AAA riyadh

[معنى التوفير 💰 @souqama]

تهقى بطلع 20000 عشان اسددك وبعدين أسحبها 🫣

لايروح أمك بـ 2500 أخلص الوضع 😉

وطبعاً لاتقع في الفخ وتسدد المبلغ الأدنى لأي بطاقة انتبه انتبه انتبه 🚨

[AAA riyadh @AAAriyadh1]

@PaseetBot ابي اعرف آخر 6 اشهر للتنفيذ بحي النفل

[Sl4 4ls @R10Xavier9]

عندك مبلغ بسيط بحسابك الجاري

و المبلغ المستحق للبطاقة الإئتمانية عالي
و تبي تتخلص من الرسوم و الفوائد ؟!

إيش الحل 👇

لازم تكون عندك بطاقتين إئتمانية عشان تسوي الطريقة هذه ؛

[السياحة الريفية و الطبيعية ⁦ ⁦✈️⁩⁦ ⁦ @touristeea]

زميلي في العمل كل سنة يسافر اوروبا 🌍🇪🇺

الرحلة والاماكن مكرره 🏘️

ينزل فيينا ويرجع منها 🛬
يجلس 10 ايام في مكان واحد فقط 👫

سألته وش جدولك هذا اللي ماتمل منه 😱

قال لي ياصديقي سهالات:

10 ايام في قرية اسمها flachau 🏡
كل شي حولي ولا اتعب بالتنقلات 🚗

اسكن مكان واحد في النمسا 🇦🇹 وأزور كل اللي ابيه مثل كابرون وسالزبورغ وهالشتات و المانيا

وعلمني بسر غريب 😱
الشقق اللي يسكن فيها بـ 300 ريال بس 👌

الغريب ان يحصل عروض لتذاكر الطيران بـ 1100 ريال فقط 😱

يقول رحلتي كاملة من بوكينق مو بس فنادق وعندهم عروض طيران و سيارات 🛬🚗

من هنا https://t.co/r2mQBKHcdq

ويسكن في فلاخاو في شقق جميلة جدا اسمها AlpinLodge

للحجز هنا https://t.co/ePliMHecJu

السوبر ماركت يبعد دقيقتين مشي عنها 🛍️

في العشر أيام يزور كل هذا:

- قمة كابرون وركوب السفينه في زيلامسي
- قمة شميتن في زيلامسي وسنتر زيلامسي وركوب القوارب
- قرية كيتسبويل وزحليقة سالفدين
- بحيرة هالشتات ومنصة سكاي
- بلدة ابتيناو وزحليقتها وبحيرة غوساو
- مدينة سالزبورغ وسنترها الجميل
- ارياف بيرتشسغادن في المانيا
- قمة داخشتاين وقرية شلادمينغ
- مدينة فيلاخ واحيانا بليد في سولفينيا

صديقي ذكي والشريحة الاكترونية ياخذها من ارخص تطبيق في العالم 🌍

تطبيق airalo ويستفيد من عرض الخصم هذا 👇
كود ( TOA )

كافيهات مطلة ينصحني فيها ☕
Post alm maria alm
Berggasthof Mitterberg zellamsee
Gasthof Forellenhof

وهذا جدول يشمل النمسا 20 يوم مع شمال ايطاليا 🇮🇹
https://t.co/wRBDMtZpva

الجدول يشمل خرائط واحداثيات

هل فعلا السكن في القرى الغير مشهورة افضل بكثير؟

[ᴹᴵᔆᴴᴬᴿᴵ - MIS-253 @8Mi9q]

تمرين اليوم 1000/10
في مصيبة ..

الظاهر اني قاعد اسجل اوزني غلط 😍😍😍 ب أعملكم الحين الأجهز الي تحط فيها الوزن ،
في الطبيق احسب الوزن الي حطيته. يعني لعبت صدر بنش اسجل 15 ما اسجل التوتل الي المفروض 30 لاني العب جهتين 15 ، فهمتو ؟ الزبده أنا مو فاهم بعد

[Alexander @Mdkhurshed76417]

A guy paid Netflix $270 last year.

He watched maybe 40 hours of it. Most nights he opened the app, scrolled, found nothing, and closed his laptop.

His sister — she used to work on Netflix's product team — came over for dinner, grabbed his laptop, and spent 15 minutes in Settings.

By the time she was done, his homepage looked nothing like it did an hour before. Trailers stopped auto-blasting. The picture on his TV sharpened. Categories he'd never seen appeared. His "For You" row actually matched what he liked.

He said: "How did I not know any of this existed?"

She said: "Because Netflix doesn't want you to. Every setting I just changed makes the app work better for you and worse for their numbers."

