つくね☀︎4人ママ/-16㌔達成中

■４人のママでも諦めない/産後７ヶ月で165cm/70.3㌔→54㌔-55㌔(-16㌔)/ダイエットは食事8割運動2割/子どもに自慢されたい/食事や運動つぶやき

[つくね☀︎4人ママ/-16㌔達成中 @29ne_diet]

自分はいつまでも
70kgオーバーのままだと思っていた

4人の育児しながら１年でここまで変われた

だからみんな絶対に変われるはず🫶💓

#ビフォーアフター
#ダイエット垢と繋がりたい

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カツオは時期によって脂質が12倍
注意が必要

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@myaaarepo 私もやる🥹🥹🥹🥹

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#同一人物とは思えない画像を貼れ

←34歳　　37歳→

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@yaseru_maruko 爆笑したんだが

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最高泣いた
村上さまああ！！！！！！！😭😭😭😭😭😭

#WBC #侍ジャパン #村上宗隆

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ストレスはダイエットの敵です

もう一度いいますよ

ストレスはダイエットの1番の敵です
/爆食いしながら呟く\

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ダイエットママのリアル飯やで

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みんなメモした？！

[土田ゆうや@ラフジム五反田 @yuu1234ts]

低脂質 高たんぱく質食材

・納豆
・豆腐
・卵
・貝類
・牡蠣
・エビ
・エイ
・マグロ
・カツオ
・皮なし鶏むね
・皮なし鶏もも
・鶏軟骨
・ささみ
・砂肝
・鶏 豚 牛レバー
・牛ヒレ
・豚ヒレ
・サーモン
・イカ タコ
・タラ
・タイ
・ほっけ
・ちくわ
・はんぺん
・かまぼこ
・ギリシャヨーグルト

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あじゅちゃんのマッサージはガチで痩せる🥹❤️

[あじゅ▼現役エステティシャン @Aju_245]

1分で太もも痩せマッサージ動画の紹介💆

前もも張ってる人、内もものスキマ欲しい人やってみて😍

詳しくはインスタの本文にも載せてるよ👇
https://t.co/eOgt35szEk

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@yaseru_maruko 気持ちわかる🤝🤝🤝

[つくね☀︎4人ママ/-16㌔達成中 @29ne_diet]

20秒コレ→10秒休憩
を８セットやると
48時間脂肪燃焼される🔥
(トレーナーさんに教えてもろた)

簡単そうでしょ？
５セット目くらいから地獄よ😇
やってみて！

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@yaseru_maruko 今度いちご狩り行くー🫶
人生初❤️

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@KAN_diet153 え？やった！なれそ？←

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卒業式まであとすこし
新調したフォーマル着こなせるよう本気で頑張る🔥
卒業式(卒園式)ママみんなで頑張ろう🤝

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@yaseru_maruko 出来る女感出したい←
スーツっていいよね🥹❤️

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@yaseru_maruko あ、うちもよくやります←

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痩せるしかない飯
仕込み中
スイッチ入れるだけで簡単美味い

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@myaaarepo 桜は買わねばばばば

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@KAN_diet153 美人なんだよなぁ〜本物も🫶❤️❤️❤️❤️❤️

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@KAN_diet153 いや本当それwwwww