أزهار

‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏مفكرة ، مختصه نفسيه 📖🔎
للتواصل📞 0549639961

Snapchat : aztr94

[أزهار @94_azhaar]

اليوم بإذن الله

[أزهار @94_azhaar]

@198qwen نعم ، التواصل الرقم بالبايو

[أزهار @94_azhaar]

السلام عليكم
ان شاءالله تكونوا بأحسن حال !
على مدى سنوات تعاملت مع مئات الأشخاص لديهم مشكلات مع مشاعر القلق الصعبه ، القلق الي لأول وهله لمن نسمع عنه نعتقد انه بسيط ثم ندرك أنه متداخل في أعماق قراراتنا ، تصرفاتنا ، علاقاتنا مع المقربين و البعيدين و حياتنا ككل
يتبع

[مسـاحة إرم @IramTeam]

نلتقيكم مع:
د. أزهار الصابوني
مدرب وأخصائي نفسي للبالغين

في لقاء بعنوان:
التعامل مع مشاعرنا الصعبة
“مشتق من مدرسة القبول والالتزام”

📅 الخميس 14 مايو 2026م
🕖 7:00 مساءً
📍 BN Lab – جدة

احجز مقعدك عبر منصة جسر الثقافة

https://t.co/SQdBpRMxzz

[جمعية دعم لحسن الحياة @hossnalhayah]

الأخصائية النفسية أزهار الصابوني في الحلقة القادمة من بودكسات جمعية دعم لحسن الحياة

[د. فاطمة أبوارشيد @FatimaAbourched]

يسعدني أن أكون مع الزملاء، الفريق الطبي المتخصص المتكامل لمساعدتكم عن طريق -آدم- المنصة الأولى من نوعها في المملكة

https://t.co/xK8758Khkh

[مركز تعافي @taafeei]

@sulemanzaydi
في تعافي نركز على برنامج العلاج النفسي بالغوص اليكم اهمية الغوص.
@Diving_ksa
الغوص في: الماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا لعقلك
تشير الأبحاث إلى الفوائد العقلية للسباحة في الماء البارد.
نُشرت في 21 يناير 2025
تمت المراجعة بواسطة أبيجيل فاجان.
النقاط الرئيسية

لقد كان الناس يغمرون أنفسهم في الماء البارد لآلاف السنين.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الغمر في الماء البارد يوفر فوائد معرفية ومزاجية.
قد يكون ذلك مرتبطًا بتأثير السباحة في الماء البارد على مستويات الكورتيزول.
المصدر: Girts/Adobe Stock
إذا كنت تعيش بالقرب من مسطح مائي في خطوط العرض الشمالية، فمن المرجح أنك سمعت عن نادي الدب القطبي المحلي الخاص بك - والذي يتكون عادةً من مجموعة من السباحين الشجعان الذين يشاركون في السباحة في المياه الباردة.

يعود تاريخ السباحة في الماء البارد إلى الحضارات القديمة، حيث ظهرت أول أدلة موثقة في نص مصري يعود تاريخه إلى عام 3000 قبل الميلاد. وفي العصر الحديث، أسست مجموعة من السباحين أول منظمة للسباحة في الماء البارد في الولايات المتحدة في عام 1903. واليوم، لا يزال نادي Coney Island Polar Bear Club يعقد دورات سباحة أسبوعية في المحيط من نوفمبر إلى أبريل.
يروج السباحون في المياه الباردة للفوائد العديدة التي تعود عليهم من الغطس في المياه الجليدية: تقليل الالتهاب في العضلات والمفاصل، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين النوم، وتعزيز الرغبة الجنسية. ولكن ماذا تقول الأدلة؟

تؤكد مجموعة متزايدة من الأبحاث أن الغطس في الماء البارد يوفر فوائد، وخاصة فيما يتعلق بالمزاج والأداء الإدراكي.

في دراسة نشرت هذا العام في مجلة Physiology & Behavior، غمر 13 شخصًا سليمًا أنفسهم في ماء بدرجة حرارة 10 درجات مئوية لمدة 10 دقائق، ثلاث مرات في الأسبوع. قام الباحثون بتقييم الأداء الإدراكي للمشاركين، ورفاهيتهم، وجودة النوم والقلق. ووجدوا أن سرعة المعالجة الإدراكية والمرونة العقلية للمشاركين تحسنت على مدار الأسابيع الأربعة للدراسة. كما أبلغ المشاركون عن اضطرابات نوم أقل وسجلوا درجات أقل في تقييمات القلق.

وتدعم دراستان سابقتان هذه النتائج. ففي الدراسة الأولى ، أفاد المشاركون بانخفاض كبير في المشاعر السلبية مثل التوتر والغضب والاكتئاب والتعب والارتباك بعد الغطس لمدة 20 دقيقة في مياه المحيط الباردة. وفي الدراسة الثانية ، أفاد المشاركون الذين غمروا أنفسهم في حمام بارد لمدة خمس دقائق بأنهم شعروا بمزيد من النشاط واليقظة والانتباه والفخر والإلهام.

ما الذي يحدث هنا؟ لا يعرف الباحثون على وجه التحديد. لكنهم أثبتوا أن هذه المشاعر الطيبة ربما يكون لها علاقة بتأثير الغمر في الماء البارد على مستويات الكورتيزول.