Here's what she did 🧵

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

🚨
كم مرة قلت:
ببدأ أول ما أشترك بالنادي
الحقيقة
بعدين كسلت اروح بعيد و زحمة الاجهزة فل ...
كل اللي تحتاجه موجود في هذا الفيديو. 👇

[The_Fitness & Fitfoods @FoodieeFit52111]

Watch till end 👇👇🔥

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

كيف نقوي السواعد..

[اسأل_البحرين🇧🇭 @Ask_Bahrain]

للأسف .. لا يزال البعض يعتقد ان البحرين بحرين بي و سيتي سنتر و السوق الصيني فقط .. و ما يدري عن مثل هالاماكن الحلوة : 👇
.
- سما بي / ممشى و شاطئ بحري
- ديستريكت ١ / مجمع مطاعم راقي
- مراسي جاليريا / مجمع تجاري متكامل
- زلاق سبرينغز / استراحة و مطاعم
- سوق واقف / سوق شعبي
- السوق الشعبي مدينة عيسى
- سيتي بيتش / شاطئ بحري
- دلمونيا مول
- مجمع ٣٣٨ / مطاعم عالمية
- ممشى سترة
- دوحة عراد
- بحرين هاربر - المرفأ المالي
.

[Musclez Tech @wellnezzCore]

Cable Only Leg Workout 💥

1.

[ماجد الفهد @MajedAlFahad]

هل تستحق تعويض على :
1. تأخر الرحلة
2. إلغاء الرحلة
3. تأخر أو فقدان أو تكسر الشناط

الجواب نعم 👈🏻✅ https://t.co/u0mx5f3O9I

هل يشمل ذلك الطيران الأجنبي ؟
نعم إذا كان السفر من وإلى السعودية

في الصورة مثلا :
تعويضات عن تأخر رحلات فقط
طالبت بطريقة صحيحة وخلال 60 يوم
ووصلني التعويض على حسابي الشخصي

نصائح :
1. قدم طلب مستقل لكل مسافر
2. قدم طلب مستقل لكل رحلة
3. أي ناقل ما عطاك رقم مرجعي بعد المطالبة أرسل له إيميل رسمي ثم بعد أسبوع كمل المطالبة مع الهيئة لأنك راح تحتاجه
4. تأخرت رحلتك أو تغير تاريخها وقبلت التغيير قدم مطالبة بعد ما تسافر وليس قبلها وتستحق على ذلك تعويض يبدأ من 750 ريال تقريبا
5. تستحق أكثر من فلوس التذكرة إذا تم إلغاء الرحلة وتقدر تقدم مطالبة بنفس الطريقة اللي ذكرتها في النقطة رقم 3 يا صديقي
6. نموذج الشكاوي في بعض النواقل مثل الخطوط مميز وسرعة الإستجابة عالية وبعضهم لازم تكون نشبة عشان تآخذ حقك
7. كن مستعدا هذه الفترة لأي تغييرات في رحلتك ولازم تفكر بحجز بديل حتى لو كان سعره غالي
8. حجوزات الفنادق والسيارة يجب أن تكون مرنة
9. حجوزات الفنادق والسيارة يجب أن تكون مرنة
10. حجوزات الفنادق والسيارة يجب أن تكون مرنة
11. كررتها أكثر من مرة لأن معظم المشاكل وكذلك الفرق الكبير في التذاكر البديلة يكون بسبب أن الحجوزات غير قابلة للإسترجاع أو التعديل
12. لازم تقرأ اللائحة بشكل دقيق قبل ما تقدم أي مطالبة وتخسر وقت وجهد وبدون فائدة https://t.co/LwdFcmuytt

ملاحظة :
1. راح أتكلم كيف قدرت أستبدل قسائم التعويض بكاش
2. هذه المرة تعلمت الدرس من أحد النواقل اللي كنسل جميع الرحلات لأحد الدول وحجزت بديل وبعد كم أسبوع رجع نفس الرحلات !

[Yazeed Alyahya @yyh150]

لو كنت تعاني من تطور عضلة اللاتس عندك، فغالبًا السبب هو إنك جالس تمرنها بمدى حركي كامل، وهذا الشي يفقد اللاتس ميزتها الميكانيكية.

الكلام اللي أنت شايفه فوق هذا هو الكلام الدارج الفترة الأخيرة تجاه عضلة اللاتس وتطورها، لكن ما مدى صحته؟

الادعاء ينطلق من نقطة إن عضلة اللاتس تفقد ميزتها الميكانيكية بعد 120 درجة من وظيفتها، واللي هي “shoulder adduction”، بسبب قصر ذراع العزم الداخلي، وبالتالي الجهاز العصبي ما يفعّل العضلة بكفاءة في المدى الكامل.

