ฟมาจริงๆเป็นปลาดอรี่)

เกลียดข้อ 3 มาก ดูถูกผู้บริโภคสุดๆ

[บู๋ @dyjmbe]

จากประสบการณ์ตรง เวลามีคนสอนงาน ควรจดตามเสมอ เพราะคนสอนงานแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนยินดีอธิบายซ้ำ แต่บางคนไม่โอเคที่จะต้องอธิบายเรื่องเดิมซ้ำ ๆ การจดจะช่วยให้เราลดการถามซ้ำ สามารถทบทวนด้วยตัวเอง และแสดงให้คนสอนเห็นว่าเราตั้งใจที่จะเรียนรู้งานจริง ๆ เราไม่จำเป็นต้องเก่งตั้งแต่วันแรก แต่ควรทำให้คนสอนเห็นว่าสิ่งที่เขาสอนในวันนี้ เราสามารถนำไปใช้ในวันต่อ ๆ ไปได้ เพราะสุดท้ายแล้วการเรียนรู้งานไม่ได้วัดจากว่าเราฟังเข้าใจแค่ไหน แต่วัดจากสิ่งที่เราทำได้หลังจากนั้น

[เมอไลอ้อน @PhotoTardies]

อ่านแว้บแรกเลยคือ เชื่อมั้ยว่าคนที่มีปัญหาคือคนที่เป็นวีแกน
คนกินปกติไม่เคยสนใจเลยว่าคนอื่นจะกินอะไร อยากกินไรก็กิน มีแต่วีแกนที่ต้องแซะ ต้องมีปัญหา หมูต่างอะไรกับสัตว์เลี้ยง กินนมวัวก็เหมือนพรากแม่พรากลูก

[lumai @looookmai]

(ยาวหน่อย) วิธีที่ทำแล้วดีขึ้นจากอาการ burnout ของนี่คือ
-หยุดพักแบบไม่รู้สึกผิด และไม่ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร โดยเฉพาะในยุคที่คนแชร์ความสำเร็จของตัวเองลงใน social ต่างๆ เราก็พยายาม focus ในส่วนของเรา
-พยายามหาอย่างอื่นทำนอกจากการไถหน้าจอ ดู social ต่างๆ คือพักจากจอไปทำอย่างอื่นเป็นช่วงๆดูบ้างสัก 1-2 ชม เพื่อให้มีช่วงที่ไม่ต้องรับข้อมูลอะไรเลย
-ตั้งเวลาทำงานและแบ่งเวลาหยุดให้ชัดเจน พอหมดเวลางานก็พยายามไม่คิดงานต่อ ให้สมองมีช่วงที่รู้ว่าตอนนี้ไม่ต้องทำอะไรแล้ว
-สำคัญมากคือนอนให้พอและเป็นเวลา พยายามนอนให้ได้ประมาณ 7-9 ชม/วัน เพราะการพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ทั้งร่างกาย อารมณ์ และพลังงานดีขึ้น
-พาตัวเองออกไปเปลี่ยนบรรยากาศ เดินเล่นในสวน นั่งคาเฟ่ ชมพิพิธภัณฑ์ หรือไปสถานที่ๆไม่คุ้นเคย ไม่จำเป็นต้องเป็นทริปใหญ่ แค่ให้สมองได้เจอสิ่งใหม่ๆดูบ้าง
-ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน 20-30 นาที ก็ช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น แต่ไม่ต้องหักโหมนะ เอาแค่ระดับที่รู้สึกสดชื่นขึ้นพอ

และข้อนี้สำคัญมาก คือลองกลับมาทำสิ่งที่ชอบโดยไม่ต้องมีเงื่อนไข เช่น แต่งหน้าก็เพราะอยากแต่ง ไม่ใช่แต่งแล้วต้องถ่ายคลิป ต้องโพสต์ อ่านหนังสือเพราะอยากอ่าน ทำอาหารเพราะอยากทำ

[คุณมุ 💙 @100_ink]

เด็กๆปิดเทอมแล้วปะ

[เพชรนิล|แม่เมะหมาเด็กรักเคะคนสวย🐰 @GFTPsince2017]

อยากรู้ว่าเรื่องเปลี่ยนชุดชั้นในทุก 6 เดือนอันนี้เป็นคำแนะนำที่มีเหตุผลอะไรมารองรับจริงๆ หรือว่าเป็นการตลาดอะ อันนี้อยากรู้จริงๆ

[nimdaex ฉีดแล้วร์ร์ร์ร์ร์ @nimdaex]

ชาว Logistics เริ่มพูดกันเรื่อง ระบบ ราง ที่แหลมฉบังแล้ว
เพราะฉะนั้น ไม่ต้องเดา คลองเคย ปิดชัวร์
เรื่องหนึ่งที่วางใจ เอกชนไทย ได้เสมอมา คือ พวกเขาวางงานก่อน ภาครัฐตัดสินใจเสร็จเสียอีก

[꒰𑁬𝓝𝓐𝓝໒꒱ 𝒮𝑜𝓁𝑜 𝒯𝓇𝒶𝓋𝑒𝓁𝑒𝓇 @NANCHAN0928]

ใช้ร่มใสเพราะว่าเวลามีลมแล้วลมตีเข้าหน้า คนถือสามารถเอาร่มมากันลมที่โต้เข้าหน้าได้ค่ะ คือเป็นโล่กันลมแล้วมองเห็นทางได้ ประเด็นคือแค่นั้นเลย ส่วนร่มพับได้ จริงๆก็มีโอกาสหักหรือพังได้เหมือนกันค่ะ ขึ้นอยู่กับแรงลมและคุณภาพร่ม