Aku Nikander

[Olli-Pekka Nuuttila @OPNuuttila]

Nyt olisi kestävyyskuntoilijoille tarjolla @JYUsport_health tutkimus, josta saa takuuvarmasti vaihtelua arkiseen juoksuharjoitteluun, kellontarkkaa palautumisdataa sekä sykealueet, hapenottokyvyt yms. mattotestiparametrit harjoittelun tueksi! Lue lisää 👇
https://t.co/zwqbedYRcR

[JYU Faculty of Sport and Health Sciences @JYUsport_health]

LitM @OPNuuttila tutki väitöskirjassaan mm. erilaisten kestävyysharjoitusten ja kestävyysharjoitusjaksojen vaikutuksia palautumiseen ja suorituskykyyn kuntoliikkujilla. Väitöstilaisuus la 10.12. klo 12 Päärakennuksen C4-salissa. #JYUnique Lue lisää ➡️ https://t.co/pqeY5vUhlU

[JYU Faculty of Sport and Health Sciences @JYUsport_health]

A short block of low- or high-intensity interval training seemed to be an effective method for recreational athletes. “Both groups improved their 3000 m running performance immediately after the block,” says Doctoral Researcher @OPNuuttila #JYUnique https://t.co/fO8gciI6Xv

[Aku Nikander @ANikanderi]

Innostavia työtehtäviä, merkityksellisiä ihmisiä ja turvallinen ympäristö oppia, kiitos @KIHUFinland ja @TrJyvaskyla

[KIHU @KIHUFinland]

Tänään vietittiin Training Room -hankkeessa työskennelleiden Johannan, Akun ja Eeron läksiäisiä. Kiitos kun olitte osa meidän työyhteisöä ja toitte oman osaamisenne ja persoonanne suomalaisen huippu-urheilun hyväksi! 🇫🇮❤️
#evidencebased #kohtiuusiahaasteita #respect

[Olli-Pekka Nuuttila @OPNuuttila]

Kun lenkkarit on pikkuhiljaa kaivettu talviteloilta pölyttymästä, niin tässä olisi valmis all inclusive -paketti kesän juoksuprojektille! Kyseessä on siis väikkärin grande finale, jossa kahta erilaista treeniryhmää verrataan määrä- ja intervallijaksoilla.
https://t.co/RtOZMmPXIT

[Aku Nikander @ANikanderi]

Tässä aivan loistava esimerkki huippuvaiheen kaksoisurasta: https://t.co/zDO1THkUIT @joensuu_jasmi toimii erinomaisena roolimallina, kuinka yhdistää menestyksekkäästi urheilullinen kehittyminen, opinnot ja työ. #kaksoisura

[KIHU @KIHUFinland]

Tiedolla vai tuurilla -podcastissa syvennytään tänään urheilijan mielenterveyden haasteisiin. @ANikanderi vieraana urheilupsykologi Niilo Konttinen.
#hyvinvointi #mielenterveys #urheilija #evidencebased

🔊 https://t.co/Ver1HjUyi0

[Olli-Pekka Nuuttila @OPNuuttila]

Kaipaatko harjoitteluusi uusia ärsykkeitä? Tässä oiva mahdollisuus treenirutiinien murtamiseen määrä- tai intervallijakson merkeissä! Kaupan päälle saat rutkasti tietoa palautumisestasi ja mahdollisuuden hioa 3000m ennätyksestä ylimääräiset sekunnit pois😉 https://t.co/wa0pkMptob

[Olli-Pekka Nuuttila @OPNuuttila]

Glad to see our paper on HRV-guided training to be in the group of most frequently cited articles of IJSM! As a reward Journal has provided free access to the article: https://t.co/sONaAXQuWB #running #heartratevariability #HIT #blockperiodization

[Aku Nikander @ANikanderi]

Luonnehtisin tätä jaksoa niin, että @NooraRonkainen tarjoaa urheilua laajempaa näkemystä kaksoisuriin, nuorten kehitykseen, sukupuolieroihin ja kulttuurin vaikutuksesta valintoihin.

