birthdayblues *รับหิ้วญี่ปุ่น

#THEBOYZ #김선우 #ATEEZ #SAN #เบิดเดย์บลูส่งแล้วนะ

[birthdayblues *รับหิ้วญี่ปุ่น @21meuA]

สทศ.ไม่ออกคะแนนวันนี้ไม่ผิดนะ แต่ผิดตรงไม่บอกเวลาให้แน่ชัด
สทศ.ไม่ออกคะแนนวันนี้ไม่ผิดนะ แต่ผิดตรงไม่บอกเวลาให้แน่ชัด
สทศ.ไม่ออกคะแนนวันนี้ไม่ผิดนะ แต่ผิดตรงไม่บอกเวลาให้แน่ชัด
สทศ.ไม่ออกคะแนนวันนี้ไม่ผิดนะ แต่ผิดตรงไม่บอกเวลาให้แน่ชัด
#Dek64 #GATPAT

[birthdayblues *รับหิ้วญี่ปุ่น @21meuA]

@Barbieber6 จะเปิดพรีอีกมั้ยคะ มาไม่ทัน

[birthdayblues *รับหิ้วญี่ปุ่น @21meuA]

@TANGMO98 มี lenbling มั้ยคะ

[birthdayblues *รับหิ้วญี่ปุ่น @21meuA]

มีใครจะกลับไทยอาทิตย์นี้มั้ยคะ อยากฝากหิ้วคอนแทคเลนส์ค่ะ lenbling #รับหิ้ว #หิ้วเกาหลี

[birthdayblues *รับหิ้วญี่ปุ่น @21meuA]

มีใครจะกลับไทยอาทิตย์นี้มั้ยคะ อยากฝากหิ้วคอนแทคเลนส์ค่ะ lenbling #รับหิ้ว #หิ้วเกาหลี

[ginger. @butterhwang]

เจ้าของแบรนด์ nice try studio แบรนด์เครื่องประดับที่ดังๆในไอจี ออกมาพูดเรื่องโดนอีกแบรนด์ทำสินค้าออกมาคล้ายๆกัน ถ่ายรูปออกมาไวบ์คล้ายๆกัน ละอีกแบรนด์ก็เป็นแบรนด์ไทยเหมือนกันด้วย อมกกก แบรนด์ไหนเนี่ยย

[‎𝓜🤍 @jhslc0]

鼻翼撲滅にはｺﾘ🫵🏻🫵🏻🫵🏻◜. ̫.◝❗️❗️どっちもセザンヌだから見つけ次第確保せよ😾

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ทั้งหมดนี้ถูกต้องจริง ๆ คนที่ลดน้ำหนักจาก 81 กก. เหลือ 49 กก. อย่างฉันรับรองได้

แต่ถ้าจะเริ่มทำทั้ง 7 ข้อพร้อมกันตั้งแต่แรก ส่วนใหญ่จะถอดใจภายใน 3 วัน
ช่วง 2 สัปดาห์แรก ฉันทำจริง ๆ แค่ 2 ข้อนี้เท่านั้น

■ งดเครื่องดื่มหวานทุกชนิด
น้ำตาลในเครื่องดื่มแทบไม่ทำให้อิ่ม แต่เพิ่มแคลอรีเต็ม ๆ
แค่เลิกดื่มก็ช่วยประหยัดพลังงานได้ วันละประมาณ 300 kcal ในหลาย ๆ วัน

■ นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง
วันที่นอนน้อย ฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวจะทำงานหนัก ทำให้กินมากขึ้นโดยไม่เกี่ยวกับความตั้งใจเลย
ดังนั้นการนอนไม่ใช่การ “ขี้เกียจลดน้ำหนัก” แต่มันคือ หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก

หลังจากทำ 2 ข้อนี้จนเป็นนิสัยแล้ว ฉันค่อยเพิ่ม

ดื่มโปรตีนตอนเช้า
เดินวันละ 7,000 ก้าว

คนเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายใน 2 สัปดาห์จริง ๆ แต่ต้องเริ่มจากแค่ 2 อย่างก่อนนะ 🥺

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

เก่งมากกกกกกกกกกกกกก นี่ทำไม่ได้เลย สุดยอดอ่า

[Geegi Sugar @geegissss]

คนไหนอยากศึกษา Shopee affiliate แบบทำวีดีโอต้องไปศึกษาจากน้องขวัญเลย แนะนำละเอียดมากบอกหมดถ่ายไง ติด # อะไร และไม่กั๊กช่องด้วยแจกไปส่องต่อศึกษาได้เลย ไปเซฟด่วนๆ 📍
#shopeeaffiliate

