🇸🇦 KHALED ALFAQEH 🇸🇦

خالد

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

الحب هو عندما تنظر إلى شخص ما ؛ وترى فيه كل شيء إلا العيوب ."

- أندريه بريتون

[Muscle Forge @LearnLoopz]

9 Exercises To Bullet Proof Your Shoulders:

1.

[المُهندس زياد @ii7_8]

أجمل تشبيه لمفهوم العلاقة العاطفية ..

" العلاقة ليست وقوف إنسانين بجانب بعضهما البعض بلا عيب على أرض مستوية؛ بل هي محاولة للوجود معاً، مع عيوبهما الخاصة، في حيزٍ مضطرب، متحرك، وغير ثابت. "

[VİSA Free World @visafreeworld]

🚨 Airlines run massive psychological algorithms behind the scenes when pricing tickets. If you search like an ordinary passenger, you will always face the most expensive fares.
Here are 5 advanced travel hacks that hack airline software to cut ticket prices in half: 🧵👇

[شروق القويعي @ShrooqAlquwaie]

من حقّ الإنسان أن يطلب الطمأنينة والسعادة، ويسعى خلفها، ويجعلها غايته في كل أمر، وأن ينأى بنفسه عن كل ما يُعكِّر صفوّ مزاجه، وأن يختار ما يُحيط به بعناية فائقة، لأنه يعيش حياةً من مسؤوليته الخاصة، ولأنه إذا مضى به الزمن لن يندم إلا على عُمرٍ لم يعشه كما يجب.

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 LOS MÉDICOS NUNCA TE DIRAN ESTO:
1. Ansiedad – Magnesio, B6, Omega-3
2. Depresión – D, B12, Omega3
3. Irritabilidad – B1, B6, Magnesio
4. Niebla mental – B1, B12, Omega3
5. Insomnio – Magnesio, B12, D
6. Baja libido – Zinc, D, B3
7. Estreñimiento – Magnesio, C, Fibra
8. Espasmos oculares – Magnesio, B12, Potasio
9. Antojos de azúcar – Cromo, Magnesio, Zinc
10. Manos frías: Hierro
11. Falta de apetito: Zinc
12. Ojos secos: Vitamina A
13. Falta de aliento: Hierro
14. Caída del cabello: Hierro
15. Boca seca: Vitamina A
16. Uñas quebradizas: Biotina (B7)
17. Cansancio todo el día: Vitamina D
18. Sentirse decaído: Vitamina B6
19. Olvidos: Omega 3
20. Calambres en las piernas: Magnesio
21. Niebla mental: Vitamina B12
22. Debilidad muscular: Potasio
23. Hormigueo o entumecimiento: Vitamina B6
24. Mala calidad del sueño: Magnesio
🚨🚨 Tu "salud mental" y otros síntomas podrían ser una simple deficiencia de micronutrientes disfrazada...
Consulta siempre con tu médico, aunque me temo que de nutrición poca idea, el es experto recetando drogas sintéticas que causan síntomas...
Encontrar la raíz de las enfermedades no interesa al modelo de negocio...

[سعيد كمال @Saidqdh]

بعد كل هذه السنين، يحضرني أن أقول: «من يصنع سحرك هو انضباطك، انضباطك أمام رغباتك، أطماعك، وحتى توسعاتك».
فأجمل ما في المرء هو سلطانه على نفسه. فمن ملك رغباته، ولم تستعبده أطماعه، ولم يستعجل أحلامه، لبس من الوقار ما يغنيه عن كل زينة.

[سعيد كمال @Saidqdh]

أكثر ما يُتعب الإنسان أنه يمدّ بصره دائمًا إلى آخر الطريق، حتى يعمى قلبه عمّا يزهر تحت قدميه. يترقب الثمرة، وينسى لذة الغرس، وينتظر تمام الحكاية. وما الحياة في حقيقتها إلا هذه الأجزاء الصغيرة التي نعبرها كل يوم؛ فإن عشتها بقلبٍ حاضر، وجدت فيها من السكينة ما لا تجده عند بلوغ الغايات. فالآفاق تُبهج العين، ولكن ما بينك وبينها فيه بهجة الروح كلها.

