鯉沼 大

白山→東洋大牛久→中央学院

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

気づいたら石橋復活してる

[ぶっっ@学生駅伝 @tururinnko]

【現地より】
東海大記録会男子5000m6組

FINISH目視
14:44荒井(東洋二部)
14:45石橋(法政)
14:47大迫(平国大)

先頭ラップタイム
1000m2:55時本(埼玉栄高)
2000m5:53時本
3000m8:49時本、石橋
4000m11:47石橋

[ぶっっ@学生駅伝 @tururinnko]

【現地より】
東海大記録会男子5000m6組

FINISH目視
14:44荒井(東洋二部)
14:45石橋(法政)
14:47大迫(平国大)

先頭ラップタイム
1000m2:55時本(埼玉栄高)
2000m5:53時本
3000m8:49時本、石橋
4000m11:47石橋

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

@deathdrivestyle 久しぶりに笑った、ありがとう

[Tetsuji Kambara/ 神原 哲士 @Tkambara_miler]

アメリカのトップマラソンランナーの一人Clayton Young (4月のボストンマラソンで2:05)
エンジニア専攻のバックグラウンドを持ち、自他ともに認めるData Geek (データオタク)であり、最新の科学的なアプローチも積極的に取り入れる、アメリカで最も理知的なランナーとも言われる。
このレベルのランナーが、ヒートトレーニングについて、詳細な実践の仕方含めじっくり30分以上語るのはなかなかに貴重
https://t.co/l2NJI1tniM

日本でも夏のレースなどに向けた暑熱順化が話題になるが、‘順化’はその環境にいれば自然に起きる身体の適応現象。対してヒート‘トレーニング’は、その現象を促し生理学的な変化を狙った文字通りトレーニングと言える。
ヒートトレーニングには、アクティブとパッシブの二種類あり、前者は気温の高い環境で厚着をしての軽度の運動、後者は熱めのお風呂やサウナを活用したアプローチが一般的。

暑さへの耐性をつけることに注目されがちだが、暑熱順化の過程においては、以下のような生理学的適応・変化が起こると言われている

①発汗により体温を下げる為、皮下への血流が増加

②他の器官への血流低下を補うために血漿の量が増える

③血漿が増えることで、赤血球の濃度が下がる = 血液が希釈状態になる (ヘマトクリット値が下がる)

④正常な血液の濃度に戻すため、赤血球も増える

※①-②の過程で、発汗に伴う塩分ロスを抑える機能も備わる
※高地トレーニングとは④の結果は一緒でも、過程が違う (高地トレーニングでは暑熱順化効果は期待できない)

ここまでの流れをサラッと自分の言葉でわかりやすく説明する辺りがインテリランナーと呼ばれる所以か。

「自分がヒートトレーニングを最初に取り入れたのは、2019年の全米大学選手権1万mに向けてのビルド。6月のテキサス州オースチンという高温多湿条件に向けての対策がきっかけ (このレースでNCAAタイトル🥇を獲ったことがきっかけで、アシックスとのプロ契約に繋がった。でなければ、エンジニアとして働いていただろうとClayton自身が自壊する人生のターニングポイントレース)」

「ヒートトレーニングを始めるに当たっては、自分でも論文などを読んで結構調べたよ。その後、サイクリング界で流行り、ランニング界が真似する形 (大体の新しい科学的アプローチってそうだけど)で、ここ1,2年でブームが来ているのはちょっと皮肉だけどね笑」

「それ以降、サウナを中心に週4-5回30-40分、レース期はロングラン後のサウナなど週6回ほどの頻度でヒートトレーニングを実施している。病気にもなりにくく、文献でも言われる通り免疫系への良い効果も感じている」

「論文などでよく言われる‘ヒートトレーニングによりVO2maxが3-6%向上’といったことは、そんな頻繁にラボでテストするわけでもないしあまり気にしていない。ただ、高地トレーニングをしている身としては、赤血球 (やヘモグロビン)が増えるという生理学的な論理には魅力を感じる。心肺系が強化され、ランニングエコノミーが数%でも向上するのであれば、ヒートトレーニングは、poor man's altitude (貧者の高地トレーニング)ならぬ poor man's 'super shoes'と呼べるかもね。何よりも、高温多湿の条件下でのレースにおいては、絶対的な自信になる」