[Bright and Shine By Kaew @BrightKaew]

อาจารย์สาลินีที่ศูนย์ผิวหนัง มศว คือ เทพมาก แนะนำค่ะ

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

olaplex no.6 ทำให้ลงดอยไม่ได้จริง ถ้าได้ลองใช้ตัวนี้นะ ลืมตัวอื่นไปได้เลยยยยย เหมือนคืนชีพผม555555 แต่มันแพงหน่อยประมาณ800 กว่าบาท นี่ว่าคุ้ม ดีกว่าใช้ตัวถูกแต่ไม่ช่วยอะไร

[ch. @chyoumayknow]

แนะนำ ๆ ๆ เรากับแฟนไปขอเรื่องงาน และกำลังจะต้องไปถวายไข่รอบที่ 3 🤣

แชร์บางเรื่องที่ขอ
แฟนไปของานใหม่ - ได้งาน
แฟนไปขอให้ช่วงโปรราบรื่น - ผ่านโปร
(แต่ปรากฎว่าที่นี่หัวหน้าไม่เริ่ด)
แฟนเลยไปขอให้เจอหัวหน้าดี ๆ อีกที - ช่วงนั้นกำลังเตรียมอัปเดต resume ก็มีคนทักมาชวนไปทำงาน และได้เจอหัวหน้าที่ดีกว่าเดิมจริง

ส่วนตัวเราเคยขอปรับเงินเดือนแบบก้าวกระโดด ก็ได้ตัวเลขตรงกับที่ขอ ตอนนั้นก็ยังอึ้ง ๆ ว่าทำไมเป๊ะจัง ขนาดขอไปแบบเว่อ ๆ แล้วนะ 555555

ใครผ่านไปก็แวะไปกราบไหว้ได้ฮะ ระบบถวายไข่ก็โอเคดี จะเอากลับบ้านก็ได้ หรือจะบริจาคไปก็ได้

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

จากใจคนคางเคยเป็นแบบนี้และจมูกสตอเบอรี่ จะบอกว่าโทนเนอร์ตัวเดียวเอาอยู่เลย อวยไปนับครั้บไม่ถ้วน สิ่งนี้ละลายพวกสิวเสี้ยนหลุดดีมากกกกกก เทใส่สำลีแล้วแปะทิ้งไว้ที่คาง ที่จมูก 10-15 นาที แล้วขูดๆถูๆออกเบาๆ หายเกลี้ยง จมูกคางเนียนกริ๊บ ไม่ต้องลอกสิวเสี้ยนให้เจ็บบ รูไม่บานขึ้นด้วย ไม่แปลกที่จะอวยยศกันฉ่ำทั้งไทยทั้งต่างชาติ ดีมากกกกกกกกกกก

[น้องลูกหมู 𓏸 @mymilkkyyyy]

ผิวนี้ไม่ได้เกิดมาขาวหรือสวยตั้งแต่แรก แต่เกิดจากการดูแลล้วนๆ สครับผิวสม่ำเสมอ เติมความชุ่มชื้นด้วยบอดี้ออยล์ ทาครีมบำรุงทุกวัน และกันแดดไม่เคยขาด ทำวนๆ แค่นี้เอง

[Grace Phapada @gracephapada]

เสริมให้ว่า ถ้ายิ่งเราอารมณ์ดี คิดบวก ยิ่งเป็นเหมือนแม่เหล็กดึงดูดเงิน ถ้าเมื่อไหร่พลังงานตก เงินจะถอยห่างทันที พยายามรักษามู้ดตัวเองให้ดีๆ ขอบคุณตัวเองทุกวัน ยังไงดึงดูดเงินได้แน่นอน✨

[& @Pholouu]

หมอที่เกาหลีออกมาเตือน อาการที่บ่งบอกว่าควรหยุดกินอาหารที่ทำจากแป้ง (กลูเตน) ทันที โดยเฉพาะคนที่ชอบกินขนมปัง บะหมี่และราเมน

