1hr60sec

[celeste @celes2accz]

@hiamericano https://t.co/RWUgXneBX6
ลองทำตามคลิปนี้ดูนะคะ สต.เข้าเป็นคนไหล่ตกมาตั้งแต่เด็กทำตามคลิปนี้แล้วไหล่ตรงสวยจริงๆค่ะไหปลาร้าชัดด้วย มันอาจจะฟังเหมือนหน้าม้าหน่อยเพราะเราพิมพ์ไม่เก่งแต่อยากให้ลองจริงๆนะคะ เราทำมาประมาณ2-3เดือนแล้วค่ะทำวันละครั้ง น่าจะเพราะผอมด้วยเลยเห็นผลไว+ชัด

[𝚈𝚞𝚔𝚒.𓍯【𝟻𝟻𝚔𝚐→𝟺𝟹𝚔𝚐】 @hinabeauty122]

１週間でポッキー足になりたい人はこれやれ。初めはきついけど、足痩せ半端ないし下っ腹も凹んだ。

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

จักรวาลท่า Dead bug exercise ใครที่ทำท่าเบสิคได้แล้ว (ไม่มีปวด ไม่เกร็ง) เรามีท่ายากให้ลองฝึกทำ

ทำทีละชุด (ทำซ้ำ 1 wk ก่อนค่อยปรับท่า)
1️⃣->2️⃣ ขยับแขนขาข้างเดียว

3️⃣->4️⃣ แขนขา cross ฝั่ง

5️⃣->6️⃣ ขยับขา สะโพก 🔥

⚠️ ถ้าปวดหลัง หลังแอ่น เกร็งคอ ห้ามฝืน!

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

เจอท่าลดพุงแบบทำที่บ้านได้ ดูง่ายมาก เก็บไว้ทำตอนว่างๆกันนน

[แซลม่อนพู ☼ @ppinkqx]

เอาล่ะ ชาวปวด คอ บ่า ไหล่ เริ่มเลยวันนี้!

[ㅎ🐻ㅎสั่งของในไลน์💜pre vodana/nerdy/standoil @coverbeautyy]

หุ่นสวยมากกกกก พี่แกออกที 40นาที-1ชั่วโมงเรย 🥹🥹🥹

ใครสายโหดเราแปะคลิปให้ใต้เธรดนี้นะคะ

[ป้าวิส . @fhaarraariiii]

อันนี้คือเซฟไว้เลย ออกกำลังกายง่ายๆที่ห้อง

#สู้เขาสิหญิง

[ช่วงนี้ขอวีน @Susancherd]

เจ้าเซื่อเรื่องคอยาวบ่? ไหล่หนาๆลองดู
ไม่เชื่อก็เชื่อเหอะ ทำแล้วคือพีคจริง รวม2คลิป 15นาที หลังออกกำลังกาย
ไหล่มันผาย คอมันยาวขึ้นจริง
ชั้นทำแล้วววหล่อนทำได้!
ตามemi wong จากคุณวิงับบ @WiJupiter

[lalaland @marauisxx]

ใครอยากเอวเล็กทำตามคลิปนี้เลยร่อง 11 มาเร็วมากแน่ก็เกือบตายช่วงแรกๆ 🥲

[(slow)♡maew¹⁰🍑🐱 @jeongmaewlee]

เป็นอะไรที่ง่ายมาก แต่กุก้ขี้เกียจอยู่ดี;_;

[เทมเป้ 🎠 @Koike_Tempei]

จะบอกว่าทำตามวิดีโอนี้แล้วเห็นผลจริงว่ะ Amazing สัสๆๆๆๆๆๆ เหมือนมันช่วยให้เราได้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ได้เผาผลาญตรงหน้าท้อง ไม่ใช่ว่าจะได้ซิคแพ็คเลยนะ แต่มีความเป็นเส้นให้เห็นอยู่ (ดูรีวิวใน Reply) #ไปลองซะ

[Eaaaw @Eaaaw]

//Me: กินทุเรียนทอดไปดูไป

[ทานตะวัน @IamSunflowerzz]

How to ลดพุง🎏
ท่าที่ 1 : ทำ 15 ครั้ง ทำ 3 เซต
ท่าที่ 2 : ทำ 20 ครั้ง ทำ 3 เซต
ท่าที่ 3 : ทำ 20 ครั้ง ทำ 3 เซต
ท่าที่ 4 : ทำ 20 ครั้ง ทำ 3 เซต
สุดท้ายยืดกล้ามเนื้อ 1 นาที
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[M🤍🤍D .🍑✨ @Moments_Kdn]

ทีมดูไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ผอม 5555555

[레쿠🧸 @usagi_w_i]

ไปออกตามคลิปนี้เถอะะทุกคน มันดีจริงได้ผลจริง!!
นี่ลดจาก53kg → 47kg ตื่นมาออกแค่ช่วงเช้าก่อนกินข้าวเที่ยง
ออกสัปดาห์ละ2-4วันแล้วแต่ว่าง + คุมอาหารนิดหน่อย เดี๋ยวมาต่อในเมนชั่นมีคลิปอื่นด้วยที่อยากแนะนำ
#HowtoPerfect

[กต.เอง💜 @jjlinisgod]

แก ไม่จ้อจี้ ฉันเป็นคนเกลียดการขยับตัวที่สุดในโลก แต่2คลิปนี้ดีจริง 25 นาทีไม่สั้นไปไม่ยาวไป แต่ท่าทำตามทุกท่าอย่างเคร่งครัดไม่ลักไก่คือได้เหงื่อ ตอนนี้ทำคู่กับลดการกินน้ำตาล อาหารปกติ ไม่กินดึก กินผักเยอะขึ้น สบายตัวมากกกกกกก ใส่เสื้อผ้าสบายไม่อึดอัด อารมณ์ดี 😭😭😭

[✨LOUIS루이🐘👶🏼 หูเอลฟ์หมิงฮ่าว明浩🐸 @yoni0687]

มาแนะนำท่าลดต้นแขนจร่ะสาวๆ

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

ไปเจอมาใน Tiktok เขาออกกำลังกายตามวิธีญี่ปุ่นที่ช่วยเรื่องการสร้างกล้ามหน้าท้อง(ด้านหน้า) ทำแบบนี้วันละ 5 นาที แล้วเขาทำมา 10 วันละแก ลองเข้าไปดูใน Tiktok เขาได้(มีต่อ) #ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย #HowtoPerfect #ฉันจะผอม

[ทานตะวัน @IamSunflowerzz]

How to ไหล่ไม่ห่อ/หลังไม่ค่อม🙍🏻‍♀️
ท่าที่ 1 : ทำ 30 ครั้ง ทำ 3 ชุด
ท่าที่ 2 : ทำ 30 ครั้ง ทำ 3 ชุด
ท่าที่ 3 : ทำ 30 ครั้ง ทำ 3 ชุด
ท่าที่ 4 : ทำ 30 ครั้ง ทำ 3 ชุด(ซ้าย-ขวา)
#ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย