りこ🌸30代美容|ダイエット|筋トレ

170cm | 64kg→52kg|ウェーブ|ブルベ
ダイエットして美容医療とかスキンケアで老化に抗ってる
今は尻トレ頑張ってる

[りこ🌸30代美容|ダイエット|筋トレ @AI_marunageman]

64kg→52kgのビフォーアフター

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@7vqe8 はじめまして！身長同じくらいだったので思わずフォローさせて頂きました！
私は1500〜1700kcalくらい摂取で維持って感じです🌟

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8/25→9/9 約2週間での変化
たった2週間だけどここまで丸みが出た🥺

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豊胸をしたいけどダウンタイムが怖すぎて踏み切れない🥶
顔の脂肪吸引でさえ痛みで3日眠れなかったからな、、、

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まだ尻トレ始めて1週間ちょいなんだけど変わってる？変わってるよね？1年後にはぷりっぷりになってるんじゃないのこれ🍑

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レチノールの使う頻度ってどのくらいがいいんだろう。連続2日使うと肌死ぬんだけど週1くらい？でもそれで効果あるんかな？

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私がダイエットでやったこと👇

・空腹は我慢しない
・1日1800kcal以下
・お腹すいたら納豆ご飯とかオイコス
・週3〜4で1時間歩く
・週3で筋トレ（プランクとスクワット）
・たんぱく質80g以上