🍀😐

[🍀😐 @467nuch]

พ่อแม่เรียนไม่จบม.3ด้วยซํ้าแต่ส่งลูก2คนจบป.ตรีได้ อดทนกันมากยอมทำทุกอย่างที่ได้เงิน เพื่อให้เรา2คนได้มีอนาคตดีกว่าตัวเอง และเป็นครอบครัวชนบท ที่ไม่ค่อยให้ลูกเรียนกัน🥹

[𝓗 @luxuuly]

รีวิวชีวิตคนที่ส่งเราจนเรียนจบรับปริญญากันค่ะ

[🍀😐 @467nuch]

เคยเจอเหตุการณ์แบบนี้กับห้องข้างๆฉันเลยทำเสียงดังใส่ ทำขอตกทำเข้าห้องน้ำให้เสียงดังๆจากนั้นก็ไม่มีอีกเลย5555

[Mr.Hap @Mr_Whathapened]

คำเตือนใส่หูฟังหรือลดเสียงก่อนกดฟังถ้าอยู่ในที่สาธารณะ

“สาวหน้าตาดีโพสต์ตัดพ้อ เจอผลกระทบจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว ข้างห้องกินตับกันเสียงดังชัดมาก ขนาดเล่นเกมส์อยู่ยังสะดุ้งทุกครั้งที่ได้ยิน เจอแบบนี้ต้องทำยังไงดี? ใครรู้วิธีบ้างช่วยคอมเมนต์มาบอกกันหน่อย”

CR: Anudee Yuneyong

[🍀😐 @467nuch]

ต้องขอโทษเพื่อนร่วมใช้ถนนจริง บางทีก็ขับแบบตัวเองรอดคนเดียว😁

[🐶 pick me dog @notyourreddog]

ใครเคยนั่งรถที่นี่ขับจะรู้ว่า เวลาเจอใครขับรถเหี้ย ๆ นี่จะชมตลอดว่ากล้าหาญจัง เพราะนี่สงสัยตลอดว่าเวลาคนทำอะไรเหี้ย ๆ ส้นตีน ๆ มาก ๆ บนท้องถนนเนี่ย มันเอาความกล้าหาญมาจากไหน

[🍀😐 @467nuch]

นี่ก็พึ่งมากินสองสามปีนี้เอง แต่ก่อนไม่แตะเลย

[Aimmarie ✨☔️ @aimmariess]

ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยกินเนื้อเลย เพราะแม่ไม่กิน ก็เลยไม่เคยคิดอยากจะกิน กินโมโม่ก็สั่งแต่หมู เพื่อนบอกมึงเสียชาติเกิดมาก ตอนนั้นไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไม ก็ไม่เคยกินอ่ะ จนย้ายไปอยู่ฟิลิปปินส์ หมูกลิ่นแรงมาก เลยเริ่มหัดกินเนื้อ เท่านั้นแหละ มึ้งงง อร่อยสัสสกูไปอยู่ไหนมา

[HOUSE PORN @HOUSEPORN___]

I would never leave this bedroom 😍

[บีจอส🐰 @decemberjms]

7 เดือนลงมา 19 โล คุมอาหารเลือกกินเป็นหลัก

-กินอาหารครบ 3 มื้อ ห้ามอด ลดคาร์บช่วงเย็น
-เน้นโปรตีน (ไข่,อกไก่,ปลา) + กินผักเยอะๆ
-กินของต้มๆ นึ่ง งดของทอด ของมัน
-กินอาหารไม่ปรุง ลดน้ำจิ้ม น้ำซุป พวกนี้โซเดียมเยอะมาก
-ไม่กินแอลกอฮอล์ , คาเฟอีน , น้ำชง, น้ำอัดลม
-หลังอาหารควรเดินย่อยสัก 10-20 นาที
-กินน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน
-เดินวันละ 10,000 ก้าว โยคะ, คาดิโอ เช้า/เย็นตาม ยูทูป 1 ชั่วโมง / เวท แคทเทิลเบล 30 นาที
-ยูทูปคลิปเบเบ้ 25 นาที และก็อื่นๆ เน้น เลือกคลิปที่เล่นหลัง ไหล่ หน้าท้อง ก้น
-ต่อยมวย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง (มันออกทั้งตัว)
-นอนก่อน 4 ทุ่ม ไม่กินอะไรหลัง 6โมงเย็น
-กินน้ำมะพร้าวพอให้หายอยากน้ำหวาน 2-3ครั้ง/อาทิตย์ (ช่วยให้สดชื่น)เป็นลูกหรือ if ในเซเว่น
-ระหว่างวันถ้าหิวกินผลไม้แทน (ข้าวโพด,มันหวาน,แอปเปิ้ล) ระวังผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงมาก ส่วนหิวช่วงดึกๆ กินแต่น้ำเปล่าเอาคับ🥹