「CORE センサー (この動画のスポンサー)の利点は、ヒートトレーニングの強度を数値化し、しっかり管理できる点。2019年時はまだ無かった。実際NCAA1万mの10日前、サウナに入ってると、大挙して入ってきアメフトチームがヒーターに水をかけまくったせいで、湿度が急上昇。自分はゴツいアメフト選手たちに‘ちょっとやめてくれ’っていう勇気もなくて我慢してたら、サウナから出た瞬間気を失って頭をぶつけ流血し、あわや救急搬送される寸前になった経験もある苦笑」

「今は、COREセンサーで自身の暑熱順化度も把握し、ヒートトレーニング (や高地トレーニング)の効果を維持しつつ、疲労が残ったり他のトレーニングに支障が出ないようにデータを活かせている。ゲーム感覚でできるのもイイね。」

「ヒートトレーニングのデータを活かすという点においては、アメリカオリンピック委員会に高地トレーニングの研究に特化した部門があり、その膨大なデータや知見と自分の実践データは親和性が非常に高いと感じている。※世界各地の高地トレーニングメッカ (湯ノ丸のデータも)でのエリート選手の実践データが蓄積されている」

「その部門のスペシャリストから学んだ重要な点は、‘高地トレーニングやヒートトレーニングと大事なキーワークアウトは分けて行う。キーワークアウトはレース特異的なメカニクス、ペース、フィットネスが第一目的なので、高地や気温の影響を受けない最適な環境で行うべき’。パリ五輪や東京世界選手権でもこれは徹底した」

「また、'easy days easy', 'hard days hard'のセオリーに則って、例えば、厚着してのアクティブヒートトレーニングを行うときは、午前中にハードなワークアウト、その午後に行うといった感じで実践している。イージーの日は疲労を抜くことを優先し、軽くサウナといった感じ」

「ヒートトレーニングの生理学的な理論をベースに考えると、短い距離のレースや涼しいコンディションでのレースにおいても、メリットは大きいと思う」

「もしヒートトレーニングを始めようという人に対しては、いきなりプロの真似をするのではなく10,15,20分、週2, 3, 4といった感じで段階的に量と頻度を上げていくことをおススメするよ。ランナーがマイレージを少しずつ上げていくみたいにね」

「サウナセッションをするときは、よくConner MantzやCasey Clinger, Jared WardといったBYUメンバーと一緒だけど、思考の整理をしたり、競技に対するアイデアが出たり、目標設定といった重要な機会になることはしばしばあるだ。だから、サウナポッドキャストなんかの構想もあるよ笑」

***
ヒートトレーニングに関する研究は2010年頃から盛んになり、そのトレーニング効果自体に関してはコンセンサスが得られた感がある。
近年は、
・高地トレーニングとの組み合わせで効果はどうなるのか？
・高地トレーニング同様、適応度合いに個人差はあるのか
※ヒートトレーニングの方が、比較的万人に効果がでやすいという報告もある
・最大限の効果を得るための、最小限のトレーニング用量はどの程度か？パッシブだけでも良いのか？
・高地トレーニングやヒートトレーニングの効果は維持できるか？
といったことにターゲットが移ってきている印象

海外選手はもちろん、近年は日本のトップ選手でもCOREセンサーを用いているケースはちらほら目にする (アームバンド式心拍センサーのバンド部分に取り付けているケースが多い)
発見すると、「あ、この選手は科学的にヒートトレーニング取り入れてるんだな」という参考になるし、ちょっと新しい視点ができて面白いかもしれない

個人的に、長距離ランナーが、ガタイが良くてイカついスポーツ選手に物怖じしちゃうのは、Clayton Youngみたいなトップランナーでもあるあるなんだなとちょっとほっこり

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

さすがに、チャッピーです。
5年後くらいにはこうなりそう。

[中央学院大学駅伝部 @cgu_ekiden]

✨今週の一言✨

3年　鯉沼大

　MVPに選んでいただきありがとうございます🙇
　マネージャーになり、半年が経過しましたが、まだまだ石橋さんから教わることばかりです👊
　チームを支える立場として、後期の大会や記録会で選手が力を発揮できるように、まずは夏合宿から選手を全力でサポートします🔥💪

#中央学院　　　#全日本大学駅伝
#中央学院大学　#フラッシュイエロー
#駅伝　　　　　#協和警備保障株式会社
#EKIDEN #TKK
#箱根駅伝

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

見覚えある場所だな🤔

[FPS G33KS＠FPS最新ニュース @FPS_G33KS]

