158cmのパパトレーニー@もう来ません

158cmの3児のパパトレーニー💪 目指すのはベンチプレス150kg🔥 (現在は公式記録100kg) 誰もが身体を強く健康的な生活を送れるようトータルライフサポーター😊YouTubeチャンネルは

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一般人のBMIによる適正体重(死亡率基準にした場合)
〇男性24 女性22がbetter
身長(m)²×24or22した数値と自身の体重との差はどのくらいか？（おおよそ±2.5kgは許容範囲）
この数値内であっても体型に不満があるなら筋トレ一択、数値から大きく外れるようであればまずは食事の改善から
#BMI
#僕は25

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心機一転
Twitterからしばらく離れます
楽しいですけどそれ以上に負のオーラをあびて、自分の感情をコントロールする力をその為に注ぎたくないので
ありがとうございました

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@f8lqT3bB8QSZAVw 私の事や家事とかもっと他にももっとやってというニュアンスが見て取れますね…

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@kentooo_05 右の方はハリウッドに出てくるアジア系マフィアの下っ端ですよね？

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@Akiru_No_TAMI @Sankei_news 誰かに犬のようにようにシッポを振り、媚びることに猪突猛進します

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筋トレ民は大人しく筋トレして、その動画貼れって事でOK??

[たいろー | AI時代の人生攻略 @tairo]

Twitteアルゴリズムをイーロンマスクが公開してヤバい。ソースコードからツイートがどうランク付けされるか解説。

・いいねは影響度30でリプライの30倍
・リツイートは影響度20
・攻撃的内容はペナルティで0.2
・複数ハッシュタグ意味なし
・時事トレンドはやや有利
・画像や動画は2倍有利

つづく ↓

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@Sankei_news とんだ猿芝居だな

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@theki19970523 芸術は人の心を変える雰囲気

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@makotoI77949309 makotoさんおつトレ様でした💪

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@6Adu9SNshxEnDKy パスタかと思った人は僕だけじゃないはず🫣

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結構な人かドローインとブレーシングとバキュームの区別が出来ていない
もっと言えば腹式呼吸と胸式呼吸も混合されている

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SQのフォーム

色々考え方があるかと思いますが、僕が指導する際の指標のひとつとしてボトムのポジションで安定しているかどうかを見ます
前後左右から指1本で軽く押してその姿勢が崩れないかどうか？
これだけでも結構分かります
#筋トレ
#スクワット

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@Knee_geek ｢疾患｣に対して押す、揉む、摩る等の手技を用いることがあん摩マッサージ指圧と割り切っています
以前厚労省がリラクのマッサージがケガを対象にしていない等の理由で認めていたような記憶があるので…

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ここで重要なのは各個人の最大挙上重量であること
ある人には10kgである人には100kg
だから高重量と言うのは%で考えなきゃいけないので10kgだから軽いとかはありえない

1+1は園児には難しいけど、大人には簡単
だけど1+1も突き詰めれば2じゃない可能性もある
物事は単純ではない

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筋肥大に重たい重量は必要？

結論｢必ずしも必要ないけど効率はいい｣

筋肥大したい対象筋の最大挙上重量70% 8~12rp 15~25set/週がベース
ただ30%でもうこれ以上あがらない(100回くらい？)所まで同セット数やれば肥大すると言われてる

すごいざっくりですが
さぁどっちをやりますか？

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筋肥大に重たい重量は必要？

結論｢必ずしも必要ないけど効率はいい｣

筋肥大したい対象筋の最大挙上重量70% 8~12rp 15~25set/週がベース
ただ30%でもうこれ以上あがらない(100回くらい？)所まで同セット数やれば肥大すると言われてる

すごいざっくりですが
さぁどっちをやりますか？

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@bozu_108 trust me

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開業にあたりやっぱりジムメインにして、手技によるケアを付帯って形が1番しっくり来てる

ヒトのカラダ触ってると動きと同じかそれ以上に機能低下を見つけやすいから結構相性はいい

リハビリのフリした強化エクササイズを提供して人生100年時代を謳歌出来るようサポートしたい
#ガチ

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@tk840328 いつの間にか脱げてるのあるあるですねw

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コレで顔面の形整う系インフルエンサーは整形してる説を押したい

頭蓋骨の形が変わるのは新生児から2歳（せいぜい就学までの間）
ヘルメットで頭の形を整える治療が適応とされる限界時期もだいたい1.5歳くらい
成人になって手で少しやったからって変わるわけないです
#迷信ダメぜったい

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運動や食べ物で若返りなんてしないので諦めてください
#迷信ダメぜったい

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@kentooo_05 マンバンにしたいけど職場が清潔感を求めて来るんです…