のりたま🍚

37歳マンジャロ始めます💉
2026.10~2.5mg
80kg 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 ▶︎

[のりたま🍚 @75kgchan__]

明日はお休みだからキムチ食べちゃう☺️🫶鍋にトッポギ入れよかなって思ったけど、明日ランチで外食するから我慢しよ🙂‍↕️

[のりたま🍚 @75kgchan__]

昼🌷
玄米 鮭 ブロッコリー ゆで卵 ➕ 夜の鍋ののこり

完食🕒
プロテイン

グミに手を伸ばしかけたけど我慢できた🥹✌️

[のりたま🍚 @75kgchan__]

💉2.5①4days
79.8kg (-0.5)🌙🩸

朝☀️
納豆卵かけご飯➕サジー

朝はお腹すく～🍚

[のりたま🍚 @75kgchan__]

@mnj_222 ですよね😭💉ってマイナスなこと言われること多いですが、ここまで食べ物に執着しなくなれるなら私にとってはプラスの方がデカイです！

[のりたま🍚 @75kgchan__]

食べないことがストレスにならないのほんとに助かる🥹

[のりたま🍚 @75kgchan__]

@ree9qk 私も終わったあとだと思ってました！🥺今絶賛🌙🩸2日目なので後に続きたいです🥺❤️

[のりたま🍚 @75kgchan__]

夜🌙
せせりと野菜ときのこの鍋

鍋が食べれる時期はありがたい🍚
何とか水2Lも飲めそう🚰🧊

[のりたま🍚 @75kgchan__]

💉2.5①3days
80.3kg 🌙🩸𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧😥

朝☀️
納豆卵かけご飯➕サジー

朝お腹空いたけど
朝ごはん少し食べたらおちついた
仕事に支障出ませんように🙏

[のりたま🍚 @75kgchan__]

昼🌷
玄米 鮭 ブロッコリー ゆで卵

完食🕒
プロテイン

仕事忙しすぎて完食どころじゃなかった😴
帰宅してプロテイン飲んでちょっと寝よ😴

[のりたま🍚 @75kgchan__]

@lt41ut 私打った次の日めっちゃ眠かったです😪

[のりたま🍚 @75kgchan__]

水2Lてめちゃくちゃしんどい…🚰
今の時間で1.4L…😥

[のりたま🍚 @75kgchan__]

家族は普通にご飯食べるから夕ご飯つくるのしんどいかな～とか思ったけど全然つくれる！つまみぐいもしてない🤗笑

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

体重が減らないのに「痩せ始めている人」に出るサイン10選を解説します。
数千人のダイエット指導をしてわかった、体重計では測れない本当の変化の見抜き方です。

これから紹介する10個のチェックポイントが当てはまれば、体重が減っていなくても裏側で痩せる準備が進んでいます。

①お腹が減るようになった
一見逆に思えますが、これは消化能力と代謝が戻っている証拠です。糖質不足が続くと内臓のガソリンが枯れてお腹が減らなくなりますが、適切に糖質を入れると耐糖能が回復し、正常な空腹感が戻ります。

②甘いものを我慢できるようになった
甘いもの欲が強いときは糖を使う力が弱っているサイン。
お米などで糖質を適量入れて代謝が整うと、急な甘いもの欲求が自然と落ち着いてきます。

③食後の眠気が減った
食後すぐ眠くなるのは血糖値の乱高下が原因。
過去の糖質制限や断食で耐糖能が落ちている人ほど出ますが、適量の糖質を毎日とると血糖が安定し、眠気が軽くなります。

④疲れにくくなった
糖質とカロリー不足で肝臓が糖新生でフル残業状態になると全身ガス欠で倦怠感が続きますが、糖質を適切に入れるとエネルギー供給が安定し、だるさが減り始めます。

⑤睡眠の質が上がる
夜間低血糖があると寝つきが悪い・夜中に起きるという症状が出ますが、血糖が安定し始めると途中覚醒が減り、朝の目覚めが良くなります。

⑥⑦⑧味覚が変わる、便秘・下痢・張りが減る、PMSや生理不順が改善する
栄養状態が整うとジャンクが前よりきつく感じるようになり、自律神経やホルモンが安定することで腸トラブルやPMSも落ち着きます。

⑨⑩体が軽くなりメンタルが前向きになる、体重は変わらないのに見た目が変わる

脳に糖質が届くと神経伝達がスムーズになり前向きになります。むくみ改善や腸の回復でウエストや顔がスッキリし、人から痩せた？と言われ始めたらかなり良い状態です。

体重は変わらなくても、これらのサインが出ていれば代謝は確実に戻っています。
焦らず継続すれば、数字はあとからついてきます。

[のりたま🍚 @75kgchan__]

目の前に唐揚げがあっても食べなかったのなんて何億年ぶり😮‍💨💭今までお腹すいてなくてもひまだったら食べてたよ😥

[卍ャロネキ @mnj_222]

みんな💉して何日目が1番効きますか？
わたしは二日目です՞ ̳o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ̳՞

[のりたま🍚 @75kgchan__]

@mnj_222 そのマインドめっちゃよいですね！🥹❤️爆食だけしないようにして食べちゃうのはしょうがないっておもっときます🫶

[のりたま🍚 @75kgchan__]

4、5日たったら食欲出てくるんですか？😥

[のりたま🍚 @75kgchan__]

@mnj_222 その1日を耐えれるか心配になってきました😭

[のりたま🍚 @75kgchan__]

この機会にグルテンフリーもしたい🙂‍↕️
とりあえずパンと麺類は減らしてく

[のりたま🍚 @75kgchan__]

とりあえず60kgを目指したい🥹！
2.5💉でいけるかな…