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내가 좋아하는 장면 내 취향 위주

[하밈 @r2ee_mee]

취준하는 레이디들은 ��처럼 바보 같은 선택을 하지 않길 바라 올립니다!!

취준에 도움되는 강의를 듣고자
내일배움 카드를 발급받으시는 분들!!
한도 체크 확실하게 하셔야 합니다!

내일배움카드는 기본적으로 300만원
k-디지털 기초역량훈련 크레딧 50만원이
주어집니다.

이때 300만원에 50만원이 더해지는게 아니라
300만원으로 쓸 수 있는 강의
50만원으로 쓸 수 있는 강의가 나누어져 있습니다.

요즘 반도체 강의, 이차전지 강의 등등 취준생 레이디들은 취업사이트에서 여러 강의가 제공되고 있는걸 볼 수 있으실텐데요.

대부분의 강의가 k-디지털 기초역량훈련에
해당하는 강의 입니다.

90%가 50만원 크레딧 내에서 국비지원
10%가 자부담 금액인데요.

한도가 만원이라도 남아 있는 경우 50만원이 넘어가도 지원을 받을 수 있습니다!

대부분의 강의가 30-40만원 이기 때문에 보통 2개의 강좌를 들을 수 있죠!

저는 300만원과 50만원이 혼용되는 줄 알고 아무거나 선택했다가 꼭 듣고 싶은 강의는 수강을 못하게 되었네요ㅜㅜ

아시는 분들도 계시겠지만
이제 취준 준비 시작으로 잘 모르셨던 레이디 분들은 손해보지 말고 잘 선택해서
꼭 필요한 강의 들으실 수 있길 바랍니다!

[펭귄 @babybluecream]

실생활에서 체력 키우는 방법 🍿

1. 매일 30분 빠르게 걷기로 심폐 기반 다져라. 출퇴근 한 정거장 일찍 내려서 또는 점심시간 산책으로 하루 7000보 이상 쌓으면 심박수 안정되고 VO2max 10% 상승하는데 초보자도 계단 이용부터 시작해 자연스럽게 체력 습관 들임.

2. 스쿼트·푸시업 맨몸 15분으로 근지구력 키워라. 집에서 TV 보면서 10회x3세트 반복하면 하체·상체 균형 잡히고 근육 지구력 20%↑되는데 무릎 꿇고 푸시업 변형으로 부상 없이 지속 가능함.

3. 줄넘기나 발꿈치 들기로 5-10분 하체 자극하라. 사무실이나 침대 옆에서 하루 1분씩 반복하면 종아리 혈액순환 촉진되고 심폐 기능 강화되는데 점차 속도 올려 500회 목표로 체력 레벨업함.

4. 인터벌 워킹(빠르게 1분+느리게 2분)으로 HIIT 입문하라. 공원이나 집 안에서 20분 루틴 하면 미토콘드리아 활성화돼 에너지 효율 15%↑되고 지구력 기반 마련되는데 호흡 집중하며 무리 없이 진행함.

5. 플랭크·런지 코어 운동 1분 버티기로 안정성 높여라. 매일 아침 30초부터 늘려가면 복부 근육 강화되고 전체 체력 균형 잡히는데 요가 매트 없이 바닥에서 실천해 생활화 쉬움.

6. 규칙적 수면 7시간+물 2L 마시기로 회복 최적화하라. 저녁 10시 취침 고정하고 하루 물병 들고 다니면 피로 누적 막고 근육 재생 촉진되는데 카페인 오후 제한으로 깊은 수면 유도함.

7. 운동 후 바나나·요거트 간단 단백질 섭취 타이밍 맞춰라. 20g 단백질+탄수화물 조합으로 글리코겐 빠르게 충전하면 다음날 피로 40%↓되고 지속 운동 가능해지는데 집 냉장고 재료로 즉석 해결함.

8. 주 1회 등산이나 자전거 타기로 다양성 더하라. 근처 언덕 30분 코스나 출퇴근 자전거로 하면 하체 근력+심폐 동시 업그레이드되는데 날씨 좋을 때만 해도 동기부여 유지됨.

9. 1시간 앉아 있으면 일어나 2분 스트레칭 반복하라. 사무실 책상서 어깨 돌리기·다리 교차로 유연성 키우면 혈류 개선되고 만성 피로 예방되는데 알람 설정으로 습관화 쉬움.

