みや【8月末までに85kg目標】

⚠MAX101.2kg⚠start⇨94.7kg ♦︎160cm♢28歳♢ 骨スト♢社会人短大生♢🎋🫶年下くんを振り向かせたい！（という目標で一応やってた）卒業式は袴着たいな！

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

よろしくお願いします🙇
社会人の短大生です！
#ダイエットプロフ
#ダイエッターさんと繋がりたい

[可愛くなる子🍹【フォローで垢抜け✨】 @yumemiill]

やっぱ皆んなコレで垢抜けててガチ凄い

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

え、鼻ってこんな変わるん？？？

騙されたと思って続けてたら正面から見た時の団子感かなり薄くなった🤣

[ダイエットガリクソン @ririlili7]

このマッサージすっげーぞww顔半分になったんだがww

[ここ @mimi565666]

Max110kgからNow95.5kg👊
第1関門➞10月1日までに90.0kg
最終目標➞65kg

病院勤務の管理栄養士なのにデブ‼️‼️‼️
本気出します🏥
一緒に頑張ろう！いいねリツイートフォロー迎えに行きます！

#ダイエッタープロフ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #自分磨き垢さんと繋がりたい

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

待ってこれ好き😭

筋膜ローラーって買っただけで満足しがちなんだけど🤣これはハードル低いから三日坊主でも続く👇🤍

[114kgから痩せたい女 @114kg_diet]

今日からX始めました🙌

114kgから65kgを目指します🔥

食べること大好き
夜勤あり
彼氏と2人暮らし
できればお金もかけずに痩せたい

ダイエットの食事・体重・日常をリアルに記録していきます。

目標は65kg

ダイエット頑張ってる人、仲良くしてください！

#ダイエット垢
#ダイエット記録

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

通常腹筋の5倍の効果らしい。騙されたと思ってやってみて‼️

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

まじでスンとしたはずなのに
話せないだけで寂しいなって思っちゃうから気持ちを捨てきれてないんだな…
しんどい…

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

#38の記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

#38の記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい

90.0kg

また写真撮れてないし…
ライブ行ってご飯食べまくった結果増えたw
許容範囲！！うんうん！

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

こんなに一気に信頼？好感度？が下がったの初めてすぎて
人間性を疑った…そのせいなのかスンっとしてしまった

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

この間私が昼食を買いに行くついでに🎋🫶に買い出し頼まれて今細かいのないから今度なんか奢るでラーメンって事にいつの間にかなってたんだけど、そのラーメン奢るを共通の友達の貸しで賄おうとしててまじで…引いた

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

楽しかった😊

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

今日明日家に帰れないから…体重測れない怖い…
朝？深夜家を立つ前の体重だけ…

89.4kg

#38の記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

🎋🫶の件でまたブロークンした
共通の友達はいらないこと言うし

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

めっちゃトマト食べちゃった😭🍅

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

奢るから行こってさ
2人なのか…？少しきまずいよ？私が

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

🎋🫶にラーメン誘われた！

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

生理前すぎて食欲がやばい

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

何度でも言いますが、1回食べすぎただけで脂肪はそんなに増えません。

昨日食べすぎた。
体重が2kg増えた。
もう終わった。

こう考える人、かなり多いです。

でもその増えた分のほとんどは、脂肪ではなく水分、塩分、胃腸の中身の可能性が高いです。

脂肪1kgは、ざっくり約7200kcalです。
もちろん体は単純計算だけでは動きません。
それでも、1日食べすぎたくらいで脂肪が何kgも増えると考えるのは、かなり無理があります。

外食した翌日に体重が増えるのは普通です。
ラーメン、焼肉、寿司、旅行、飲み会。
塩分も糖質も増えるので、水分を抱えやすくなります。

だから翌日にやることは、極端に減らすことではありません。

普通に戻すことです。

朝ごはんを抜かない。
水分を取る。
お米、味噌汁、魚や卵、野菜に戻す。
余裕があれば少し歩く。

これでいいです。

食べすぎた翌日に焦って極端なことをすると、また食欲が乱れて戻りにくくなります。

脂肪は日々の積み重ねで増えます。
だから戻すのも、日々の積み重ねです。

1回の食べすぎで落ち込むより、次の食事で普通に戻してください。

[みや【8月末までに85kg目標】 @1074ky]

この柄服どのタイミングで着るのかわからない