虎之介

投資と筋トレが好きです。どちらもコツコツ積み上げていきたいと思っています。 #プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3 5,4,3,2,1
スクワットS7子供用ボール 左右6
追いスクワット 8
アンイーブンスクワットは何とか1レップ増。ジャックナイフプルは最後バーを越えるときに首に力が入る気がする。まだ負荷が高いのかな。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,11
追いプッシュアップ　肩幅7,脇とじ11 ,ワイド2
アンイーブンプッシュアップは今週も順調だけど1セット目はまだきつい。なかなか楽にならないな。右手首はまだ軽く痛い気がする。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3 5,4,3,2,1
スクワットS7子供用ボール 左右5
追いスクワット 3
ジャックナイフプル、アンイーブンスクワットともにレップス変わらず。プルは首に力がまだ入っているので注意。スクワットは反動をつけないよう注意。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,10
追いプッシュアップ　肩幅9,脇とじ9 ,ワイド0
アンイーブンプッシュアップは今週も順調増だけど、まだ1セット目左右均等で負荷が最後まで保てない。右手首の違和感はなくなったけど親指が軽く痛い。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3 6,4,3
スクワットS7子供用ボール 左右5
追いスクワット 0
日月旅行で出来なかった分。体調微妙な気がしたけど、夕方は少し良くなったので実施。アンイーブンスクワットは難易度上げてみた。ボールがあるだけで難易度かなり上がるな。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,9
追いプッシュアップ　肩幅9,脇とじ14 ,ワイド7
アンイーブンプッシュアップは順調増。右手首は痛みはないんだけどまだ少し違和感がある気がする。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3 5,4,4,1
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,左3,右6 追いスクワット 0
ジャックナイフプルはあまり変わらず。もっとセット数増やしていきたい。週2くらいでできるといいんだけど。アンイーブンスクワットは順調。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,8
追いプッシュアップ　肩幅6,脇とじ13 ,ワイド3
右手首は大分治った。アンイーブンプッシュアップは順調増。先週よりも1セット目の後半もマシになってきた。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3 5,4,2
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,左2,右5 追いスクワット 0
ハーフプルアップで首に力が入りがちなのでジャックナイフプルにステップダウンするとこにした。首を痛めがちなので安全第一で行こう。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,7
追いプッシュアップ　肩幅10,脇とじ13 ,ワイド0
アンイーブンプッシュアップは順調増だけど、1セット目の後半厳しいのは変わらず。空手で右手首を痛めたみたいで追いプッシュアップでワイドはやめた。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3,2,1
追いジャックナイフプル3
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,左2,右4 追いスクワット 2
日曜出来なかった分。ハーフプルアップはなかなか変わらない。アンイーブンスクワットは順調。腰に負荷が来たので追いスクワットは無理せず中止。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,6
追いプッシュアップ　肩幅10,脇とじ14 ,ワイド6
アンイーブンプッシュアップは順調増。今週も特に痛みなし。追いプッシュアップは無理せずに調整程度レベルで実施。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS4,2,1
追いジャックナイフプル0
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,左1,右3 追いスクワット 21
昨日出来なかった分。アンイーブンスクワットは膝の内側に足が入らないように引き続き注意。右足も2セット目やり始めました。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,5
追いプッシュアップ　肩幅16,脇とじ15 ,ワイド13
アンイーブンプッシュアップは順調増。今週は特に痛みなし。若干首に力が入ってしまうので無理しないように気をつけよう。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3,2,1
追いジャックナイフプル3
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,追いスクワット 21
ハーフプルアップは変わらず。アンイーブンスクワットで左足の膝が中に入らないように注意した。その分右足が外に開いちゃうけど膝が中に入るよりはいいかな。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,4
追いプッシュアップ　肩幅15,脇とじ15 ,ワイド15
アンイーブンプッシュアップは順調増。今週は特に痛みもなく出来た。追いプッシュアップは無理せず実施。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

@taka8037 アドバイスありがとうございます！
無理は禁物ですね。来週も痛みが引き続き出るようであれば追いプッシュアップは減らすようにします。
S10すごいですね！
引き続き頑張ります！

[虎之介 @mineralscone]

プッシュアップS7 左右20,3
追いプッシュアップ　肩幅20,脇とじ14 ,ワイド15
アンイーブンプッシュアップは今週も順調増。追いプッシュアップは若干レップス減った。トレ後右肩に力入るとちょっと痛いのが気になる。やってるときは問題なかったんだけどな。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS3,2,1
追いジャックナイフプル4
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,追いスクワット 21
ハーフプルアップは微減。アンイーブンスクワットを左足でやってる時に膝が内側に入り気味なので気をつけないと。
#プリズナートレーニング

[虎之介 @mineralscone]

プルアップS4,2,1
追いジャックナイフプル0
スクワットS7ボールなし 左右20 ,左20,追いスクワット 20
追いジャックナイフやり忘れた。先週スクワット後に左足裏が痛くなる気がしたので土踏まずが潰れないようアーチを保つ意識でやった。今回はとりあえず痛みなし。
#プリズナートレーニング