10. 주 3회 루틴 고정하고 앱으로 추적하며 점진 증량하라. 걷기30분+맨몸15분+인터벌 조합으로 4주 후 변화 느껴지면 5분씩 늘려가는데 국민체력 앱 활용해 데이터 기반으로 동기 유지함.

[꼬마봇 @BBBang9900]

2026 정책 혜택 가이드
내년엔 더 풍성해지는 청년 및 국민 혜택을 낋여왔습니다

1. 취업 / 소득

1️⃣ 국민취업제도 지원금 인상

변경 내용
-기존: 월 50만 원
-변경: 월 60만 원 지원

지원 혜택
-최대 6개월 지급
-최대 총 360만 원

신청 기한
-상시 신청 가능

신청 방법
-국민취업제도 공식 홈페이지

유의사항
-2026년 지급분부터 60만 원 적용
-신규 가입자: 2026년도에 신청
-기존 가입자: 2026년도부터 자동 적용

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2️⃣청년 도전 지원 사업
(구직촉진수당·국취제와 별개)

사업 목적
-바로 취업이 어려운 청년의 사회 복귀 지원

지원 혜택
-기간별 50만 원 ~ 최대 300만 원

신청 기한
-지역별 수시 모집

신청 방법
-고용24 또는 지역 고용센터·청년센터

신청 대상
-미취업 상태
-만 19~34세 청년
-실업급여·국취제 종료 후 6개월 경과자
-소득 무관
-재학생 신청 불가

[키묘 @kimyeo_]

원룸 자취하는데
이동식 침대 사이드테이블 ㅈㅉ 유용하다..🫰🏻

> 각도조절 + 높이조절 + 이동식 + 발 받침 <
다 가능해서 너무 만족하구

침대에서 아이패드보고 밥먹고 책읽고 ,,
39900원의 행복 ~🍀

[ome @im_andim]

ㅁㅊ 나 카디비 손민수당함
이거 석류맛에 저당인데 마싯음.. 안에 치아씨드 잇어서 포만감도 꽤괜임!
그리고 일단. 화장실 개ㅐㄱ개개 직빵임.

[무엇이든메타몽 @omg_writer]

29살이시면 국가에서 가정사로 가난해지지않도록 보호하는 나이 (보통 34세까지) 예요.

✅️ 근처 행정복지센터를 통화후 찾으세요.
- 가기전에 준비서류를 최대한 가져가세요. 가족이라고 모든 걸 할수 있는게 아니라서. ( 가족관계증명서, 나와 간병이 필요한 가족의 신분증, 가능하다면 인감이나 도장도. 인감가능하면 미리 다 준비해두세요. )
- 이후 행정복지센터관련 업무를 하려면 가족의 보호자등록이 가능하다면 진행하세요. 서류가 간소화되고 나만 가도 됩니다.
✅️ 간병
- 금융적인 부분까지 감당하셔야할 상황이고 아마 여러 가정과 관련된 건 전부하고 계시다면 은행(지정대리인), 보험(계약자및수익자변경), 행정복지센터(보호자) 등 나만 가도 업무가 되게 변경해두시는 게 좋아요. 시간에 쫓기거든요.
- 정신적 스트레스가 커요. 양육과 달리 간병은 시간을 알 수 없어요. 그렇기에 본인을 조금 더 이기적으로 챙기세요. 실질적으로 간병까지 책임지고 계시다면 이미 마음먹고 하시는 중인거잖아요? 그렇다면 내가 잘 살아있어야합니다.
- 29살이시면 간병이 부모님이라면 부모님이 65세가 안되셔서 여러가지가 더 금전적으로 들거예요. 같은 공간에 살아도 행정적 분리는 가��할 수도 있어요. 그걸 한번 알아보시면 좋을 거 같아요. 그럼 부모님이 국가혜택받으실 수 있는게 있는지 비교해보세요.
✅️ 돈관리
- 가능하다면 국가에서 지원하는 "금융상담"을 한번 받아보세요. 지역마다 지원이 다르긴 하지만 청년이여서 받을 수 있는 것도 있으니 ! 내가 쓰는 돈이 아니라 간병으로 얼마 나갈지 모르는 돈을 쓰는 건 돈관리 방법자체가 달라져야해요. 그러니 한번쯤은 상담받으셔서 여러 절차가 있음을 미리 아실 필요가 있어요. 도움을 두려워하지마세요!
- 오프라인에서만 돈벌기를 찾지말고 온라인도 찾아보세요. 처음엔 쉽지않을 수 있습니다. 하지만 계속 시도를 해두면서 차곡차곡 쌓아가야 시간이 지날수록 괜찮아져요. ( 큰돈 들여가면서 배우는 과정은 비추예요. 아주 작은 것부터 시작하셔도 되니 차근차근 배울 수 있는 걸 해보세요)
- 지역에서 운영되는 무료수업들이 있는지 한번 확인해보세요.
- 현실적으로 간병은 ���점 돈이 문제거든요.

