ععبادي

بداية حياة جديدة 5/1/2018 #متكمم ،

[ععبادي @3tp_pro]

@x_6622 @m_h_2199 @tkmem جدة

[ععبادي @3tp_pro]

@m_h_2199 @tkmem انصحك ب علي المنتشري 👍 عن تجربه

[ععبادي @3tp_pro]

@S84513 @tkmem تعرفين المشكلة و حل المشكله ، لذلك بادري وابدي في الحل علشان توصلي لنتائج مرضيه

[ععبادي @3tp_pro]

@SAug2022 @tkmem سوي دايت وخلي السكريات وعليك برياضه

[ععبادي @3tp_pro]

@aseel8593 @tkmem على العموم انتِ في مرحلة السوائل يعني السوائل الخفيفه وابتعدي عن الحوامض بشكل كامل و ركزي بجدولك

[ععبادي @3tp_pro]

@aseel8593 @tkmem يا اسيل ركزي بالجدول مكتوب فوق الاسبوع الاول بعد الجراحه يعني تبدي في هذا الجدول بعد ٧ ايام مب في رابع يوم

[ععبادي @3tp_pro]

@GH95gh97 ايه نعم

[ععبادي @3tp_pro]

@eliii4l @tkmem اهلا وسهلا مرحلة الثبات مر فيها الجميع ، لا تستعجلي

[ععبادي @3tp_pro]

@Dee_new2 @tkmem الحمدلله على السلامة دانا اتمنى تكون حياة جديدة مع الرشاقه

[ععبادي @3tp_pro]

@neina1998 ثانيا لا تخافي من فشل العملية مدام عندك اصرار وعزيمة الفشل يبدا بتراخي في الدايت وترك الرياضة و تناول السكريات بشكل مفرط و رجوع عادات قديمة لك ايام السمنة ، اتمنى لك الصحة

[ععبادي @3tp_pro]

@neina1998 انا بصدق ما احسب عدد لقمات ولكن احسب ب الاجرام ، افضل دايم ابد يومي بوجبة متكاملة ك فطور بيض مسلوق تو مقلي و يطغى عليها بياض البيض مع ٤٠ ج من الشوفان او يكون سكوب ونصف من منتج ابلايد نيوترشن oats بنسبة لبقية الاكل ف كميات حسب توجيهات المدرب تتغير شهريا

[ععبادي @3tp_pro]

@neina1998 ومع الجدول راح تعرفي كم احتياجك اليومي من القيم العذائية في كمية البروتين و الكارب هيدرات و الدهون الصحية ، ثم راح تضيفي لك نشاط بدني يبدا من مستوى عادي الى مستوى متوسط ، المهم و الاهم هو المحافظة على سياسة تغذية لا ياتي من ضرر لصحتك البدنية والنفسيه و الاستمرار عليها

[ععبادي @3tp_pro]

@neina1998 اهلا n بنسبة للكمية مافي احد يقدر يحكم لك ، ولكن الصحيح ان يكون مضغك كويس جداً ماتوصلي لمرحلة الشبع المفرط ( احساس التخمه ) مجرد لوصلك لمرحلة سد الجوع كفاية جدا
بعد فترة ان شاء الله ومرحلتك العلاجية راح تاخذي خطوة ثانية يلي هي ذاهبك لاخصائي تغذية وعمل جدول غذائي متكامل العناصر

[ععبادي @3tp_pro]

@iSHah0i @tkmem اهم حاجة تفكري كيف تغيري عقليتك ف الاكل .. ولا تخافي سهله جداً فالك الصحة و العافية

[ععبادي @3tp_pro]

@a_87k @tkmem راح يجيك وقت تحرص انك ماتاكل الخبز ، وتحرص انك تاكل البروتين

[ععبادي @3tp_pro]

@8r_bd @tkmem كل الانواع تعطي نفس الفعالية ، ابحثي عن النكهة المناسبة لك ، ويكون ايزو او واي

[ععبادي @3tp_pro]

@vzxi7_ @tkmem فالك الوزن و الشكل المثالي والصحة يارب

[ععبادي @3tp_pro]

@just96281586 @tkmem وليه توصلين لهذا الحد اعرفي حدودك ف الاكل

[ععبادي @3tp_pro]

@a_87k @tkmem ممتاز ياعبادي كثر سوائل و ابدا تسوي لنفسك نظام غذائي كويس