** ออกกำลังกาย 10% คุมอาหาร 90% **

[🍀😐 @467nuch]

ทางนี้เป็นpcos กินยาคุมหมอบอกว่ามีผลทำให้น้ำหนักขึ้นจริง

[Rattana🍕🍕🍕 @Rattana_90]

กินยาคุมทำให้อ้วนจริงมั้ยครับ

[ศิวา @guygrapher]

อย่าเอาน้ำหนักตัวเป็นตัวชี้ความคืบหน้าครับ

Cardio (เดินหรือวิ่งก็ได้)
- ออกกำลังต่อเนื่องให้ HR อยู่โซนสองสัก 40 นาที จะไม่เหนื่อย และสามารถทำได้ต่อพรุ่งนี้เลย
- ดูความคืบหน้าของ HR หากเราทำประจำ มันจะลดลงเรื่อยๆ จนเราสามารถเพิ่มความเร็วได้อีก

Weight Training
- ลองเล่นน้ำหนักที่เล่นไหว วันละส่วนก็ได้ครับ สัก 30 นาที
- เริ่มแรกจะปวดบ้างแต่เป็นเรื่องปกติ
- ดูความคืบหน้าของจำนวนครั้งที่เล่น หากเราทำประจำ เราจะรู้สึกเล่นสบายขึ้น จนเราสามารถเพิ่มจำนวนครั้งหรือน้ำหนักได้ครับ

ผ่านไปสักพักร่างกายก็จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปเองครับ

เป็นกำลังใจให้ในการออกกำลังกายครับ

[vivian 🧘🏻‍♀️🥥🫐 @dduckgirll]

แล้วถ้าไม่มีพื้นฐาน ความรู้เป็น 0 ไม่ทราบอะไรเลย ต้องศึกษาจากไหนเหรอคะ มีหนังสือหรือช่องยูทูปแนะนำมั้ย 😭🙏🏻🙏🏻

[nox @brandnewnox]

ไม่มีใครสนใจซื้อกองทุนในแอป Truewallet บ้างเหยอ 🥺

ซื้อกองทุนเริ่มต้น 1 บาท ไม่มีค่าธรรมเนียมเลยสักบาท ใครใข้ truewallet อยู่ก็ใช้เงินในที่มีใน wallet ได้เลยนะ 🥺

มีเศษๆเงินก็เอามาลงไว้ก็ได้ ให้มันงอกเงย ดีกว่าให้มันนอนอยู่เฉยๆใน วอลเล็ตนาา

[Peilii(เพย์ลี่)🪞ft.ปั่นงานขายของ @iiliep]

ใครมีงบจำกัด มาปรึกษาฟรีกับนักศึกษาปริญญาโทจิตวิทยารามได้นะคะ ทางนี้ปรึกษาประจำเลยค่ะ พี่ๆนักจิตเค้าให้คำแนะนำดีมากค่ะ

[Seagull @Mindtern]

ที่จริงอยากทำนกมาก แต่ materials ในไทยมันไม่มีให้ทำค่ะ เพราะนกเป็นฟอสซิลที่เจอยากมาก เลยหนีมาเรียนต่อที่จีนแทน ทุกวันนี้กองฟอสซิลนกท่วมหัวละ 🤣 เลยมีเพจไว้ลงคอนเทนต์เกี่ยวกับวิวัฒนาการนก และฟอสซิลนกแทน ถึงนาน ๆ ลงที ไม่ตามกันได้ค่ะ 😂

[Seagull @Mindtern]

เกร็ด รู้ไหมว่า ที่อ.แม่สอด จ.ตากของไทยมีฟอสซิลแมลงเยอะมากค่ะ แต่คนละช่วงอายุกับไดโนเสาร์ อันนี้งานวิจัยเราเองคับ
ส่วนในภาพต้นทวิตคือฟอสซิลที่เราไปขุดเจอที่จีนนะคะ

[honghong 🐶 @pugpuggg]

นาคาไททันอยู่มา100กว่าปียังถูกค้นพบ เอาวะคนโสดทั้งหลาย เราต้องมีความหวังสิวะ

[𝖡.𝖭𝗂𝗇𝖾𝖾𝖾 ʕ◔ᴥ◔ʔ💭🍨🌟 @B9TOMARC]

เลิกสงสารคนที่ไปนั่งกินข้าวคนเดียวเถอะ เขามีความสุขที่ไปคนเดียวค่ะ เชื่อกุ ชาบู หมูทะ กุก็นั่งคนเดียวมาหมดแล้ว

