キタミ

30代｜146cm｜無呼吸症候群3年目
Start→84.7kg(25/8/14)｜-10kg→74.3kg(26/7/1)
Now→67.9kg(26/11/1)

[キタミ @146ahi59]

これまで個人的に記録していましたが、しっかりがっつり減量目指してお仲間募集中です！

146cm/開始84kg→現在72kg
無呼吸症候群(SAS)3年目、CPAPユーザーです。
標準体重46kg目標に頑張ります！

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#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[キタミ @146ahi59]

ちょっと前から食べ始めた、ツナの水煮缶。
始めは臭みが気になるな〜ってここで教えてもらったアレンジしてたけど、最近慣れてきたのか缶そのままでも全然ウマッ😳っていけるようになってしまった笑
なんか、実家で飼ってた犬の餌の缶詰の臭いと味に似てる…（なぜ味を知っているんでしょうね？🫪）

[キタミ @146ahi59]

@3_3xl 半年で17.5kg本当に凄すぎます〜！👏🎉
リアルで一緒に頑張れる相手がいるのって励みになるので、お友達には大感謝ですね！✨️

私もミートテックさんのポスト励みになってます！
これからも健康体目指して頑張りましょう〜！💪

[キタミ @146ahi59]

@kenko202616286 順調で素晴らしいですね✨️

私も、栄養指導されるまで意識できてませんでした！
スーパーでこういう食材が目に入ったり、栄養バランスが良い食事が体に良いって言うのは知ってるはずなのに不思議ですよね〜😅

[キタミ @146ahi59]

@w2PLVwDLKB35403 うちもタニタの体組成計でこのアプリ使ってるんですけど、コヤツ、時々めちゃ反抗的になりますよね！
3ヶ月半の記録が途絶えるのは辛い…！😭
私からも怒っておきます！😡😡

[キタミ @146ahi59]

▶週次記録　2026/11/15
体重：66.6kg（前週比：-0.6kg）

週中でmin値が出てたけどちょい戻り😔
まぁ、先週目標にしていた66kg台には安定できているので良いということにしよう！

貰い物を色々と食べないとなので今週は食事管理難しそうだけど、66kg台前半安定目指します💪

[キタミ @146ahi59]

@2P1AETnvPl48252 今日はめっちゃ歩けました〜☺️
私もママさんと同じくケーキ頂いちゃったので、動いていっぱい燃やしましょうね🔥

[キタミ @146ahi59]

今日は有酸素運動の日！

通院と買い物行ってウォーキング…っと思ったら、突如断れない会食が入って夜外食💥

昼間に食事管理頑張ってるゼみたいに言った手前、超恥ずかしいですがこんな日もあるッ😭
でも2万歩歩けて、空いた時間に献血もしてきた✌
明日から調整したいがケーキもらっちゃった〜🫪

[キタミ @146ahi59]

@yase_30kg 私もこんなだったらダイエット始めた当初に受けたかったな〜と思いました😅
始めて1年くらいは迷走してたので…🥲
受けたいと思っても受けられなかったり、どうやって受けたらいいか分からないですよね。
もっと気軽に機会があればいいのになぁと思います。

[キタミ @146ahi59]

栄養指導前からダイエットはしてて、約10kg減量してたけど、
とにかく食べない！よくわからんけど糖質制限！ひたすら我慢する！で、たまに耐えきれずに爆発💥みたいな食生活だった。

今は教えてもらったことから自分でも勉強して食生活安定してるので栄養指導サマサマです🙏✨️

←指導前　最近→

[キタミ @146ahi59]

@yase_30kg これまでダイエットを何も分からず調べず、がむしゃらにやってたので、丁寧に教えてもらいました！
嬉しいです〜、ありがとうございます〜😭🙏
もう失敗ダイエットが積み上がってたので、言われたことを素直に守ることにしました😇

[キタミ @146ahi59]

@w2PLVwDLKB35403 いつ名前呼ばれるか分からないのでスマホ集中して見たり音楽聴くわけにもいかず、ほんとに虚無感すごいです😭
わーんありがとうございます✨️
このアカウント作ってから更に頑張ろうっていう気持ちになれてるので、めげずに続けていきたいと思います！！😊

[キタミ @146ahi59]

栄養指導は続けても続けなくても…って感じだったんだけど、
無呼吸診察ですら予約してても30分以上待たされて、栄養指導はさらにそこから30分〜1時間待ち（患者さん増えてるっぽい）だから、
さすがに継続はなぁ〜と思って終わりにした。
リアル監視の目が欲しかったけど、指導を胸に強く生きます…🥲

[キタミ @146ahi59]

@kenko202616286 予約してるのに待たされると予約の意味〜😡ってなっちゃいますね😅
忙しいから仕方ないんでしょうけど…！

[キタミ @146ahi59]

無呼吸診察行ってきた🏥

ゼップバウンド処方対象だから3ヶ月間栄養指導受けてたけど、
今のところ食事管理上手くできてて体重も減らせてるから、引き続きゼップバウンドなしで減量頑張りまーすという方針にした。

引き続きCPAP卒業目指して頑張るぞ〜💪

[キタミ @146ahi59]

@3_3xl min値更新おめでとうございます🎉
先日の食べ放題をものともしない素晴らしい減量具合ですね〜！
私も外食するときはミートテックさんがポストされてた意識すること見習いたいと思います🫡

[キタミ @146ahi59]

今日は筋トレの日！

ストレッチ＆ウォーキング8000歩＆筋トレ画像通り！

明日は無呼吸の定期診察だ〜！
前回から5kg痩せたけど何か言ってもらえるかな？特に何もないかな…😅
（↑前回どれくらい体重落とせば…という話をした時に標準体重くらい😔って言われた🥲）

[キタミ @146ahi59]

@pochako_diet わかります😅
体動かすの下手すぎて、背中を意識しながらお腹とお尻に力をいれて…とか考えると他のこと分からなくなって数えられなくなります笑
わからなくなったら多くやってるの偉すぎます✨️

[キタミ @146ahi59]

@nekotokayagi 負のループ入っちゃうとなかなか抜け出せないですよね😔
部屋が汚いと気も滅入っちゃうし、動くにしても動けないですもんね。（私も汚部屋なりがちでした😭）
段ボール1つ潰すで十分だと思います☺️
一個ずつ片付けていけばいつか綺麗になるので、手の届く範囲からやっていきましょう〜！

[キタミ @146ahi59]

@nekotokayagi わかります。しゃがんだだけで息上がって私も自分が情けなかったです🥲
私が過去、失敗だったなぁと思うことなのですが、一度にたくさん挑戦するとできないことが増えて辛くなりがちなので、
本当に小さなことから始めて今週はこれができた😳を繋げると少しずつ成果に繋がる気がしています〜☺️

[キタミ @146ahi59]

@toppy0801 私も険悪ではないけれど、親と折り合いが悪いのでお気持ち分かる気がします。
血の繋がりってやっかいですよねぇ🫠