26%

[juju🌴 @jujubazofc]

Abrir o Twitter em público é assim

[Tae_V ❣ @Vmin_core]

@G7destiny เจ็บตรงที่ไม่ใช่คนหมดรักพูด แต่เป็นคนที่ยังรักอยู่... แค่รู้ว่าฝืนต่อไปก็ไม่เปลี่ยนอะไรแล้ว 🥲

[Pat @heypathere]

การเป็นคนคิดมากนี่มันไม่ง่ายเลย สมองของคนเราชอบความปลอดภัย มันเลยพยายามเฝ้าหาคำตอบและป้องกันความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา คิดว่าหลายคนคงเคยพยายามจัดการกับความคิดวนเวียนของตัวเองอยู่เหมือนกัน เราเลยเอาสิ่งที่ลองทำแล้วเวิร์คมาแชร์ให้ลองปรับใช้ตามสถานการณ์นะคะ

แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำให้เราเลิกเป็นคนคิดมาก แต่อย่างน้อยมันก็ช่วยเราพาใจที่หลุดลอยกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะได้

1. เทคนิค Grounding
เมื่อรู้สึกว่าความคิดเริ่มหลุดไปไกล ให้ดึงประสาทสัมผัสทั้ง 5 กลับมาที่สถานการณ์ตรงหน้าทันทีด้วยเทคนิค 5-4-3-2-1

มองหาสิ่งของ 5 อย่างที่เห็น, ฟังเสียง 4 อย่างรอบตัว, สัมผัสพื้นผิว 3 อย่าง, ดมกลิ่น 2 อย่าง, และรับรส 1 อย่าง

การใช้ประสาทสัมผัสจะบังคับให้สมองส่วนความคิด หรือ Prefrontal Cortex หยุดทำงานชั่วคราวและหันมาประมวลผลข้อมูลจากร่างกายแทน

2. การจดบันทึกแบบ Brain Dump
การคิดวนเวียนมักเกิดจากความรู้สึกว่ากลัวลืมหรือต้องหาทางแก้ ก่อนนอนหรือเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ากำลังคิดวนเวียน ให้หยิบกระดาษมาเขียนทุกอย่างที่กังวลลงไปให้หมด ไม่ต้องเรียงลำดับ ไม่ต้องสวยงาม เมื่อเรื่องเหล่านั้นถูกถ่ายโอนลงกระดาษ สมองจะลดภาระในการจดจำและลดความจำเป็นในการต้องคิดทบทวนซ้ำๆ เพื่อป้องกันการลืม

3. ฝึก Mindful Breathing ที่มีจุดโฟกัส
แทนที่จะบอกตัวเองว่าอย่าคิด ซึ่งยิ่งทำให้คิด ให้เปลี่ยนเป็นการจดจ่อแทน

โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าและออก โดยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของลมที่กระทบรูจมูกหรือการขยับของหน้าท้อง เมื่อใจหลุดไปคิดเรื่องอื่น ซึ่งต้องเกิดขึ้นแน่นอน ให้แค่รู้ตัวว่าหลุด แล้วค่อยๆ ดึงใจกลับมาที่ลมหายใจโดยไม่ตำหนิตัวเอง

4. กำหนด Worry Time
สำหรับคนที่กังวลเก่ง การห้ามไม่ให้กังวลเลยเป็นเรื่องยาก ให้กำหนดเวลาชัดเจน เช่นเดี๋ยวช่วง 5 โมงเย็น จะให้เวลาคิด 15 นาที แล้วอนุญาตให้ตัวเองได้กังวลในช่วงเวลานั้นได้เต็มที่

ถ้ามีความกังวลแทรกเข้ามานอกเวลานี้ ให้บอกตัวเองว่า "เก็บไว้ก่อน เดี๋ยวจะไปจัดการตอน 5 โมงเย็น" วิธีนี้ช่วยสร้างขอบเขตให้กับความคิด ไม่ให้มันไหลไปรบกวนเวลาส่วนอื่นของวัน

5. เชื่อมโยงกับกิจกรรมทางกายภาพ
สำหรับคนที่ทำงานสายสร้างสรรค์หรือใช้ความคิดเยอะ การย้ายพลังงานจากสมองลงมาที่ร่างกายช่วยได้มาก ลองทำงานบ้านที่ต้องขยับตัวเยอะๆ, ออกกำลังกาย, หรือทำงานฝีมือที่ต้องใช้มือทำ เช่น การวาดรูปหรือการจัดดอกไม้ กิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะทางร่างกายจะดึงสมาธิเราออกมาจากวังวนความคิดได้ดีที่สุดค่ะ

[Pat @heypathere]

มนุษย์ Overthink อย่างเราเนี่ย ชอบเอาจิตใจไปวางไว้ที่อื่น เสียใจกับอดีต กังวลกับอนาคต ต้องพยายามดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันตรงหน้าตลอด

[baiyor @chubbybaiyor]

ขนาดหลับยังฝันว่าทำงาน นี่กุ work from dream มั้ง

[i need chayen🧋 @sternalfracture]

พูดกับเพื่อนคนนึงว่า มึงรู้ไหมชีวิตกูห่าเหวไรก็ตาม แต่ความโชคดีของกูคือทุกช่วงชีวิตกูต่างมีกัลยาณมิตรที่ดี ทั้งเพื่อน ทั้งคนรู้จัก ไปไหนก็มีแต่คนเอ็นดู เพื่อนบอกว่ากูว่าไม่ใช่ความโชคดีนะ เพราะมึงเป็นคนที่น่ารัก เป็นคนที่ดีด้วยต่างหากถึงได้มีกัลยาณมิตรที่ดี ถ้ามึงไม่ดีใครจะมาเอ็นดูมึง จุดนั้น ร้องไห้😭😭😭😭😭

[ceciarmy @ceciarmy]

Una chica estaba haciendo un directo y su gato empezó a leer el chat 😭

[ジ 🍏 #zen @lav3ndy]

เดินผ่านร้านหนังสือมือสองแถวที่ทำงาน ไว้มีเวลาเดี๋ยวมาแวะ 😋

[m @eoxmics]

ถ้าเริ่มไม่อยากฟังเรื่องราวในแต่ละวันของกันและกันแล้วนั่นแปลว่าเรากำลังรักกันน้อยลงแล้วไหม

[mars. @yoxrgravity]

ยิ่งกว่าการได้เจอคนตรงสเปค ก็คือคนที่อยู่ด้วยแล้วทำให้เราได้เห็น best version ของตัวเอง อยู่ด้วยแล้วรู้สึกชอบตัวเองมากขึ้น ได้เห็นมุมน่ารักของตัวเองเวลาอยู่กับคนๆนี้ โชคดีเหมือนถูกหวย

[Dailybabe @sadwasuss]

ทุกคนชอบทวิตนี้มาก🥹
คนที่เผลอผูกชีวิตไว้กับความรักมากเกินไป อาจไม่ได้เพราะรักมากเกินไปหรอก แต่อาจเป็นเพราะให้ความสำคัญกับ “ความเป็นไปได้ที่จะได้เจอเขา” มากจนเกินไป
เพียงแค่คิดว่า “เผื่อจะได้เจอกัน” ก็เก็บวันหยุดเอาไว้รอ หรือบางครั้งถึงกับยอมพับแผนที่ตั้งใจไว้ เพื่อแลกกับเวลาสั้น ๆ ที่จะได้อยู่ด้วยกันเราคอยเป็นฝ่ายปรับตัวอยู่เสมอ เพราะกลัวว่าถ้าไม่ทำแบบนั้น โอกาสที่จะได้พบกันอาจหลุดลอยไป

ทั้งที่ความจริงแล้ว เรายังมีเวลาอีกมากที่จะได้เดินเคียงข้างกัน สัปดาห์นี้ไม่ได้เจอ ก็ไม่ได้แปลว่าความรักจะลดน้อยลง
และในระหว่างที่รักใครสักคน อย่าลืมรักษาคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง ใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองตั้งใจ และอย่าละทิ้งความสุขของตัวเอง เพียงเพราะกำลังเฝ้ารอใครบางคน

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

ราชวงศ์อาหารแมวดำใกล้จะเริ่มแล้ว

[あー🕷️ @mushi_iro]

猫は寝心地の良い所を見つけるのが得意なんだな

[Spiiiiicy脆脆 @Spiiiiicy047]

可是这种要把对方揉进骨头里的拥抱真的超级超级好味…😭

[m @eoxmics]

พอรักไปมาก ๆ ก็อยากถูกรักกลับมาก ๆ เหมือนกันมั้ง

[แมวเกเร @Unrulycat2511]

ชาวเน็ตในเมืองฮุ่ยโจว มณฑลกวางตุ้ง แชร์คลิปของแมวลายทักซิโด้ ที่รีบวิ่งไปปกป้องเพื่อนแมวบริติชชอร์ตแฮร์ที่พิการเมื่อมีหมาจูงเข้ามาใกล้ขณะเดินผ่าน

[s44nti @s44nti]

como me siento cuando decido poner música para evadir la realidad

[phoae @x_phx54286]

"บ่อยครั้งที่เราเจ็บปวดจากจินตนาการมากกว่าความเป็นจริง"
-Lucius Annaeus Seneca