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孤独のトレーニー
@200repsthepower
プリズナートレーニング実践中の40代トレーニーです。日々のトレ記録をつぶやきます。目指しているマスターステップはプッシュアップ、ハンドスタンド。根気よく開脚。真向法、冷水シャワー愛好家。プロフ、ヘッダー画像は真向法第3体操、座法と行法。無言フォロー失礼します(^_^;)
Joined May 2018
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孤独のトレーニー
@200repsthepower
10 days ago
今週トレ 日曜 カルフレイズステージ6 50reps×4セット 水曜 フルブリッジ10reps×2セット 降ろす時に同じ位置にいたい。 金曜 ハンギングストレートレッグレイズ12reps×2セット 1reps伸びる。 ハンギングも1分12秒まで伸ばせた🙆
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
25 days ago
8年目になりました🙆 今の筋力を維持する、まさにコンディショニングに励む毎日です。 プリトレ刊行時から長い付き合いのフォロワー様、最近のフォロワー様、トレ報告励みになります。 いよいよ50代。関節に無理ないようにしないと。 プロフも変えないと。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
29 days ago
今日トレ フルプルアップ9reps×2セット トップボトムしっかり停止。 上げるとに肩甲骨を上げてみる。しっくりくるような、そうでもないようなモヤモヤ感。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
about 1 month ago
月曜 フルプルアップ9reps×2セット トップとボトムでしっかり停止して。 水曜 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット ボトムでしっかり停止して。 ブリッジと脚も同じ頻度でやらないと。
#プリズナートレーニング
Who to follow
ryochan
@ryochan97638113
宅トレ、自重トレメインのアラフィフトレーニング日記 / 2020年トレ開始 / ストリートワークアウト / プリズナートレーニング / ケトルベル / ボルダリング / サウナ / 毎日晩酌 / 1974年生まれ / 175cm、67-69kg
虎之介
@mineralscone
投資と筋トレが好きです。どちらもコツコツ積み上げていきたいと思っています。 #プリズナートレーニング
囚人28号
@prsn_nm28
書籍「プリズナートレーニング」の自重トレで超人をめざします。
孤独のトレーニー
@200repsthepower
about 2 months ago
今日トレ フルプルアップ9reps×2セット しっかりトップとボトム停止。 ハンギングストレートレッグレイズ11reps、10reps 212でがっつり。 明らかに腹筋が見えてきて自尊心があがる🙆
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
2 months ago
先週トレ 土曜 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット 逆立ち2分ができていればよし。 昨日トレ フルプルアップ9reps×2セット トップとボトムでの停止はしっかりと。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
3 months ago
日曜 カルフレイズステージ6 50reps×4セット 久しぶりのカルフレイズも1分ストレッチ苦もなくできた🙆 月曜 フルプルアップ9reps×2セット 10repsできそうだけど9repsで。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
3 months ago
水曜 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット 11repsもできれば十分💪
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
3 months ago
月曜 フルプルアップ9reps×2セット アゴまでしっかり上げる。 みなさんやってますね💪
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
3 months ago
先週トレ 月曜 フルプルアップ9reps×2セット 10repsできそうだけど、9epsを確実にを選ぶ。 木曜 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット 12repsできそうだけど、11repsを確実にを選ぶ。 金曜 ハンギングストレートレッグレイズ11reps×2セット 同じ確実を選ぶ。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
4 months ago
壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット 逆立ち腕立ては11repsが今の筋力。 とにかく11repsを維持🙆
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
4 months ago
月曜 フルプルアップ9reps×2セット うむ。今の筋力は9repsだな。2セットとも、しっかりアゴまで、上げれた🙆 しばらく9repsで。 やってますよ💪
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
4 months ago
月曜 フルプルアップ8reps×2セット 8repsではやや余裕がある。 今の筋力は9repsだな。 今日トレ 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット 逆立ち腕立て伏せは11repsだな。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
5 months ago
月曜 フルプルアップ10reps×2セット 8repsから身体が重くなる。 8repsに戻るかどうか。 水曜 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ10reps×2セット 10回できれば十分。 木曜 ハンギングストレートレッグレイズ 12reps、10reps 212でがっつり。 2セット目ほ握り浅かった。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
5 months ago
日曜 カルフレイズステージ6 50reps×4セット 黙々と繰り返す。 月曜 フルプルアップ10reps×2セット 黙々と繰り返す。 水曜 壁逆立ち1分30秒 逆立ち腕立て伏せ 10reps×2セット 木曜 ハンギングストレートレッグレイズ12reps×2セット 1rep追加。 次回も同じrepsで🙆
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
5 months ago
@pepper_ging
長い目で見たほうがいいですね。今年の目標を2分として、6月までは1分を確実にできる筋力を。1分は確実にできると評価できたら、残りは1分30秒を目標にしていくとか。セルフコーチになるにはをくり返し読んで、自分と向き合って見てください🙆 無理して怪我には気をつけて下さい。
孤独のトレーニー
@200repsthepower
6 months ago
日曜 カルフレイズステージ6 50reps×4セット ここから上はいけそうもないので、ひたすらこれを続ける。 火曜 フルプルアップ10reps×2セット 10repsできれば十分🙆 今日トレ 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ10reps×2セット ボトム停止はしっかり。 やってますよ💪
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
5 months ago
木曜日 ハンギングストレートレッグレイズ11reps×2セット 212でがっつり。 1rep増やしました。これならまだいける。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
6 months ago
明けましておめでとうございます。 大晦日トレ 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ8reps、6reps 212で🙆 8repsまでできるなら続けてみるかな。 元旦トレ ハンギングストレートレッグレイズ10reps×2セット 212でがっつり🙆 今年は1repsはふやしてみよう。
#プリズナートレーニング
孤独のトレーニー
@200repsthepower
6 months ago
先週トレ 水曜 壁逆立ち2分 逆立ち腕立て伏せ7reps×2セット 212で7reps🙆 恐れずにやってみる。 フルプルアップ10reps×2セット こちらはスピードあげてとにかく10reps🙆 今日トレ フルプルアップ10reps×2セット トップ停止でアゴがつくまで。 明日もやろう💪
#プリズナートレーニング
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