【超コスパ次世代コントローラー登場】#PR

「Leadjoy Xeno Plus」

・充電スタンド付きで9,350円

・高精度TMRスティック搭載

・業界最高レベルの低遅延

・AIがゲーム画面を解析し感度調整

・PC/スマホアプリでリアルタイム設定

・6軸ジャイロ搭載でモーションエイム対応

・背面ボタン4個搭載

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

ある程度までなら値下げします！

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

NIKEとatmos
どっちもハズレでしたー😭

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

あつー

[ファミ通.com @famitsu]

原作『ワンピース』でついにラフテル上陸か。「海賊王しか行き着けなかったあの島へ」など尾田先生からの意味深コメントが到着

https://t.co/kPePYUiEzZ

ほか、実写版チョッパー吹き替えは大谷育江さんに決定。無料配信企画が12月29日から再び実施など最新情報がジャンプフェスタ2026で発表。

[つぼみ殿の13人 @kalniboojisan]

いよいよ本日ですね第8話
今夜で森くん明かされて第9話第10話で真犯人わかると思います

私の予想では真犯人は宇都見です

ドの子は小学5年生時にいじめられて学校へ通えなくなりフリースクールに通うようになる
↓
フリースクールには同級生に東雲、今國がいて仲良くなる
↓
フリースクールを卒業してからはピアノの道へ進んだドの子
先生をしたりコンサートをしたり
↓
そんな折に宇都見と出会い恋人同士になる
↓
時は流れてドの子のピアノ教室へ通い始める花音（高木の娘）
高木も付き添いやお迎えで何回も訪れるが、森の時と同様ドの子のことは微塵も覚えていない
↓
イジメられていた過去がフラッシュバックし、ピアノ演奏にも影響が出るドの子
休んでもよくならず薬にも手を出し、ついには自殺をしてしまう
↓
宇都見はドの子のフリースクールの同級生で仲がよかった東雲や今國、フリースクールに通う前にいた鷹里小学校の大谷と連絡をとり、今回の連続殺人の復讐を思いつく

#イイワル
#良いこと悪いこと

[大久保壮哉 @Funwa1131]

Cloudboom volt
覚えたぞ　
これ絶対篠原選手が履いてた
プロトの製品版でしょ
やはりシューズ情報は海外YouTubeに限る

https://t.co/ub4rvFMAFC

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

RT @honda_track: 【Honda陸上競技部 2026年度新加入選手のお知らせ】

Honda陸上競技部に新たに4名の選手・スタッフが、2026年4月１日に入部することが内定しました。

＜新加入選手＞
#大島史也（法政大）
#花岡寿哉（東海大）
#兵頭ジュダ…

[Lux-ルクス- @lux_0282]

あんまり注視してなかったけど
サブクエストはやった方がいいな
それだけで中々良い装備もらえるぞ

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

ちいかわ

[月陸Online／月刊陸上競技 @Getsuriku]

【学生長距離Close-upインタビュー】箱根駅伝予選会で好走の中央学大・市川大世 「一つ大きな自信になった」

予選会ではエースの近田陽路と日本人トップ集団で推移。「自分はただ必死についているだけでした」と話す。

#中央学大 #市川大世
｜月陸Online https://t.co/QQQe9GWRob

[任天堂株式会社 @Nintendo]

[任天堂HP]「あつまれ どうぶつの森：「Nintendo Switch 2 Edition」と「無料アップデート」のお知らせ」映像を公開しました。
#どうぶつの森
https://t.co/BaEc6W43ZF

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

最近、昼寝しないのに夜眠れないんだよな
誰か解決法教えてくださいな

[松村 @m9QZEyffzOZceC5]

茨城県高校駅伝2025年　男子
🏆東洋大牛久2:05.02 大会新　県高校新
1.北川寛人3 30:11 区間4位
2.鶴田琉唯3 8:37 区間🥇
3.田中波有2 23:54 区間新🏆
4.坂本翔2 24:08 区間🥇
5.山田暖空3 8:40 区間🥇
6.五社𣳾至1 14:41 区間🥇
7.久場育哉3 14:51 区間🥇
#全国高校駅伝

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

エグ過ぎる。おめでとうございます！

[ブラボー市之助 @TYouth29]

茨城県高校駅伝

優勝🏆
東洋大牛久
2時間5分01秒

茨城県高校記録更新、大会新記録

[鯉沼 大 @2kk_cc2]

POP YOURS OSAKA ライブ配信ありがたいですまふ