[𝙅 @daddyjeon456]

ชอบที่ได้เย็ดกันไม่ต้องเร่งทำให้เสร็จเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆเย็ดไปคุยไปกระซิบข้างหูนัวเนียชอบเวลาที่อีกฝ่ายตามใจชอบที่โดนถูกรักยิ่งทั้งลูบหัวท้ายทอยให้ครางข้างหูบอกว่าเสียวแค่ไหนยิ่งโคตรชอบ ชอบเห็นตอนเธอร่านที่โดนเย็ด ตามใจอีกดิจะเย็ดจนกว่าจะพอใจเลย

[spicy @spicy_2019]

ชอบเซ็กส์แบบมีการเล้าโลมที่ดีก่อนจะเย็ดทุกครั้ง รู้จักอ่อนโยนทะนุถนอม เร่าร้อนแต่ไม่เร่งรีบ ค่อยเป็นค่อยไป พอถึงเวลาเย็ดจริงๆก็เต็มที่กับทุกครั้ง ชอบให้ใส่หนักๆทุกดอกเน้นๆไปเลย จะรุนแรงแค่ไหนก็ไม่ว่าหรอก แต่ต้องรู้จังหวะด้วย ตอนไหนควรเร่งตอนไหนควรจะผ่อน เจอแบบนี้มายไทป์เลยค่ะคุณ

[🍀😐 @467nuch]

@TTOOPPTTTOOOPPP จริงฉันไม่สามารถกินเนื้อขาวๆแห้งๆได้

[Xufu @Tater1616]

ทุกคนกำจัดขนน้องสาวน้องชายกันแบบไหนหรอ 🥺🥺

[𝙁𝙊𝙍𝙁𝙊𝙉 𝙫𝙚𝙧.​ 𝙋𝙚𝙤𝙣𝙮 🪸🐟✨ @forfon15]

ตั้งแต่ย้ายกลับมาอยู่ตจว. ด้วยชีวิตติดลบ ชีวิตฟื้นเพราะออกมาทำฟรีแลนซ์ ช่วงแรกได้เงินมาใช้เดือนชนเดือน ตั้งใจใช้หนี้ให้หมดแล้วตั้งหลักเก็บใหม่ แบบระบบหักดิบ พอตั้งใจประหยัดเก็บเงินจริงจัง อย่างแรกที่ทำคือ…

- ไม่เข้าสังคม ไม่เจอเพื่อน ไม่เที่ยว

- เข้า 7-11 เดือนละ 2 ครั้งเท่านั้น ซื้อของใช้ส่วนตัวและตุนขนมที่คิดว่าอยากกินจริงๆ และกินประจำเท่านั้น จำกัด ไม่เกิน 1,000 บาท

- รอสรุปยอดรวมรายรับทั้งหมดของเดือน แล้วรอใช้เงินตอนสิ้นเดือนเหมือนพนักงานออฟฟิซ จะไม่ดึงรายได้ที่เพิ่งเข้ามาใช้ก่อนเด็ดขาด ไม่งั้นจะสร้างนิสัยการใช้เงินแบบไม่คิดโดยไม่รู้ตัว

- และพอได้เงินมาก็จะแบ่งเงินเป็น 3 ส่วน หักเงินเก็บไว้ 1 ส่วน สมมุติว่าได้เงิน/เดือน 30,000 บาท หักเก็บ 10,000 เหลือ 20,000 แบ่งจ่ายค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ค่าจิปาถะ 8,000 DCAกองทุนเกษียณ 2,000 อีก 10,000 ไว้จ่ายค่าจ้างที่น้องช่วยงานและซื้อของใช้ 1-2 ชิ้น/เดือน เหลือก็ดึงเงินเข้าไปเก็บรวมกับ 10,000 ที่หักตอนแรก ช่วงแรกแทบไม่ซื้อของใช้อะไรเลย เสื้อผ้าก็ไม่ซื้อ อยากกินชาไข่มุกแก้วละ 20 ยังไม่ซื้อเลย นี่โชคดีด้วยที่อยู่กับที่บ้านไม่ต้องจ่ายค่าเช่า ข้าวไม่ต้องซื้อ เลยปั๊มเงินเติมพอร์ตได้ไว

- ตอนนี้พอตั้งตัวได้บ้างแล้ว ก็เอาเงินที่หักเก็บไปเข้าพอร์ต และแบ่งเงินไปเที่ยวตปท. บ้าง ฟีลแบบ ทำงานอยุ่แต่บ้านทั้งปี ขอดึงเงินไปเที่ยวปีละครั้งซักสองสามหมื่นไรงี้ ก็เติมเต็มชีวิต ปลุกไฟในตัวได้เยอะแล้ว