[الرحال وائل الدغفق @aldaqfaq]

بحيرة كومو الإيطالية (Lago di Como)

جوهرة شمال إيطاليا وعروس جبال الألب
تعد بحيرة كومو ثالث أكبر بحيرات إيطاليا، وأشهرها عالمياً، وتمتاز بشكلها الفريد الذي يشبه حرف Y، وتحيط بها جبال الألب والقرى التاريخية والفلل الفاخرة، مما جعلها مقصداً للملوك والمشاهير والفنانين منذ قرون.
أهم المعالم السياحية
1- مدينة كومو (Como)
عاصمة البحيرة وأكبر مدنها، وتضم المدينة القديمة، والكاتدرائية، والساحات التاريخية، والمطاعم والأسواق.
2- بروناتي (Brunate)
تقع فوق مدينة كومو، ويصل إليها القطار الجبلي (Funicular)، وتوفر أجمل إطلالة بانورامية على البحيرة والجبال.
3- بيلاجيو (Bellagio)
تلقب بـ لؤلؤة بحيرة كومو، وتقع عند التقاء أذرع البحيرة الثلاثة، وتشتهر بالأزقة الحجرية والحدائق والمقاهي.
4- فارينا (Varenna)
قرية رومانسية هادئة تشتهر بممر العشاق (Passeggiata degli Innamorati)، والبيوت الملونة المطلة على الماء.
5- ميناجيو (Menaggio)
واجهة بحرية جميلة، وأسواق ومطاعم، ونقطة انطلاق ممتازة للعبّارات.
6- تريميزو (Tremezzo)
تضم فيلا كارلوتا وحدائقها النباتية التي تعد من أجمل حدائق أوروبا.
7- فيلا بالبيانيلو (Villa del Balbianello)
من أشهر الفلل التاريخية في العالم، وصُورت فيها أفلام مثل Star Wars وJames Bond.
8- تشرنوبيو (Cernobbio)
مدينة راقية تضم فنادق تاريخية مثل Villa d'Este وحدائق رائعة.
9- جزيرة كوماشينا (Isola Comacina)
الجزيرة الوحيدة في البحيرة، وتضم آثاراً رومانية وكنائس قديمة.
10- القوارب والعبّارات
من أجمل التجارب التنقل بالقارب بين القرى، حيث تكشف البحيرة عن أجمل مناظرها من الماء.
أشهر الأطباق
ريزوتو بالزعفران. وبولينتا مع اللحم أو الفطر. وانواع من أسماك البحيرة المشوية.
مثل سمك الفرخ (Perch Risotto).
والجيلاتو الإيطالي.

كم تحتاج لزيارة البحيرة؟
زيارة سريعة: يومان.
زيارة جيدة: 3 أيام.
الاستمتاع الكامل: 4–5 أيام.
مع زيارة القرى والجبال والرحلات البحرية: 6 أيام.
البعد عن أهم المدن
ميلان: 50 كم (50–60 دقيقة).
لوغانو (سويسرا): 35 كم.
بيرغامو: 90 كم.
فيرونا: 170 كم.
البندقية: 275 كم.
أقرب البحيرات
بحيرة لوغانو: 30 كم.
بحيرة ماجيوري: 55 كم.
بحيرة إيزيو: 110 كم.
بحيرة جاردا: 170 كم.
بحيرة ليدرو: 210 كم تقريباً.
أقرب الجبال والمناطق الطبيعية
جبال الألب الإيطالية.
كجبل بروناتي. وجبل ليغنونه (Monte Legnone).
وجبل سان بريمو (Monte San Primo).
ووادي فالتيلينا. ووادي فال كيّافينا.

التلفريكات والقطارات الجبلية
قطار كومو – بروناتي الجبلي (الأشهر).
تلفريك أرجينيو – بيغليو.
مسارات جبلية عديدة للهايكنج.
ورحلات القوارب.
والتجول بين القرى التاريخية.

أفضل أوقات الزيارة
الأفضل على الإطلاق:
(أبريل ومايو ويونيو)
ثم (سبتمبر وأكتوبر)
حيث يكون الطقس معتدلاً، والطبيعة في ذروة جمالها، والزحام أقل من شهري يوليو وأغسطس.
درجات الحرارة
الربيع: 15–23°م.
الصيف: 23–30°م.
الخريف: 14–24°م.
الشتاء: 2–10°م.
والأمطار تتوزع على مدار السنة ، وأكثرها في أبريل ومايو وأكتوبر ونوفمبر.
أمطارها غالباً متوسطة وقصيرة، وتزيد من جمال البحيرة والجبال.

برنامج مقترح من الرحّال
إذا كان لديك خمسة أيام، فأنصح بهذا المسار:
يوم1:مدينة كومو + بروناتي.
يوم2: بيلاجيو + فارينا.
يوم3: تريميزو+فيلا كارلوتا+فيلا بالبيانيلو.
يوم4: ميناجيو+ تشرنوبيو + جزيرة كوماشينا.
يوم5: جولة بحرية بالعبّارة، ثم التوجه لبحيرة لوغانو في سويسرا أو العودة إلى ميلان.
وهذا البرنامج يجمع بين أجمل القرى، والفلل التاريخية، والجبال، والرحلات البحرية، ويمنح الزائر صورة متكاملة عن واحدة من أروع الوجهات الطبيعية في شمال إيطاليا.

