.

[وفر فلوسك بذكاء @Sales1_28M]

.🚨 لو تبي كارديو سريع بدون معدات وبدون أعذار،
✋ 🚫 لا تقول ما عندي وقت أو الجيم بعيد.

٣ دقايق بس… نسخة سهلة ونسخة قوية، نفس التمارين باختلاف الشدة:

• السهلة = Low Impact (خطوة بدل قفزة)
• القوية = High Intensity (قفز وانفجار أعلى)

التمارين:
١. Step Jacks مقابل Jumping Jacks
٢. Squats مقابل Jump Squats
٣. Alt Knee Taps
٤. High Knees
٥. High Knee Claps
٦. Mountain Climbers

سوي اللي يناسب مستواك اليوم، وركّز على الاستمرارية مو السرعة من أول مرة. بهالطريقة ترفع نبضك وتبني تحمل بدون ما تكسر نفسك.

احفظ الفيديو وجرّبه اليوم، ما لك عذر بعد الحين 💪🔥

سؤالي لكم: بتبدأ بالنسخة السهلة ولا القوية؟ اكتب ١ أو ٢ تحت 👇

#كارديو_بدون_معدات
#فتك_سعودي
#جيم_السعودية
#حياة_صحية
#تمرين_اليوم
#حرق_الدهون

[🫶🏼 🇸🇦|| Rahaf ..ღ @RahafStock]

طبعا في تغريدات تقول ان هذي العملة هي الثروة القادمة بعد البتكوين $BTC
والسبب انها محدودة العدد 14.61 مليون عملة
ومن 2018 لم يتغير العدد

والبتكوين 21 مليون عملة

قيمة البتكوين السوقية 1.7 ترليون دولار
و هذي قيمتها 2.62 مليار دولار

هل تؤمنون في $QNT ؟!

[. @6zC]

@TamkeenHR هل يوجد شخص مسوول نتوصل معه ام الشخص المسوول فوق الجميع

[. @6zC]

@TamkeenHR لااسف شركة لا توفر عماله مدربه واطلب موقر الشركة وعنوانه والتواصل مع مدير عام او رييسي تنفيذي ويتم التستر وعدم اعطي مقر الشركه هل هذا الشركة ام مكتب سري

[إيناس امقديش @inesmguidich]

15 سهم أشوف عليهم إيجابية بشرط اختراق 🔥 مستوى المقاومة المذكور أدناه . كل سهم عنده مفتاح 🔑 للعطاء. ان شاء الله تنجح🙏
#السوق_السعودي

#صناعات 28.80
#بوان 39.80
#الكيميائية 8.84
#اليمامة_للحديد 43.30
#ساسكو 45.10
#السيف_غاليري 7.15
#نقي 59.50
#نادك 17.16
#الحمادي 28.80
#سليمان الحبيب 241
#الدوائية 32.60
#بحر العرب 3.89
#سلوشنز 234
#اكواباور 201
#مرافق 45.60

[. @6zC]

@M9801234 اسعد الله مساءك ممكن ايان

[محمد عبدالله الفريح #تحدث_العربية @malfriah]

