ALEX FIT JAPAN

新潟市在住。有資格のパーソナルトレーナーです。ダイエット・ボディメイク・本格的な筋力UP、目標にあわせて無理なく効果を必ず出します。数々の大会に出場し、結果を出してきたので自信はありますよ！私自身もプロのボディビルになるため、世界に向けて挑戦中です！エニタイムでもパーソナルトレーナーをさせていただいてます！

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#増量 #筋トレ #ボディメイク
増量は身体作りに重量な初めの1歩！闇雲に沢山食べるのはNG。美尻や美しい身体作りにも必要な工程です！怖がって食べないのもNG。ここでつまづくと最終段階で絞り切れなかったり、せっかく育てた筋肉も減量で落ちてしまいます。

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#ボディメイク #ダイエット #増量 #減量
増量にはとにかく良質な脂質等、栄養素を取る事。なんでもいいわけじゃない。減量もたまのご褒美は良質なもので自分を癒す事が理想！私は和菓子が特に好き���和菓子は身体作りの味方だよ。

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#FWJ #ボディビル #ボディメイク
10月の福島の大会に向け今日から調整に入ります。それまで毎日食べていたハーゲンダッツもやめます。食べても食べても増加しないのは代謝がかなり上がったからかと。 今回も調整は実験です。怖い部分もあるけれど何事もチャレンジです。

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#筋トレ #ボディビル #FWJ
茨城大会に続き名古屋大会にも出場！
ありがたい事にボディビルでグランプリをいただきました！今回は大会前の調整を変えて挑みました。炭水化物や水の量を増やすなど。これが上手くようです。個々にあった調整を見つけのは難しいものです。

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先日FWJ茨城ボディビル部門の大会に出場し���きました。2年ぶりの大会。なんと優勝する事ができました。応援してくれた皆さん、本当にありがとう！！次は名古屋です！まだまだ成長します！

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女性の肉体改造は恋をすると効果てき面だそうです。なるほど・・・。

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大会に出る！という目標を持つお客様が増えました。とても嬉しいですし、自分もモチベーションがあがります！何か目標を掲げる事は継続力に繋がりますね。

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パーソナルトレーニングをしている最中のインターバルにて・・マシンを使わない��らどいて欲しい、と注意をうけまして・・確かに知らない人から見たらそう見ますよね。難しい問題・・・・だなぁ・・。と思いました。

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ポイントは筋肉と脳を繋げてのトレーニング。「ここを鍛えていく！」という意識して行わないとあまり効果が出ない。だからなが��トレーニングはもっての外なんだよ。
#トレーニング #筋トレ #ボディメイク #ダイエット

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思い出したけど最近、マシンやりながら携帯さわっている人結構みかけるよね。片手間？っていうの？
あれ、トレーニングやる意味ないと思うんだけどな・・！
初めて見た時、びっくりした。

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インターバルで何をするか。
トレーニング中のインターバルでは必ず立ち上がって少し歩く！たまった乳酸を流す！回数をこなすにはとても大切。ぼーっと座って携帯をさわっていてはダメだよ。
#トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク

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身体を変える為に最良な睡眠時間は8時間（最低7時間）。とはいうけれど、「時間帯」もとても大事！成長ホルモンは夜10時から作られます。夜10時からの就寝、というのが本当に大切！パフォーマンスや効果にとても差が出る！
#睡眠 #トレーニング #ダイエット

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#筋トレ #胸トレ
スーパーセット
プレス&ディプス
10回ずつ、連続で種目をやっています。
インタバル45秒で7セット。胸トレ終盤にやると非常に強烈なパンプ感！
ストレッチ、収縮は最高の組み合わせだと思います。
是非やってみてください。

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＃筋トレ #ダイエット #食事
たんぱく質って筋肉に必要っていうけれど、皮膚も爪も髪にも大切な栄養素。肝臓に負担がかかる量って、本当にとんでもない量だから気にせず摂取してください。あと炭水化物だって脂質だって必要。取りすぎダメ。あと良質なものにする事が大切！

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#ダイエット #パーソナルトレーナー
芸能人の方はトレーナーがついている事がほとんど。プロはサラダ・プロテインだけの食事なんて勧めるわけがない！100%の情報で��断する事。いたずら書き感覚のコメントを信じ切らない事。

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#ダイエット #パーソナルトレーナー
芸能人のダイエットで食事をかいつまんで紹介する人。それで痩せたんだと広まる���「EX,朝グリーンサラダ 昼海藻サラダ 夜プロテイン」とか。不健康リバウンドまっしぐら！全部見聞きしたわけでもないし正しい情報かもわからない！絶対に影響されないで欲しい。

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#ダイエット #ボディメイク
1ケ月の減量は無茶は禁物。炭水化物が怖い、という認識も���める必要があります。ちょっと辛いかも、という感覚もこれからなくなっていくタイミングです。健康な身体の維持は脳内のシステム更新が重要。それが出来ないと不健康&リバウンドにいたります。

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＃ダイエット #パーソナルトレーナー
9月から開始した1ケ月無料ダイエットチャレンジ終了！お一人目40代女性、73kg→66kgマイナス7kg達成しました。洋服の上からでもすっきりしたのが分かります。私も学ぶ事が沢山ありました！結果が出て更に頑張ってみようという思いも出てきたようです。

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#筋トレ #足トレ #筋肉痛
足トレの後の筋肉痛が好きです。
次の日は階段登らないとか、まとめに歩けないのがいつも楽しみです。

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#フィジーク #筋トレ #大会
フィジーク等身体を見せる大会の直前はまさに極限状態！終了後の打ち上げ食事会は楽しみの一つ！今まで食べていなかったあらゆるものを沢山食べる！しかもこの時食べたものは全て、身体のエネルギーとなり良い働きをしてくれます。だから何も気にせずに思う存分食べる！