اعداد وتصميم الرحال وائل الدغفق

[شروق القويعي @ShrooqAlquwaie]

أرى أنّ حُسن الكلام، ولُطف القول، ولباقة المنطق؛ تُشكِّل نصف جمال شخصيّة الإنسان، فلا شيء يُوازِي بهاء اللفظ إذا تهذّب، ولا شيء يُماثِل وَقْع الكلمة الصادقة إذا كانت مُغلّفة بالعذوبة، وأرى أنّ أدب ورُقِيّ الشخص بالإمكان قياسه من خلال منطوق لسانه.

[🇸🇦 KHALED ALFAQEH 🇸🇦 @101241kf]

@mnaw7 يجب ان تملك دائمًا خطة للانسحاب النبيل

القوة لا تعني البقاء في المعركة، بل معرفة متى تخرج منها منتصرًا بصمت.

[الرحال وائل الدغفق @aldaqfaq]

*بحيرة جاردا الإيطالية (Lago di Garda)*

بحيرة جاردا أكبر بحيرة في إيطاليا، وتقع بين أقاليم لومبارديا وفينيتو وترينتينو شمال البلاد، وتجمع بين الطبيعة الجبلية الخلابة والقرى التاريخية والرياضات المائية. وتمتد بطول يقارب 52 كم وتحيط بها جبال الألب، مما يجعلها من أجمل الوجهات الطبيعية في أوروبا.

أهم المعالم السياحية

1- ريفا دل جاردا (Riva del Garda)مدينة شمالية تحيط بها الجبال، تشتهر بالميناء القديم، والرياضات المائية، والمشي على الواجهة البحرية.

2- ليموني سول جاردا (Limone sul Garda)من أجمل قرى البحيرة، تشتهر ببساتين الليمون والمدرجات الزراعية وإطلالاتها الساحرة.

3- مالتشيزيني (Malcesine)مدينة تاريخية تضم قلعة سكاليغيري، ومنها ينطلق التلفريك إلى قمة مونتي بالدو.

4- جبل مونتي بالدو (Monte Baldo)من أشهر جبال إيطاليا، يوفر إطلالات بانورامية رائعة على البحيرة، ويشتهر بالمشي والطيران الشراعي شتاءً وصيفاً.

5- توري دل بيناكو (Torri del Benaco)قرية هادئة تضم قلعة تاريخية وميناءً قديماً وشوارع مرصوفة بالحجر.

6- جاردا (Garda)مدينة جميلة ذات ممشى طويل على البحيرة، ومطاعم ومقاهٍ وإطلالات رومانسية.

7- باردولينو (Bardolino)تشتهر ببساتين العنب وزيت الزيتون والريف الإيطالي الجميل.

8- لاتسيزي (Lazise)مدينة مسورة ذات طابع تاريخي، تضم ميناءً قديماً وشوارع مخصصة للمشاة.

9- سيرميوني (Sirmione)أشهر مدن البحيرة، تقع على شبه جزيرة، وتشتهر بقلعتها والحمامات الكبريتية وآثار العصر الروماني.

10- ديزينزانو دل جاردا (Desenzano del Garda)أكبر مدن البحيرة، وتضم ميناءً سياحياً، وأسواقاً، ومطاعم، وتنطلق منها معظم القوارب السياحية.

كم تحتاج البحيرة من الوقت؟

زيارة سريعة: يومان.
أما زيارة مريحة: فمن 3 إلى 4 أيام.
للاستمتاع الكامل مع الجبال والقرى: 5 أيام.
وتبعد بحيرة جاردا عن مدينة ميلان حوالي 140–150 كم، ويستغرق الوصول إليها:
بالسيارة: نحو ساعة ونصف إلى ساعتين.
بالقطار إلى ديزينزانو: بين 50 دقيقة وساعة ونصف حسب نوع القطار.

أفضل وقت للزيارة
وأفضل الأشهر هي (أبريل ومايو الأفضل)
وكذلك (يونيو)
ويبتعد عنها في جولاي واغسطس لشدة الحرارة..
ثم من (سبتمبر وأكتوبر) الزيارة ممتعة..وحيث الطقس معتدلاً، والطبيعة في أجمل حالاتها، والزحام أقل من أشهر الصيف.
ودرجات الحرارة والأمطار
بالربيع: بين 18–24°م، مع أمطار متفرقة وخضرة رائعة.
أما الصيف: فبين 26–30°م، وأمطار قليلة، مناسب للسباحة والقوارب.
وفي الخريف: بين 18–25°م، أجواء هادئة ومناظر خلابة.
أما في الشتاء: فبين 8–12°م، بارد نسبياً، مع أمطار أكثر وقمم جبلية مكسوة بالثلوج.
وتكون الأمطار أكثر شيوعاً في الربيع والخريف، لكنها غالباً ليست غزيرة أو طويلة.