دخلت متجر أبل الأسبوع الماضي ومعي آيفون ساخن جداً لا يمكن حمله.
“هل هناك مشكلة فيه؟”
قام الفني بإجراء كل الاختبارات. كل شيء عاد طبيعياً.
ثم انحنى وقال لي شيئاً لن أنساه أبداً:
«هناك إعدادان مفعّلان داخل آيفونك الآن يقومان بـ«طهيه» ببطء. أبل تفعّلهما افتراضياً. وهما يقصّران عمر آيفونك بهدوء.»
سألته السؤال الواضح: «إذن أبل تُهلك هاتفي عمداً؟»
لم يجب.
إليك كل ما أراني إياه في الـ5 دقائق التالية (احفظ هذا، سيشكرك آيفونك):
القنبلة الحرارية الأولى: تحديث التطبيقات في الخلفية (Background App Refresh)
افتح الإعدادات → عام → تحديث التطبيقات في الخلفية.
كل تطبيق مفعّل فيه سيستمر في العمل بهدوء في الخلفية. الآن. بينما أنت تقرأ هذا.
إنستغرام يحدّث، Gmail يزامن، واتساب يجلب الرسائل، أوبر يتحقق من موقعك… 40 إلى 60 تطبيقاً. كلها تستخدم المعالج في نفس الوقت.
مثل أن تترك كل موقد في المطبخ مشتعل على درجة منخفضة. المطبخ يبدو بخير… لكن المقلاة تذوب ببطء.
الحل: اضغط على «تحديث التطبيقات في الخلفية» في الأعلى → اختر «إيقاف» أو «Wi-Fi فقط».
هاتفك سيبرد فوراً، والبطارية ستزيد ساعتين إلى ثلاث ساعات.
القنبلة الحرارية الثانية: التحليلات والتحسينات (Analytics & Improvements)
افتح الإعدادات → الخصوصية والأمان → التحليلات والتحسينات.
آيفونك يرسل تقارير مفصّلة لأبل بهدوء: سجلات الأعطال، بيانات الاستخدام، تسجيلات سيري، أحياناً بيانات الموقع.
الخيار مفعّل افتراضياً. أبل لم تسألك أبداً.
كل تقرير صغير، لكن المعالج يبقى مستيقظاً طوال الوقت ليجمع ويحزم ويرفع هذه التقارير.
الحل: أوقف كل الخيارات في هذه الشاشة:
•مشاركة تحليلات آيفون → إيقاف
•تحسين سيري والإملاء → إيقاف
•مشاركة تحليلات iCloud → إيقاف
•تحسين الخرائط → إيقاف
•تحسين اللياقة البدنية → إيقاف
آيفونك سيصبح أبرد خلال ساعة. أبل لن تفقد شيئاً مهماً، وأنت لن تفتقد شيئاً.
الجزء الذي يخطئ فيه معظم الناس خطأً خطيراً:
عندما يسخن آيفونك، غريزتك تقول: ضعه في الثلاجة، أو كيس ثلج، أو منشفة مبلولة، أو حتى الفريزر 30 ثانية.
لا تفعل ذلك أبداً.
صفحة الدعم الرسمية لأبل تؤكد: الأسطح الباردة تسبب تكثفاً داخل الهاتف. قطرات ماء صغيرة تتكون على اللوحة الأم، تسبب قصر دائرة وتآكل، وتلغي الضمان.
الضرر لا تراه اليوم… تراه بعد 3 أشهر عندما يبدأ الشاشة بالتعطل والبطارية تنفد في ساعة واحدة.
تبريد الثلاجة هو أغلى خطأ يرتكبه مستخدمو آيفون.
بروتوكول التبريد الصحيح الذي شرحّه لي الفني في أبل:
1أزل الغلاف فوراً (الأغلفة تحبس الحرارة).
2أطفئ الآيفون كلياً (ليس فقط قفل الشاشة، بل إيقاف كامل).
3انقل الهاتف إلى مكان مظلل داخل المنزل، بعيداً عن أشعة الشمس.
4ضعه على سطح صلب ومستوي (ليس على السرير أو الأريكة، فهما يحبسان الحرارة).
5اترك مروحة تهب عليه لمدة 10 دقائق.
6انتظر حتى يصبح الهاتف في درجة حرارة الغرفة قبل تشغيله مرة أخرى.
المدة الكلية: 10-15 دقيقة فقط.
لا ثلج. لا ثلاجة. لا ماء. لا سحر.
هذا ما توصي به مهندسو الحرارة في أبل أنفسهم.
بعد أن يبرد هاتفك، تحقق من هذه المصادر الحرارية الصامتة الأربعة التي لا تنبهك أبل عنها:
1الشحن أثناء الاستخدام (أكبر سبب حرارة يمكن تجنبه).
2الشحن اللاسلكي (يولّد 30% حرارة أكثر من السلكي — استخدمه باعتدال).
3أشعة الشمس المباشرة على الشاشة (10 دقائق فقط على لوحة سيارة كفيلة بطهي البطارية).
4الأغلفة السميكة أو المعدنية (تبدو فخمة لكنها تحبس الحرارة مثل الفرن).
اختبار الـ10 ثوانٍ الذي لا يعرفه معظم مستخدمي آيفون:
افتح الإعدادات → البطارية → صحة البطارية والشحن.
انظر إلى رقم «السعة القصوى»:
•90% فأعلى → هاتفك سليم
•80-89% → ابدأ بالحذر
•أقل من 80% → البطارية تموت، أبل تنصح باستبدالها
قائمة التحقق الشهرية (احفظها): ✓ تحديث التطبيقات في الخلفية → إيقاف أو Wi-Fi فقط
✓ التحليلات والتحسينات → إيقاف كل الخيارات
✓ لا تشحن وأنت تلعب ألعاباً في نفس الوقت
✓ أزل الغلاف عندما يسخن الهاتف
✓ لا تستخدم الثلج أو الثلاجة أو الفريزر للتبريد أبداً
✓ تحقق من صحة البطارية كل شهر
✓ تخطَّ الشحن اللاسلكي في الصيف
✓ ابقِ آيفون بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة
8 عادات. تكلفة صفر.
آيفونك سيعيش سنتين إضافيتين.
العودة إلى السؤال الذي طرحته على الفني في متجر أبل:
«هل هذه الإعدادات الافتراضية تحمي المستخدم فعلاً، أم أنها تجهد الجهاز بهدوء؟»
لم يكن لديه إجابة.
لكن كل آيفون اختبره ذلك اليوم كان الإعدادان الاثنان مفعّلين… يحترقان بهدوء في جيب صاحبه.
(نهاية الثريد)

