孤独のトレーニー

プリズナートレーニング実践中の40代トレーニーです。日々のトレ記録をつぶやきます。目指しているマスターステップはプッシュアップ、ハンドスタンド。根気よく開脚。真向法、冷水シャワー愛好家。プロフ、ヘッダー画像は真向法第3体操、座法と行法。無言フォロー失礼します(^_^;)

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

今週トレ
日曜
カルフレイズステージ6
50reps×4セット

水曜
フルブリッジ10reps×2セット
降ろす時に同じ位置にいたい。

金曜
ハンギングストレートレッグレイズ12reps×2セット

1reps伸びる。
ハンギングも1分12秒まで伸ばせた🙆

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

8年目になりました🙆

今の筋力を維持する、まさにコンディショニングに励む毎日です。

プリトレ刊行時から長い付き合いのフォロワー様、最近のフォロワー様、トレ報告励みになります。

いよいよ50代。関節に無理ないようにしないと。

プロフも変えないと。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

今日トレ
フルプルアップ9reps×2セット

トップボトムしっかり停止。
上げるとに肩甲骨を上げてみる。しっくりくるような、そうでもないようなモヤモヤ感。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

月曜
フルプルアップ9reps×2セット

トップとボトムでしっかり停止して。

水曜
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット

ボトムでしっかり停止して。

ブリッジと脚も同じ頻度でやらないと。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

今日トレ
フルプルアップ9reps×2セット
しっかりトップとボトム停止。

ハンギングストレートレッグレイズ11reps、10reps

212でがっつり。

明らかに腹筋が見えてきて自尊心があがる🙆

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

先週トレ
土曜
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット

逆立ち2分ができていればよし。

昨日トレ
フルプルアップ9reps×2セット

トップとボトムでの停止はしっかりと。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

日曜
カルフレイズステージ6
50reps×4セット

久しぶりのカルフレイズも1分ストレッチ苦もなくできた🙆

月曜
フルプルアップ9reps×2セット

10repsできそうだけど9repsで。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

水曜
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット

11repsもできれば十分💪

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

月曜
フルプルアップ9reps×2セット
アゴまでしっかり上げる。

みなさんやってますね💪

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

先週トレ
月曜
フルプルアップ9reps×2セット
10repsできそうだけど、9epsを確実にを選ぶ。

木曜
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット
12repsできそうだけど、11repsを確実にを選ぶ。

金曜
ハンギングストレートレッグレイズ11reps×2セット

同じ確実を選ぶ。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット

逆立ち腕立ては11repsが今の筋力。
とにかく11repsを維持🙆

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

月曜
フルプルアップ9reps×2セット

うむ。今の筋力は9repsだな。2セットとも、しっかりアゴまで、上げれた🙆

しばらく9repsで。　

やってますよ💪

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

月曜
フルプルアップ8reps×2セット
8repsではやや余裕がある。

今の筋力は9repsだな。

今日トレ
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ11reps×2セット

逆立ち腕立て伏せは11repsだな。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

月曜
フルプルアップ10reps×2セット
8repsから身体が重くなる。
8repsに戻るかどうか。

水曜
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ10reps×2セット

10回できれば十分。

木曜
ハンギングストレートレッグレイズ
12reps、10reps

212でがっつり。
2セット目ほ握り浅かった。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

日曜
カルフレイズステージ6
50reps×4セット
黙々と繰り返す。

月曜
フルプルアップ10reps×2セット
黙々と繰り返す。

水曜
壁逆立ち1分30秒
逆立ち腕立て伏せ
10reps×2セット

木曜
ハンギングストレートレッグレイズ12reps×2セット
1rep追加。
次回も同じrepsで🙆

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

@pepper_ging 長い目で見たほうがいいですね。今年の目標を2分として、6月までは1分を確実にできる筋力を。1分は確実にできると評価できたら、残りは1分30秒を目標にしていくとか。セルフコーチになるにはをくり返し読んで、自分と向き合って見てください🙆
無理して怪我には気をつけて下さい。

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

日曜
カルフレイズステージ6
50reps×4セット
ここから上はいけそうもないので、ひたすらこれを続ける。

火曜
フルプルアップ10reps×2セット
10repsできれば十分🙆

今日トレ
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ10reps×2セット
ボトム停止はしっかり。

やってますよ💪

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

木曜日
ハンギングストレートレッグレイズ11reps×2セット

212でがっつり。
1rep増やしました。これならまだいける。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

明けましておめでとうございます。

大晦日トレ
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ8reps、6reps

212で🙆
8repsまでできるなら続けてみるかな。

元旦トレ
ハンギングストレートレッグレイズ10reps×2セット

212でがっつり🙆
今年は1repsはふやしてみよう。

#プリズナートレーニング

[孤独のトレーニー @200repsthepower]

先週トレ
水曜
壁逆立ち2分
逆立ち腕立て伏せ7reps×2セット

212で7reps🙆
恐れずにやってみる。

フルプルアップ10reps×2セット
こちらはスピードあげてとにかく10reps🙆

今日トレ
フルプルアップ10reps×2セット
トップ停止でアゴがつくまで。

明日もやろう💪

#プリズナートレーニング