[KIHU @KIHUFinland]

👉 Podcastissamme tänään tarjolla mielenkiintoista keskustelua urheilijan kaksoisurasta. Akun (@ANikanderi) asiantuntijavieraana yliopistotutkija @NooraRonkainen
🔉 https://t.co/FwqsdQSuim

#kaksoisura #dualcareer #evidencebased

[Aku Nikander @ANikanderi]

Näiden alan parhaiden asiantuntijoiden kertoessa Suomen urheilujärjestelmän historiasta ja nykytilasta, oli kyllä itselle yksi silmiä avaavimmista oppitunneista. Auttoi ymmärtämään miksi, miten ja kuka. Jos aihe ei ole tuttu, niin suosittelen kaikille urheilussa mukana oleville.

[KIHU @KIHUFinland]

Podcastimme uusimmassa jaksossa ihmetellään Suomen ja kaiken maailman urheilujärjestelmiä. Vieraina johtava asiantuntija Jari Lämsä @JariJml ja erikoistutkija Jarmo Mäkinen. 🔈 https://t.co/yXwZtgnpB6 #huippuurheilu #urheilujärjestelmä #evidencebased #podcast

[Aku Nikander @ANikanderi]

Blokkijakso veti hetkellisesti kellariin. Raskaista jaloista huolimatta post-testissä (viikko lepoa) lohkottiin sekunteja pois, kokonaisparannus keskivauhdissa n 13s/km. Viikko ei varmasti ollu optimi palautusaika, sillä vasta tänään reeni tuntu ekaa kertaa hyvältä #Suosittelen

[KIHU @KIHUFinland]

Podcast-sarjamme toisessa jaksossa akuuttia asiaa koronaviruksen vaikutuksista huippu-urheilijan terveyteen, harjoitteluun ja kilpailemiseen 👍 @Olympiakomitea @OlympicTeamFI 🔉 https://t.co/vkAWQ2sTPH

[KIHU @KIHUFinland]

"Huippu-urheilua, tuurilla vai tiedolla" -podcast käynnistynyt yhteistyössä @TrJyvaskyla kanssa 💪 Ensimmäisessa jaksossa heti haastava aihe, jossa vielä paljon opittavaa. https://t.co/WqNJy6ZWrm #tutkittuatietoa #evidencebased #puhutaanmenkoista #jyväskylä @JYUBiolPA

[Aku Nikander @ANikanderi]

@ElmarEngholm It means that I did a block (10 times 6x3min zone 5 intervals in 13 days) and inside the block (till 7th day) I improved my average pace 10s/km. So I would say it was quite an effective training period.

[Aku Nikander @ANikanderi]

Hieman uutta ärsykettä harjoitteluun @OPNuuttila n tutkimuksen pilotissa. 13 päivään yhteensä 10 kertaa 6x3min mk-reeni juosten. Parhaimmillaan blokin sisällä 10s/km kehitystä ennen trendin kääntymistä #NopeastiKuntoon

[Aku Nikander @ANikanderi]

@Oonakettunen @OPNuuttila Oon siis juossu koko "talven" yli ja tehny 1-2 kertaa viikossa intervalleja. Luulen, että ton blokin sisällä tapahtuvan kehityksen selittää osittain hermo-lihasjärjestelmän adaptaatio kovavauhtiseen juoksuun ja kehitys maksimikestävyydessä varmasti näkyy lepojakson jälkeen.

[Aku Nikander @ANikanderi]

@PerttuNyman @OPNuuttila Käytännössä tossa kohtaa kun trendi käänty, niin vaihtelu kans kasvoi. Esim. harjoituksen 3 ekaa vetoa pysty pitämään samaa vauhtia kun aiemmin, mutta täydestä yrityksestä huolimatta vikassa 3 vedossa vauhti tippu.

[Aku Nikander @ANikanderi]

@O_Jarva @OPNuuttila Tää on mun kuvaaja. Syksyllä ilmeisesti pitäis lähtee ite tutkimus, vai mitä @OPNuuttila

[Aku Nikander @ANikanderi]

@tino_kostaja @OPNuuttila Kyllä tossa löydettiin breaking point. Nyt viikko lepoa ja jännityksellä odotan kehitystä post-vedoissa.

[Aku Nikander @ANikanderi]

@tino_kostaja @OPNuuttila Ei kyllä ollu muuta harjottelua ja suhteellisen lyhyet verkat. Yhteensä viikkoon 40km juoksua.