💖 가장 중요한 건 그 어떤 상황도 내가 부족해서 이걸 감당못하는 게 아닙니다. 정말로 쉽게 선택할 수 없는 일을 하시는거예요. 다른 사람과 다른 환경이지만 안되는 건 아니예요. 그러니 나아가세요. 문제는 해결할 방법이 늘 생깁니다.

- 가족간병을 10년넘게하며 필요하다고 생각한 부분 나눠봅니다. 응원할게요!

[도키 @hamsukki]

후후 국취제로 취업 후 6개월채워서 50만원 1년 채워서 100만원 최근에 받았삼 꼭꼭하세요 님들도

[비트 줍는 새댁 (🍊🧡) @savingBTC_wife]

[165cm/51kg 유지어터가 말해주는 다이어트법]

1. 간헐적단식을 하세요
오후 6시부터 오전 10시까지 (16시간)

2. 살이 안빠지면 호르몬때문일수있으니,
이노시톨드세요. 보통 안먹으면 빠져야 정상

3. 아침은 삶은계란에 버터랑 같이드세요
(뭔갈 더 하고싶으면 공복에 핑크솔드소금이랑 따뜻한물 드세요)

4. 2끼만 먹고 오후6시전에 육고기 드세요.
(소고기, 양고기 추천)

5. 운동안해도 그냥 빠져요

내말믿고 일주일만 해보랑께~

[연남살롱 @ynsl2011]

보리��가 이 분야 최고됩니다. 오늘같은 날은 따끈하게, 한여름엔 얼음 보리차를. 진짜요.

[수리하는 모호연 @mohoyeon]

읽을수록 유용한 타래네요. ☺️ 저는 찢어진 패딩 수선에도 이 테이프를 썼습니다. 수선 부위에 동그랗게 잘라 붙이고 헤어드라이어로 열을 가해주면 수축하면서 아주 단단히 붙습니다. 저희 우산수리팀에서도 늘 상비하고 있답니다.

[꼬마봇 @BBBang9900]

알뜰 요금제 만큼 쌀먹이 없어요
저 한달 100GB에 다쓰면 5MB로 무제한인데
한달 16000원......

[썩어라 수시생 @susisaeng_suck]

곧 서른되는데 통장에 오천만 원도 없는 사람이 꼭 봐야하는 타래

[뷰아 @kibyur]

중국 쇼핑 어플 쓰시는 분들 중에 타오바오, 알리, 테무만 아시는데

핀둬둬가 진짜진짜 싸요! 25년부터 핀둬둬도 99위안 사면 한국 배송이라.. 타오바오 사용하실 줄 알면 핀둬둬(pinduoduo)도 바로 적응되니까 사용해보시길..❤️

[새파란 @somuchb2ue]

심지어 이 네개는
다 합쳐도 10만원임

[신상 알려주는 계정💡 @sinsang_info]

ㅁㅊ개큰 소식

12월 22일 '두바이와플' 옵니다...
어디서?
무려 카페인중독에서!!!!!!!!!!!!!!
얼마나 개쳐맛있으실지 감도안옴

[모묭 @Moru_S2_]

이 트윗 보고 냅다 1L 샀는데
진짜 고소하고 맛있음...

이게 5천원도 안 한다고...
이건 축복이야... 존맛 ㅠㅠ

[영심ᝰ.ᐟ @her0simzz]

아니 고향사랑 언제 이렇게 호객행위가 심해젺지

[꿔다 버린 보��거리 @antanokazoku]

자취시작하면서 다이슨사는 미친사람이 이세상에어딧움