냠냐무

[채리 @chexxy_zip]

월급 쪼개는 방법 다 썼다... 출근한 것도 아니고 일하는 것도 아닌데 컴터 앞에 앉아서 새벽 네 시까지 여자들 보라고 포타 쓰고 있는 내가 레전드 여미새다
크리스마스 선물처럼 올라갈 테니까 기다려...

[냠냐무 @1ovesomeday]

전북 1021029692562 ㄱㅁㅈ 사기

티빙 1년 분철이라하시고 35000 받아가셨는데 한달 사용하고 끊겼습니다..~

송금 전 트위터 서치 및 더치트 계좌 조회까지 확��하고 거래했는데도 당했습니다. 가격 잘 보고 거래하세요..

저와 같은 계좌주에게 사기 당하신 분을 찾습니다...!

[미우 🐶🐰🦌🍔 @MIUO913]

티빙 웨이브 OTT 분철전에 확인해보면 좋을 것

대부분 1년으로 많이 들어가는데 현재 프리미엄 기준 1년 결제 금액 169,000원 이므로 4인 기준 1인 가격 42,250원 이게 정가. 보통 분철 사기꾼 보면 말도안되는 가격 3만원 초반대에 1년 분철을 한다고 해서 저 금액이 아니면 의심해야함

[냠냐무 @1ovesomeday]

@iam0ee 자리 남았나요?

[냠냐무 @1ovesomeday]

@eyes0fdawn 일년 이상 가능합니다! 들어가고 싶어요

[다롱 @Wouldyou_hye17]

코덕계 하고 좋은 점: 화장 지속력 높이는 방법들을 계속 알아냄

얼마 전까지만 해도 1처럼 시간 조금만 지나도 마스카라, 아이라인, 언더섀도우 다 번져서 판다 됐었는데

이제는 하루 종일 밖에 있어도 2처럼 유지됨

[도코 @doco_nomy]

남들보다 일찍 자고 8시간을 꽉 채워 자도 아침마다 몸이 천근만근인가요?
"자기 전 폰 보지 마라" 같은 뻔한 소리 대신, 여성의 신체와 호르몬 주기에 철저히 맞춘 여성 전용 수면 최적화 전략을 풉니다. 우리는 한 달 내내 똑같이 자면 안 됩니다.

1. 내 멘탈이 약한 게 아니라 '기초체온'이 오른 겁니다.
여성의 몸은 배란기 이후(황체기) 프로게스테론이 분비되며 기초체온이 0.3~0.7℃ 정도 올라��니다. 뇌는 '심부 체온'이 떨어져야 깊은 잠(서파 수면)에 빠지는데, 호르몬 때문에 밤새 미열 상태가 유지되니 뇌가 더위와 싸우느라 얕은 렘수면만 반복하는 거죠. 생리 1~2주 전에 유독 꿈을 많이 꾸고 피곤한 이유입니다.

2. 생리 전(황체기) 전용 '국소적 체온 컨트롤'
이 시기엔 덥다고 에어컨 온도를 팍 낮추면 오히려 몸살 기운이 오고 깹니다. 핵심은 '뇌'의 온도만 낮추는 거예요.

✅ 해결법
1. 머리와 뒷목 쿨링: 쿨링 베개 커버를 쓰거나 얇은 수건을 시원하게 해서 뒷목에 대고 주무세요. 황체기 여성 대상 연구에서 머리·귀 온도를 낮추는 쿨링이 수면 질을 개선하고 깊은 수면(서파 수면) 비율을 높였다는 결과가 있습니다. 뇌로 올라가는 혈류 온도가 낮아지면 뇌가 "이제 자도 되는 안전한 상태구나"라고 인식해 깊은 잠으로 빠르게 훅 떨어집니다.

2. 생리 기간 '수면 중 다리 꼼지락(하지불안증후군)' 방어
자려고 누웠는데 다리가 찌릿하거나 자꾸 움직이고 싶어서 뒤척인 적 있으신가요? 여성에게 유독 흔한 이 증상은 '철분 누수'가 핵심 원인입니다. 생리혈로 철분이 빠져나가면서 뇌의 도파민 전달이 꼬여 신경이 흥분하는 겁니다. 임신 여성이나 빈혈 여성에서 하지불안증후군이 9배 이상 흔하다는 연구도 있어요. 이 시기엔 수면 유도제보다 철분 보충(혈액 검사 후 의사 상담)이 1순위, 마그네슘은 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.

