옷

[1분재활 @Exercise_Rehap]

손목통증과 팔꿈치 ���증이 있다면, 아래영상처럼 편심성운동을 따라해주세요.

저희 몸에 손목근육을 움직이게 하는 긴 근육은 손목에서 시작되는게 아니라 팔꿈치부터 시작해 손목을 지나 손가락까지 붙어있습니다.

이러한 이유로 너무 과하게 손목을 구부리거나 폄, 회전 동작을 많이 한다면, 근육의 장력으로 ���해 힘줄에 상처를 입혀 손목 또는 팔꿈치에 통증이 발생합니다.
(손목과 팔꿈치는 대부분 힘줄 문제로 인해 통증이 발생하는 경우가 많으며, 단순히 근육문제로도 통증이 있을 수 있습니다.)

추가적으로 설명하자면 힘줄은 근육과 다르게 콜라겐 섬유로 구성되어있어 근육처럼 신축성이 떨어져 반복적인 근육의 장력을 버티기 힘듭니다.
(손목과 팔꿈치 회복이 느린 이유는 힘줄은 근육보다 혈액공급이 적기 때문입니다.)

아래 영상에서 소개하는 편심성 운동이 통증 감소에 도움이 되는 이유는, 근육이 늘어난 상태에서 천천히 힘을 발휘해 속도를 조절하는 과정에서 힘줄에 약간의 스트레스를 주어 약해진 힘줄을 강화하고 근육의 안정성을 높이기 때문입니다.

❌주의사항❌
통증이 없는 범위 내에서 운동하는 것이 중요하며, 통증이 발생하면 즉시 멈추세요.
초반에는 쉽게 느껴질 수 있지만, 반복할수록 근육에 부담이 가해지기 때문에 20개씩 3세트를 추천합니다.

[eun @111kemebetter]

후기 좋아서 사본 로퍼 형태에 플랫폼이 있고 발까지 편한 신발 👣 종일 신어도 발이 아작나지 않는 로퍼 오랜만이라 맘에듦

[녕이 @newspicy1214]

닝닝 체크 난방 !! 합리적인 가격이라 손민수 가능 💕

[휜 @moneynena]

단톡방에서 주은 AI 서비스 모음
이렇게 보니까 정말 많군

[퍼블리 | PUBLY @publy_]

회의록 어떻게 써야 할지 감도 안 옴. 길면 "녹취록이야?" 짧으면 "대충 썼냐?" 함. 근데 이 5가지만 넣으면 10분 컷 가능. 오답 vs 정답 비교해서 정리함: https://t.co/HgBo7jerPL

[더피 @dzuffii]

📍경제 뉴스레터 추천

-> 어피티랑 뉴스레터.

진짜 n년째 챙겨보고 있는 찐 뉴스레터에요. 읽으면서 인상깊은 부분 노션에 정리하면서📝 세상 돌아가는 거 챙겨보면 안목늘고 넘 좋아요. 둘 다 무료고,, 매일 오전에 메일 알람 와요!💌 광고아님.

[유용한 정보 저장계 @wildcatclub_]

사회초년생들이 알아둬야 할 현금영수증 등록시 손해 안보는 팁

[수정 @lemon____butter]

기본 티셔츠 한장만 입었을 때 어딘가 옷을 덜 입은 느낌, 후줄근한 미완성의 느낌을 받을 때가 많아서 단독으로 입을 수 있는 기본 티셔츠에 굉장히 민감하다. 발레리 보트넥은 이런 내 니즈를 충족시켜줄 수 있는 편안한 골지 티셔츠에 대한 욕구부터 시작하게 되었다.

[더피 @dzuffii]

3. 뉴스레터 정리본 예시

[더피 @dzuffii]

< 내가 뉴스레터 노트 정리하는 법 >

1. 경제 뉴스레터

[겟또 🕶 @1GeteaU26]

#정보겟또
이거 진짜 너무 좋은 정보 같음ㅠㅠ
20~49세 여성이라면 누구나 무료검진
자궁 및 난소 관련 질병 검진가능 (자궁암 관련도 ok!!)
1.신청하기
2.지정 산부인과 가서 검사하기
3.내돈으로 선결제
4. e보건소에 청구하기!

[S @333ssung_i]

158cm인 저에게 살짝 긴 기장인데
높은 통굽 운동화 신을거라 마음 편히 주문함
저 허리끈 포인트가 킥이세요

핏이 너무 예쁘고 일단 널널해서 너무 편함

https://t.co/hrgGdS9CNL

[S @333ssung_i]

신랑 민폐하객룩인가 싶지만
톰보이 느낌 좋아하는 저는 너무 마음에 듬!
날씨 더풀리면 단독으로 입어도 귀여울거 같으뮤

여기에 악세사리는 머리띠 하려구용

vest
https://t.co/n6CopAN7Go
bl
https://t.co/ZoTCJi9NH4

[S @333ssung_i]

컬러감이나 실키한 재질이 고급져보임
이것만 단독으로 입기 싫은 분들은 슬기처럼
뷔스티에 레이어드 하는 거 추천!

올드해보이는 느낌이 싫으면 무조건 레이어드다

https://t.co/9UQxIBEVAB

[S @333ssung_i]

조금 더 루즈한 핏 원하시는 분들 추천!
뻔한 트위드 자켓이 싫은 느낌 아시나요..

딱 기본인데 너무 아빠 정장 느낌은
안드는 그런 자켓🖤

https://t.co/tW9WCqTRg4

[S @333ssung_i]

기다리시던 하객룩 추천템들 갖고왔어요👀
너무 나이들어보이는 룩은 싫어서
최대한 기본+ 킥 포인트 템들로!!!🙇🏼‍♀️💭💭

(리워드추천템)

[ruru @sorurubibaby]

날 풀리면 바로
창경궁 - 광화문 - 청계천 - 충무로
걷는 코스 해야됨
발에 불나는 한이 있어도 꼭 그리 해야됨
잼난 책하나랑 일기장이랑 이어폰이랑 운동화를 필참후에 그냥 별의 별 생각을 다 하면서 걸어야 함

[자취생을 위한 레���피 @ccxxnks1]

이사 체크리스트

[eune ೀ @pinkmoxhi]

팔뚝쌀 커버 + 여리여리 슬림 핏
기대안하고 샀는데 입어보고 눈물 흘림
핏 예쁜 티 찾으시는 분들에게 강추드려요

① https://t.co/bRBJM7tF4v

[lean @8l8913]

멜란지 색상으로 구매했다가 화이트, 블랙까지 구매한 전설의 티셔츠
재질 쫀쫀하고 좋은건 당연하고 핏이 너무 예쁨
허리선을 슬림하게 잡아줘서 크롭이 아닌데도 불구하고 다리 길어보이는 효과 + 화이트 색상도 속옷이 안 비침 + 팔뚝 커버까지 이 모든걸 만원대에 ㄱㄴ
🔗https://t.co/d7nf87GMpW