1. มีตุ่มน้ำเล็กๆ แปลกๆ ขึ้นที่นิ้วมือ
อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่กินแป้งเยอะๆ แล้วมีตุ่มน้ำเล็กๆ คล้ายๆผื่นที่นิ้วมือ และมันไม่ใช่แค่ผดร้อน หรือเหงื่อออกธรรมดา
2. มีอาการคันผิวอย่างรุนแรง
ถ้ามีผื่นแล้วมีอาการคันมากผิดปกติ เขาบอกว่ามันเป็นสัญญาณที่ร่างกายเราไม่ถูกกับแป้งโดยเฉพาะกลูเตน
3. อาการดังกล่าวอาจจะเป็นสัญญาณเตือน " โรคเซลิแอก "
อาการภายนอกอาจจะคล้ายกับปัญหาผิวหนัง แต่จริงๆแล้วอาจเกิดความผิดปกติภายในลำไส้ ควรที่จะไปพบแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อตรวจชิ้นเนื้อ และโรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม จึงทำให้ร่างกายตอบสนองต่อกลูเตนผิดปกติ

[ꔛออซอ🪐ˎˊ˗ @Xmas_H_]

ยาวนิดนึงแต่ลองดูนะคะ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของชีวิตแต่ละบุคคล อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลมากน้อยแตกต่างกัน แต่คิดว่าอย่างน้อยก็มีประโยชน์แน่นอนค่ะ ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะงับบ

1. ออมก่อนใช้ (Pay Yourself First)
เงินเดือนเข้าเมื่อไหร่ โอนเข้าบัญชีออมทันที 10–20% แล้วค่อยใช้เงินที่เหลือ

2. แยกบัญชีออม
มีบัญชีสำหรับเก็บเงินโดยเฉพาะ จะช่วยลดโอกาสหยิบมาใช้

3. ออมอัตโนมัติ
ตั้งโอนอัตโนมัติทุกเดือน เช่น 500, 1,000 หรือ 3,000 บาท ไม่ต้องคอยจำ

4. Challenge ออมเงิน
- วันละ 20 บาท = 7,300 บาท/ปี
- วันละ 50 บาท = 18,250 บาท/ปี
- วันละ 100 บาท = 36,500 บาท/ปี
- สัปดาห์ละ 100 บาท = 5,200 บาท/ปี

5. เก็บเงินทอนหรือเศษเงิน
เช่น ทุกครั้งที่มีเหรียญ 10 หรือแบงก์ 50 เก็บใส่กระปุก

6. No Spend Day
กำหนด 1-2 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่ใช้เงินกับของฟุ่มเฟือยเลย

7. ใช้กฎ 24 ชั่วโมง
ถ้าอยากซื้อของที่ไม่จำเป็น ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อน ตัดสินใจใหม่ หลายครั้งจะรู้ว่าไม่จำเป็น

8. ตั้งเป้าหมายให้ชัด
เช่น เก็บ 50,000 บาทเพื่อเที่ยวญี่ปุ่น หรือ 100,000 บาทเป็นเงินฉุกเฉิน จะมีกำลังใจออมมากขึ้น

9. บันทึกรายรับ-รายจ่าย
แค่จดทุกวัน 1-2 นาที ก็ช่วยให้รู้ว่าเงินหายไปกับอะไร

10. เพิ่มรายได้ควบคู่กับการออม
ลดรายจ่ายอย่างเดียวมีขีดจำกัด แต่หารายได้เสริมแล้วแบ่งออมทันที จะทำให้เงินเก็บโตเร็วกว่า

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม แนะนำให้เริ่มเล็กๆ เช่น วันละ 20 บาทหรือเดือนละ 500 บาทก่อน พอทำจนติดเป็นนิสัยแล้วค่อยเพิ่มจำนวน จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าค่ะ

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

ไปอ่านดูละสนใจ โปรไฟล์พี่สาวเขาเป็นโฮสเตสอันดับต้นๆ ทำเงินได้ 70 ล้านเยน มักจะสอนสาวๆ ที่ทำงานกลางคืนว่า

ให้ลงทุนกับตัวเอง เลือกเครื่องประดับโชว์ไปเลยว่า เป็นผู้หญิงที่ High Maintenance
ได้เงินมาก็ลงทุนกับตัวเอง เก็บเงินไว้ อย่าเอาเงินไปให้ผู้ชายที่ไม่คู่ควร อย่าเป็น Sugar mama พอเลิกทำงานนี้แล้วจะได้กลายเป็น “พี่สาวคนสวยที่มีเงินเก็บเกินค่าเฉลี่ย“

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้คือสุดจริง…!! ลองทำวันละ 2 เซ็ต ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ขาเล็กลงแบบเห็นได้ชัดเลย แถมยังช่วยปรับ ขาโก่ง (O ขา) ให้ดีขึ้น จนรู้สึกว่าขาดูยาวขึ้นอีก 😭😭