أشهر الأطباق المحلية…
أسماك البحيرة المشوية.
ريزوتو بالأسماك.
تورتيليني دي فاليدجو.
بولينتا مع اللحم أو السمك.
جبن مونتي فيرونيزي.
زيت زيتون جاردا البكر الممتاز.
والفواكه ، الحمضيات والليمون المحلي ، والعنب الطازج ومنتجاته.

أقرب البحيرات الشهيرة
بحيرة إيزيو (Iseo): حوالي 35–40 كم.
بحيرة إيدرو (Idro): حوالي 40 كم.
بحيرة كومو (Como): حوالي 170 كم.
بحيرة ماجيوري (Maggiore): حوالي 190 كم.
بحيرة ليدرو (Ledro): نحو 20 كم شمال غرب جاردا.

نصيحة رحال
إذا أردت رؤية أجمل ما في شمال إيطاليا، فاجعل رحلتك على هذا الترتيب:
ميلان ثم بحيرة جاردا ثم مدينة فيرونا ثم جبال الدولوميت ثم بحيرة كومو والعودة لميلان للتسوق.

وهو من أجمل المسارات الأوروبية التي تجمع بين البحيرات والجبال والقرى التاريخية في رحلة واحدة.
وتحتاج اسبوعين لهذه الجولة .

اعداد وتصميم الرحال وائل الدغفق

[مناور عيد سليمان @mnaw7]

يقول الأديب الروسي مكسيم غوركي :

فجلوس الإنسان و عدم قيامه بأي عمل هو الذي يجلب إلى نفسه السأمة, فلا يملك إلا أن يأثم و يرتكب الخطايا, فـ فراغ الإنسان مقتله !

وهذا هو بضبط ما حصل لبطل رواية الجريمة والعقاب, الشاب راسكولينكوف .

[أبوخالد™️✏️ @abukaled_edu]

🔺توضيح هام لشاغلي الوظائف التعليمية المتقاعدين من تاريخ 10-1-1448 ( 25-6-2026):

▪️صُرِف لكم اليوم راتب الوظيفة التعليمية حتى تاريخ ترك العمل. لذلك كان منقوصًا عن ما كان يصرف لكم سابقًا و هو ليس حسم.
▪️يصرف لكم لاحقًا معاش تقاعدي عن الفترة من 26-6 حتى 30-6 ميلادي.
▪️يصرف لكم يوم الاربعاء القادم 1-7-2026 معاش التقاعد لشهر 7 ميلادي.
▪️سيصرف لكم من إدارات تعليمكم لاحقًا تعويض عن الإجازة الصيفية : راتب أساسي عن 36 يوم و ذلك لعدم تمتعكم برصيدكم من الإجازة السنوية 1448 .

[Muscle Forge @LearnLoopz]

4 great exercises to fix tightness, stiffness and bad postures

[🇸🇦 KHALED ALFAQEH 🇸🇦 @101241kf]

@OfificaRlay ياحبيبي ابجديات كرة قدم ماعندهم تقولي وش هي الأبجديات استلام وتسليم الضغط ع حامل الكره اللعب بدون كره الهجمه المرتده مايعرفونها التمويه الارتقاء وغيرها كثير. الجيل هذا يفتقد كل شي فالكره وايضا الحماس تغطية الزميل ثانيا الاداره الرياضيه فاشله فالعمل الاداري الرياضي الاحترافي وشكرا

[🇸🇦 KHALED ALFAQEH 🇸🇦 @101241kf]

@Not_ZZ10 هي نفسها في كل زمان ومكان عقدة الاجنبي

[Leddy @LeddyLLC]

One of my close friends started taking zinc in the morning, magnesium at night, and vitamin D+K2 with breakfast after his doctor told him to.

He did it literally for 30 days straight.

Then... no joke his personality did a complete 180

[شروق القويعي @ShrooqAlquwaie]

وقتك هو عُمرك النفيس، وكل لحظة تعبرك هي جُزء من حياتك العزيزة، فلا تُبدِّد هذا الوقت الثمين هباءً، اعرف أين تصرفه، وكيف تستثمره، ومع مَن تقضيه، فكل تلك اللحظات تُشكّلك.
ويومًا ما، ستتوقّف وتلتفت إلى الوراء، وستشعر إما بالحسرة على ما فرّطت، أو بالغبطة بما قدّمت.

[Magnus Lindberg @MagnusLindbrg]

I was 19kg overweight, had a huge belly and double chin, and I needed to reach 13% body fat before summer ended. I achieved it with these 26 rules:

1. STOP RUNNING (for your knees).