الكورتيزول هو هرمون يتم إفرازه في مجرى الدم عندما تتعرض للتوتر ؛ فهو يجهز جسمك للاستجابة للقتال أو الهروب. إذا كان لديك الكثير من الكورتيزول، أو إذا أطلقه جسمك كثيرًا، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتقلبات المزاج والأرق والتعب.
توقع الباحثون أن يؤدي الغطس في الماء البارد إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، لكن الدراسات وجدت أن مستويات الكورتيزول تظل مستقرة نسبيًا أثناء الغطس في الماء البارد، وتنخفض بشكل كبير في الساعات التالية. وهذا يفسر على الأرجح سبب إبلاغ السباحين في الماء البارد عن تحسن في الحالة المزاجية والأداء الإدراكي.

من المهم ملاحظة أن هناك مخاطر صحية مرتبطة بالسباحة في الماء البارد، بما في ذلك انخفاض حرارة الجسم، وفرط التنفس، وتشنج العضلات. من المهم عدم السباحة بمفردك في مسطح مائي مفتوح، واستشارة طبيبك قبل السباحة في الماء البارد إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مزمنة.

ومع ذلك، هناك أدلة واضحة على أن الغمر في الماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية وأدائك الإدراكي، وقد يساعد أيضًا في منع اضطرابات النوم
المؤلف
مركز برونفينبرينر للأبحاث الترجمية
يركز مركز برونفينبرينر للأبحاث الانتقالية في جامعة كورنيل على استخدام نتائج الأبحاث لتحسين الصحة والرفاهية للأشخاص في جميع مراحل الحياة.

[أزهار @94_azhaar]

@NafsPsyd @yasseraddabbagh @norahaldawsari بالتوفيق لكم
و نريد بث اونلاين من فضلكم

[أزهار @94_azhaar]

@SchsOrg السلام عليكم
كيف نعرف ماهي الجامعات المعترف بها خارج المملكه للماجستير تخصص علم النفس

[أزهار @94_azhaar]

@AlasiriMansour هذه التغيرات نتائج أم أسباب؟

[أزهار @94_azhaar]

@Alolayan_M أهلا دكتورنا محمد و هنا مكان مناسب أشارك لقائي القادم لعله يفيد أحد 🌷

[أزهار @94_azhaar]

اختصرت فيه الكثير و اخترت الأشمل و الأهم
و هذا هو البرنامج طلع للنور بإذن الله

مركز ذوات الطبي _ جده

[أزهار @94_azhaar]

و العجيب كان سهولة و عدم صعوبة التعامل مع القلق المزعج هذا و كيف رؤية النتائج الحلوه ماكانت بعيده ،

برنامج مثل هذا فكرت فيه لسنوات و تمنيت أنه يطلع للنور بسبب كثرة الذين يعانون من مشكلة كهذه ، بالإضافة لأننا كمسلمين كان لزاماً علينا أن نطرق باب كل ما هو مفيد و قيّم لحياتنا .

[أزهار @94_azhaar]

رابط التسجيل 💫

https://t.co/Dg5P0d1CH3

[وِجـدان عدنان🦋 @byWjdan]

فالوقت المناسب 💗

اول مره احضر Workshop لـ أ. ازهار في عيادة ذوات @thawattmc

فعلاً كانت مميزة باسلوبها وطرحها للمعلومات وبطرق بسيطة وسهله وممتعه وكان شرح شمولي متقن 💗

كانت 5 ساعات لكن ماحسينا بالوقت ابدا وما نبغا نخلص 🥹!

نشوفك بلقاءات اخرى استمري بابداعك @94_azhaar

[أزهار @94_azhaar]

@byWjdan @thawattmc أهلا أخصائيتنا وجدان 🌟 الحمدلله أن اللقاء نال استحسانك و شكرا لقدومك و شوفة وجهك الحلو و مشاركاتك الي تدل على شخص ناضج و واعي ماشاء الله، نراكِ بفرص قادمه بإذن الله🤍

[أزهار @94_azhaar]

بإنتظاركم بفعاليتنا الفنانه بكره 🌟

الغضب و ما أدراك ما الغضب كلام كثير و لعب و نقاشات راح نعملها بكره ان شاءالله

شخصياً التعامل مع الغضب من المواضيع الي أحب اتكلم عنها لأنها متداخلنا بحياتنا كثير 👌

أشوفكم على خير

للتسجيل :
https://t.co/yiQtn5n3A0
https://t.co/35DLWwY03E

[أزهار @94_azhaar]

لقائي القادم بإذن الله مع طالبات جامعة أم القرى، ألقاكم على خير 🩷

[Psychiatry Team Ψ @UQUPSYC]

في أولى جلسات الدعم الجماعي من تنظيم فريق «كالبنيان»
تنتظركم تجربة ملؤها التراحم في بيئة داعمة ومساحة آمنة، للحديث حول المشاعر، وتقديم أدوات واستراتيجيات للتعامل معها، وخوض تجربة عملية «للعب بالطين» كأداة فعّالة في التخفيف من التوتر النفسي والتعبير عن المشاعر، حتى لا نزيد الطين بِلَّة! ..

"لو أرادك الله صلبًا لخلقك صخرةً، لكنّ لينَ الطينِ فيك كان مقصودًا"

سيتاح رابط التسجيل اليوم في تمام الساعة ٨ مساءً
⌑ المقاعد محدودة!

كونوا بالقرب ✨