لكن هل الكلام هذا صحيح أو لا؟ وليش؟

الكلام غير صحيح ❌:

لأن ذراع العزم مو كل شيء، والاعتماد عليه لحاله عشان تحدد كفاءة العضلة خطأ. فيه عوامل ثانية أهم، مثل طول العضلة، وحجمها، وزاوية منشأ الألياف. دراسات الـ EMG أثبتت إن تفعيل العضلة الحقيقي ما يطابق فرضية ذراع العزم.
واللاتس ما تفقد ميزتها بعد 120 درجة. الدراسات اللي تم الاستناد عليها في طرح هذي الفرضية غالبيتها قديمة وضعيفة، ودراسات أخرى أثبتت نتائج متضاربة تمامًا، يعني ما فيه دليل قاطع إنها تفقد كفاءتها بعد هالزاوية.

قوة الاستطالة (Stretch): اللاتس من العضلات اللي “تعشق” الاستطالة، لأنها تقدر تنتج نوعين من القوة (نشطة وسلبية)، وبما إنها تتجاوز المرحلة التنازلية في منحنى الطول-القوة، فهي تقدر تولد توتر ميكانيكي عالي جدًا في وضعية الاستطالة.

الخلاصة:
اللاتس، وجميع عضلات جسمك، يفضلون الاستطالة والتمرين بمدى حركي كامل، لأجل تحقيق أفضل تحفيز ونمو، بالإضافة إلى تحسين صحة الجسم ككل، واللي بدوره راح يدعم استمراريتك وتطورك. 🤝🏽

[د.عبد الرحمن سلام _للمحاسبة والمالية @abdulrahman_acc]

اتصال غريب الساعة ١٢ بليل ...متكرر؟!
مع رسالة لو سمحت رد عليا ضروري؟!
الو ...سلام عليكم
وعليكم السلام
محتاج من حضرتك خدمه ضروري يا دكتور؟!
اتفضل ..
انا مدير مالي في شركة كذا و عندي بكرا ميتنج مهم جدا مع الادارة العليا ومطلوب مني داشبورد مالية تلخص اداء الشركة خلال العام الحالي ومش عارف اعمل ايه ؟!
ولا يهمك عندي برنامج يشرح لك كل شئ بالتفصيل عن الاكسل المالي في ٥ ساعات بس وتعالي اقولك انت محتاج إيه :
📌إختصارات الاكسل عشان تتنقل بسرعه بين الخلايا وتنسخ المعادلات والارقام والداتا بسهولة.
📌المعادلات والوظائف المالية في الاكسل عشان تعمل تقاريرك المالية بدقة وسهوله
📌الpivot table عشان ترتب البيانات المالية وتعمل slicers وجداول احترافية
📌الchart &graph عشان تعرض البيانات في رسوم توضيحية وتقارن بين النتايج وتحدد التغيرات في شكل رسوم .
📌تصميم Dashboard احترافية ديناميكية تعرض لوحة فنية لتقريرك الاحترافية وتكون بتتغير حسب اختيارتك بسلاسة وسهولة سواء علي مستوي الفروع كمثال او علي مستوي المنتج او مستوي الفترة....الخ
كل دا تقدر تحترفه الان في برنامج الاكسل المالي المتقدم
اذا مهتم ارسل كلمة إكسل
وهبعتلك التفاصيل

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

أقسم أن تناول الزنك في الصباح، والمغنيسيوم في الليل، وفيتامين D+K2 مع الإفطار غيّر حياتي.

فعلت ذلك حرفيًا لمدة 30 يومًا متتالية & الناس من حولي ظلوا يسألون لماذا أشعر بمزيد من الحيوية.

ها هو بالضبط ما فعلته:
👇🏾

[علي العمري|ALI H ALAMRI @ali__alamri]

التأمينات الاجتماعية مسوين حاجة حلوه
للمتقاعدين

اذا متقاعد عسكري

او

حكومي

او

قطاع خاص

#السعودية

👇👇👇

[فهيد @Fhed6G]

بطاقات الراجحي الائتمانية عليها عرض مجانا للي يصدرها قبل 30 يونيو

وهنا طريقة الاشتراك ببرابم مجانا حتى ست شهور

https://t.co/YgljOw4vc1

[Ahmed - مالية @0AhmedFinance0]

يا أخوان استغلوا عروض العثيم في أمازون. أسعار قوية وما تحصلها في مكان ثاني. لا تقولي الصالة الإقتصادية ولا كيو. الأسعار عند العثيم أقل. حاليا عندهم خصم 37% مع بطاقة الراجحي.

ترا بعض الأحيان اهلكم مايعرفون فنبهوهم.

أتحداك تحصل مويه نوفا ب 9ريال في أي مكان.
دجاج مبردة ب 10 ريال

[تغذية أدبية @TG_ADB]

احلي بنطلونين اخذتهم من شي ان مرررره مريحين وحلوين للطلعات والنادي وسعرهم خيال والله🖤✨

[#وفر_فلوسك_مع_أيمن @tawfir_ayman]

لن أشتري ذهب بالفيزا .. هل تعرف السبب؟
تم الدفع ببطاقة مدى