[. @6zC]

@abo_Turki1010 @Tawuniya @TawuniyaCare للاسف التعاونيه فوق الانظمه وهئية التامين لا تقبل شكوي علي التعاونيه ماهي القوه التي عندهم ثانيا هئية التامين ليس مافيهم اي فائده

[أحمد الميموني @ahmadmnuer]

#سبكيم ١٣.٢٧
تشكل اسطوري
تجاوز
١٣.٦٧

حتسولف فيه العربان
✅💚🌹💯

[. @6zC]

@15hlaa مقدم فاشل من ايام روتانا يجيب ضيوف وهو المقدم هو المحلل وهو كل شي

[. @6zC]

@love__278 @ei2en ٦

[سعد آل سعد 🇸🇦 @S3Dwave]

#ما_يطلبه_المتابعون

مقاومات ودعوم

▪️انابيب السعودية
▪️السعودي الالماني
▪️افالون فارما
▪️سيرا

والله اعلم

الفيديو 👇🏻

https://t.co/91652NpZoH

[. @6zC]

@fIynaas احتاج تغير رحله

[. @6zC]

@sadoon72 @MbsAltowairqi رزقك الله الجنه

[احمد الشمراني @Ahmed_alshmrani]

استغرب إسقاطات حساب نادي #النصر المتكررة على الكيان #الاهلاوي العظيم
غبنه #النخبتين و #عالمية الاهلي حرااااقة
ما الومكم #خرقة_2000 أكل عليها الزمان وشرب ..✋🏻✋🏻
كيان #الاهلي وجمهوره يترفع بالرد عليكم
مشغولين في #كأس_القارات_للاندية
" تسمعون فيها ولا تعرفونها ما اشهر عليكم "

[Ahmed Saeed CFTe , CETA @Harmonic_fx2016]

سهم بوان بدأ يلفت الأنظار! 🔥📈
#بوان
#تاسي
#السوق_السعودى
#التحليل_الفني
Ahmed Saeed CETA , CFTe

[Muath.. @moath9419]

يشرفني اطلاعكم على اول التقارير في هذا المحتوى

شركة بوان المدرجه في سوق الاسهم السعودي

التقرير شامل ويغطي جميع الشركه ، مالي وفني ومستقبل وماضي ، حتى العقود غطاها

وفيه رؤية خاصه فيني اخر التقرير ، وكل بند له تفسير بحيث تكون واضحه لك وهو اجتهاد شخصي وليس توصيه

العمل متعب وانتم تستاهلون ❤️

تجد التقرير في الموقع 👇

https://t.co/u1b40GrLrU

[NoMeRcY @nomercy_47]

مبكو-يومى
يقترب من اختراق مهم جدا لترند هابط ان حصل متوقع بعدها موجه صاعده جميلة ان شاء الله الأهم الان يخترق
19.93
بالتوفيق لملاكه

[. @6zC]

@DallahHospitals للاسف تم اسال البيانات على الخاص ولا حياةً لمن تنادي

[. @6zC]

@DallahHospitals للاسف خدمات سئيه احاول اتواصل بالاتصال بعلاقات المرضي مااحد يرد ولا المدير المناوب

[. @6zC]

@AhmadAlsalem_ كم صرف علي النصر والاتحاد والاهلي