3. 내 멘탈을 지키는 '수면 예산' 늘리기
프로게스테론은 체온도 올리지만 동시에 강한 졸음을 유발합니다. 황체기에는 일부 여성들이 더 많은 깊은 수면을 보이거나, 프로게스테론 감소 직전(생�� 직전) 수면 효율이 떨어지는 경향이 있어요. 이 시기엔 생물학적으로 평소보다 수면이 더 필요하거나 불안정해질 수 있으니, "내가 왜 이렇게 게으르지?" 자책하며 억지로 갓생 살겠다고 카페인 들이부으면 호르몬 리듬이 박살 납니다. 이 주간은 일과를 일찍 닫고 수면 시간을 20~30분 정도 늘려주는 게 오히려 낫습니다.

여성의 몸은 기계가 아니라 계절처럼 변합니다. 한 달 내내 똑같은 효율을 내려고 나를 채찍질하는 대신, 내 호르몬 주기에 맞춰 유연하게 쉬어가는 똑똑한 요령이 필요합니다.

다들 생리 주기마다 유독 겪는 수면 장애(불면증, 미친듯한 졸음, 식은땀, 다리 꼼지락 등)가 있으신가요? 앞으로 내 몸의 리듬을 알고, 조금 일찍 불을 끄는 밤이 되었으면 좋겠습니다. 🛌✨ 레이디들도 관련 경험 있으면 댓글로 공유해 주세요!

[블랑 @blangblangshu]

여러분 레몬색 컨실러 토크도 좋아하세요?

저는 어렸을 때부터 눈가 피부 얇음+다크 잘생김 콤보로 다크가 없었던 적이 없음

그래서 컨실러도 자연스럽게 수집하는데 디어에이/투슬래시포/마루빌츠 레몬색 컨실러 궁금해하실 것 같아서 타래로 비교 및 사용방법 알려드림

[앝 @taangtaang22]

14프로때도 이거 썼는데 17도 이거만큼 내 맘에드는 폰케가 없어서 돌고돌아 다시 이 폰케이스 쓰는중
티이에이 ♡ 나
(앝돈앝산입니다)
단점은 반나절 정도 냄새 뺄 시간 줘야됨

[senna @sennaw2v]

패딩탈출,,생각보다 쉽습니다
야상으로 먼저 도전해보세요 ! 제가 전에 패딩 아닌 아우터 추천했었는데 고거 참고해보시구!! 타래에 달아드릴게요
섣불리 코트 샀다가 손 잘 안갑니다..ㅎㅎ 학생이면 더더욱! https://t.co/secjYT4SaT

[Hee @thismywishlist]

닥터마틴 신을 때 팁

1. 신기전에 뒤꿈치 발로 좀 밟고 드라이기 열로 지지면 애가 사알짝 말랑말랑해짐
2. 뒷꿈치 패드 다이소에서 사서 붙이거나
3. 가장 추천하는 방법 :: 팬티라이너를 양말안쪽에 발뒷꿈치부터 아킬레스건부분까지 붙여주기 < 이러면 20시간도 거뜬해요

[로지 @IseRosse]

첫번째영상 진짜..

여기가 열리는 원리에 따라

→ 얼굴 작아짐, 턱살 없어짐, 묘한 후덕함 없어짐
→ 뒤로 젖히기만하면 되는 초간단 운동임..

[보멀이 @bonomeol2]

이거 어케하는건지 아시는분...👉🏻👈🏻

[새우등 @B3LL3Lvr]

와 요즘 젊은이들
여행가면 이렇게 인스타올리니?
너무 엠지하다…

[달쵸 Dalcho @Dalchostock]

🍀잘 알지만 실행이 어려운 돈아끼는 방법🍀

1. 알뜰폰 쓰기

2. 운동 꾸준히해서 체지방량 감소 및 근력
늘리기 (병원비 안듦)

3. 월급받으면 필수 생활비 제외하고 다 달러로 바꾸거나 적금을 들거나 통장 이체

4. Lh 행복주택, 전세임대주택 잘 알아보기

5. 식자재는 월초에 한번에 쿠팡으로 사서 해먹기.

내 주변에 이거 다 하는 사람 못봄
사회초년생일수록 .. 꼬옥..👏

[후나 @blHVJ724]

나도누워있다가 이거떨어져서 하늘라라갈뻔함
너무놀래서

[GOMSS @DU_PREE_]

음음
운동 이대로 하면 진짜 볼록했던 배 바로 들어감
눈 꼬옥. 감고 해보실 분?
저는 실제로 밥먹으면 개튀어나오는 올챙이에서 일자배까지 진화를 했으며

[쪼 @havuseenmywish]

가격은 진짜 싸가지없는데 향은 쭈음.. 룸메가 저거 써서 냄새 맡으려고 나돌지 ���고 긱사에 꼬박꼬박 잘 들어왓엇슨