ACe

[ACe @AckeyNk]

どんな #ポケモン会えるかな ？

#ポケモン30周年 #PR @poke_times

[ACe @AckeyNk]

峰電さんの企画でプレゼントしていただいたHG Heavy
届いた日からリビングに置いて息子を観察してみたが、明らかに鼻詰まりが軽減されてる！

[ACe @AckeyNk]

😳当たってるー！！
峰電さんありがとうございます！

[峰電公式 @mineden_o]

11月14日から18日の還元プレゼントキャンペーン
多数の方からのご応募ありがとうございました。
抽選につきましては、Webのくじ引きツールを使用しての厳正な抽選を行いました。

以下の続きますポストにて各製品の当選者を発表いたします。

[ACe @AckeyNk]

@mineden_o HG Heavy希望です
息子の鼻詰まりの原因が、もしかしたら電磁波なのかもと疑うようになりました

[ACe @AckeyNk]

@jvlO1pu2lDW4NYs 私はいきいきパックを枕に敷いてるんですが、また感覚が違うんでしょうね😄

[ACe @AckeyNk]

@surugaya_kosin 息子がとても欲しがっています
ポケモンZAの発売までにはSwitch2をゲットしたいです

[ACe @AckeyNk]

@jvlO1pu2lDW4NYs 虹の栞を初めて手に取ったときは暖かみを感じたのですが、最近は感じません💦

[米☺︎4y＋🥚 @ngshsn]

保育園でもらったレシピでナゲットつくってみたらうめー！材料袋に入れてモミモミ→シリコンベラで掬って揚げ焼き。

[ACe @AckeyNk]

@shiyu_yz お返事ありがとうございます
フォローさせていただきました
DM送らせていただきますね

[よしくに先生🌿漢方相談員育成講師｜漢方薬局経営 @koureido]

お客様「最近アゴにニキビができてしまって...」

相談員「そうなのですね... 最近ホルモンバランス乱れていませんか？？」

お客様「えっ？どうして分かったんですか？実は月経不順を整えるために最近ピルを飲み始めて....」

漢方相談員がニキビのできる場所を聞くと大体の体のトラブルを当てられる秘密をご紹介しましょう
（下手な占いではなくて、中医学的な根拠があるんです）

黄帝内経「素問　刺問」ではこのように書かれています

額：心に属する　不眠、ストレスが長期間続いた場合は
　　ここに影響が出る

鼻：脾に属する　胃腸関係のトラブルはここに出る

左頬：肝に属する　ストレスによって出やすい

右頬：肺に属する　呼吸器のトラブルが出やすい

顎：腎に属する　ホルモンバランスや月経の異常が出やすい

東洋医学を勉強すると皮膚の症状から内臓の乱れを推察できるようになります。僕と一緒に勉強しましょう！

[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

ニュースで「今年は暖冬の影響で花粉の飛散が早まる」と言ってる。早ければ来月からヤツらが飛んでくるらしいので早めに対策しなければ。現代病だと思われがちだけど実は2000年前の古典にも載ってる花粉症。だから東洋医学には食事で対策する知恵がある。まず花粉症を２つのタイプに分けるんだけど→

[中村ひろき🇬🇷体質改善の専門家 @you_chiryoin]

