薬に頼りたくない人のための睡眠栄養学｜ながお先生🍋

看護師21年/日本睡眠学会正会員。薬で眠れてもそれは「治った」わけじゃない。その場しのぎのツケが身体に回る現実に気づき、分子栄養学の道へ。添加物の排除や解毒、細胞への栄養で「自力で朝まで爆睡できる本物の健康」を取り戻す【睡眠栄養学】をお届け。睡眠の質向上＝人生の質向上。薬に頼りたくないあなたへ✨ブイっ✌️🍋

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@ruto_ruto55 今すぐ通いたいです(´艸｀)💕

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@EYURA2020 めっちゃ羨ましいです！！！！

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@freshclean7218 ワキーン師匠🩷お誕生日おめでとう🥰🥰🥰

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@EYURA2020 えゆさんすてき☺️‼️入眠時間もバッチリで、夕食後何も食べないってのはまさに健康生活🩷

そう思うと、論文なんかで言われる前から健康の答えって出てたんだなって思います🩷

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リポストでみんながたくさん質問してくれて嬉しいです☺️🩷ありがとう✨
誠心誠意、お答えしていきます‼️

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食べたものの胃での消化時間の目安は

糖質　　　1〜2時間
タンパク質2〜4時間
脂質　　　4〜6時間以上

と言われているよ！ビタミンは消化という概念はないけど、ミネラルは胃酸に触れることで吸収しやすい形になるから、ある意味胃酸の出によって左右されるね！

[まる🐔🎪 @atman_505_maru]

@522cocoperi 脂質（油？？）、炭水化物、ビタミン等々ありますが、消化されるのに、それぞれ時間差があるんですか？？

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@r9Nf6b8TtX83263 milkさん✨めっちゃいい習慣ですねっ☺️✨✨まずはそこが重要っていう一歩を歩んでらっしゃるので、ばっちりですね☺️

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聞いて❗️炒め物の油の量を気にしてる人、多いよね🙄でも実は、体に入ってくる油の多くは液体の油じゃないんだよ🍋

カップ麺、お菓子、菓子パン、アイス、チョコなどなど✨見えないところにたくさん潜んでるの油が、体に入る油の8割👀

特に夜の油の摂りすぎはこうなります⤵︎

脂質の摂取量が増える→消化に時間がかかる→胃腸が夜まで働き続ける→身体が休息モードに入りにくくなる→深い睡眠が減る→朝スッキリ起きられない💦

だから野菜炒めの油を小さじ1杯減らすことよりも、

食後のスイーツ🍰
おやつの菓子パン🥐
なんとなく食べるお菓子🍪

こっちを見直した方が効果が大きいことも多いんだよね✨

なんだか横になるとムカムカして眠れないという方は日頃のスイーツも気にしてみてね✨ブイっ🍋

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@shiawase_521 ゆのさん👏おめでとう☺️🩷🩷🩷

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@EYURA2020 ありゃ？！ジャガイモのポストにお返事したつもりでした🫠間違えた！笑

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@syu_ya が、しかし、抗いようのない明確な事実！！！！

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@rmkra5 本当にそれです。やった方がいいことをやるだけで、人生は好転すると思います✨👍

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@Vsg0lvVg3Pae8Eg 嬉しい(´艸｀)💕私も自社のを飲み続けて、はや⚫︎年。明らかに心配性も減ったし、落ち込まなくもなった✨これだけで変われる未来があることを知ってほしいなって思ってます‼️

[薬に頼りたくない人のための睡眠栄養学｜ながお先生🍋 @522cocoperi]

注目❗️夜中の1〜3時に目が覚める人、それ『枕』のせいじゃありません。

実は、昨日食べたもので『肝臓がパンク』しているサインかも。肝臓は使い終わったドーパミンやノルアドレナリン（脳を興奮させる神経伝達物質）を解毒して捨てる仕事もしています(これを硫酸抱合と言います)

でも、添加物やアルコールが多い→肝臓がそちらの対処で忙しい→興奮系物質が脳に居座る→脳はリラックスでない→深い睡眠（ノンレム睡眠）を維持できない→途中で目が覚めてしまう

それを解決するためには⤵️

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@chiari_hitsuji おそらく、高速で転生を繰り返してあそばされるのではっ✨✨✨👍

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@toku3_jibunjiku 緑がいっぱいのスタバ‼️すてきっ！

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@chiari_hitsuji えっ！今そうなんですね👀‼️
最近X再開したので知りませんでした！東日本大震災の時は、実はすごくXに助けられたので、なんだか悲しいです💦💦💦

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@HOJO_Kai 老人ホームは真剣な恋が多いらしいですよ👀『死ぬ前の覚悟』って意気込みが本当にあるらしいです👍✨

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@toku3_jibunjiku おおお、シンプルに今の仕事でした！めっちゃ楽しいので‼️