※長いです

【タンパク質のきほん10連発】

あくまで慢性症状を改善するために役立つモノをまとめました。

もっとタンパク質摂らなきゃと意気込んでいるひとは参考にしてください。

［1］はたらき

タンパク質のはたらきを2つに分けるとこんなかんじ。

・カラダの部品になる
・エネルギー源になる

これだけでは、お悩みの慢性症状とどう関わっているのかわかりませんよね。

部品というのは、たとえば、、

骨
爪
毛
筋肉
皮膚
酵素
赤血球
ホルモン
消化酵素

・・と、ぜんぜん書ききれないんですが、とにかく多くの部品がタンパク質由来です。

裏を返せば、低タンパクがあるとこれらがうまく作れなくなります。

作れなくなるということは、、

爪が割れたり、ホルモンが出なかったり、皮膚トラブルが起きたり、いろんな症状が出やすくなるというわけ。

もうひとつの「エネルギー源になる」ですが、、

ヒトのメインエネルギー源は糖質と脂質です。

だから、タンパク質がエネルギー源として使われるのは飢餓状態など特殊な場合のみ。

でも、副腎疲労が強くなると、タンパク質もエネルギー源として使われやすくなってしまいます。

ストレスが強いときは筋トレをしてもなかなか筋肉がつかないのは、そういう理由から。

［2］代謝のメカニズム

タンパク質は、胃と十二指腸と小腸でバラバラに分解(=消化)されてアミノ酸になります。

胃腸が十分にはたらいていないひとは、プロテインをがぶ飲みNGです。

タンパク質をアミノ酸に分解することができないから、消化不良が起こっちゃうんですね。

先ほどお伝えした皮膚や髪の毛やホルモンというのは、このバラバラに分解されたアミノ酸からつくられます。

だから、胃腸が十分に働いていないうちは、プロテインをがぶ飲みするよりも、アミノ酸を摂るほうがよかったりするんですよ。

［3］1日の出入り

体重60kgのひとで、体内に存在するタンパク質は7〜10kgくらいです。

ここから、約180gがアミノ酸に分解されます。

このアミノ酸から酵素やホルモンや髪の毛などのタンパク質が作られる量も同じ180gです。

そして、役目を終えたり使われなかったり、便や尿から排出される量が約70g。

だから、収支がマイナスにならないように、1日70gくらいのタンパク質を摂取するのが妥当。

これが「1日体重の1/1000のタンパク質を摂ろう」といわれる根拠です。

でも、これは摂取したタンパク質がきちんと消化吸収されている前提のお話。

だから、現時点で胃腸が万全でないひとは、消化吸収エラーが起こらないところまで摂取量は下げなければいけません。

すなおに1/1000以上摂って体調を崩してくるひとが、ほんとうに多いこと多いこと。。

［4］血液検査

先ほど「酵素や赤血球はタンパク質からつくられる部品である」とお伝えしましたね。

だから、これらの項目をみれば、タンパク質の不足具合がわかります。

たとえば、肝機能をしらべる項目のAST・ALT・γ-GTP。これらは酵素の一種です。

つまりASTとALTが足りてない＝材料であるタンパク質が足りていないとみます。

目安は、

AST＜17 (20)
ALT＜17 (20)
γ-GTP＜10 (13)
赤血球＜410(435)

これらが複数当てはまるなら、低タンパクの可能性大です。（ ）は分子栄養学的な理想値。

血液検査の結果から栄養状態を推測する方法は、公式LINEの特典でシェアしているのでよろしければどうぞ。

［5］不足症状

たくさんありますが、代表的なモノを挙げます。

・冷え
・肌荒れ
・太れない
・胃の不調
・気分の浮き沈み

これらが3つ以上当てはまるときは、低タンパクを疑います。

血液検査とも合わせてチェックしてみてください。

［6］優先順位

「高タンパク食が大事！」などといわれると、食事を全体でみたときの優先順位を見失いやすくなります。

いつもYouTubeでお伝えしているのは「C＞P＞O」ですね。

C...主食
P...タンパク質
O...その他（野菜、発酵食品、食物繊維など）

頻繁に出くわす例は「朝はプロテインのみ、昼は定食を食べるけど、夜はサラダチキンとゆで卵」みたいなパターン。

タンパク質をかなり意識しているんだろうなという印象ですが、主食が全然足りていません。

筋肉や皮膚や酵素やホルモンはタンパク質からつくられるといいましたが、それらをつくるときにはいちいちエネルギー(=ATP)が必要です。

ヒトの通常時のエネルギー源は糖質です。よって優先順位は明確に「糖質＞タンパク質」です。

［7］適量

1日3回お茶碗1杯分のごはんが食べられるようになってから、いよいよタンパク質を味方につけることをかんがえます。

でも、前述したとおり、体重の1/1000という理想はありつつも、消化吸収エラーを起こさないことが鉄則です。

タンパク質摂取後に胃もたれやお腹の張りがあれば明確ですが、わかりにくい消化吸収エラーもあります。

それが「プチ食欲不振」や「数日後のアレルギー症状」です。

プロテインを飲むと空腹感がなくなるといって喜んでいる人は、プチ食欲不振の可能性大です。

また、原因のよくわからない鼻炎や肌荒れや目のかゆみなどが出ているひとは、タンパク質の消化吸収エラーからきていることも。

一旦減らしてみると明らかになるので、試しに摂取量を1/2〜2/3くらいに減らしてみるといいです。

そこでなんらかの症状が軽くなったらしめたもの。

これまで60g摂っていた人の最適量が30gだったという例もあります。

いつだってタンパク質の最適量は、消化吸収エラーを起こさない量。

その量はみんな違うので、さまざまに量を変えてみてください。答えはカラダの中です。

［8］摂取源

結論からいえば、肉・魚・卵・大豆・米などからバランスよく摂るのがいいです。

どのタンパク源も、タンパク質以外に入っている栄養素が異なるからです。

タンパク質は9種類のアミノ酸からなります。

このアミノ酸のバランスが良いのは肉魚卵です。

大豆や米などの植物性タンパク質は、アミノ酸バランスの点で動物性に劣ります。

でも、大豆に少ないアミノ酸は米に豊富ですし、その逆も成り立ちます。

だから、実は「米と味噌汁」「米と納豆」などの組み合わせって、神なんですね。

低タンパクのひとは、むりに動物性タンパク質を選ばなくても、米＋大豆の組み合わせでOK。

それすらも入っていかないというひとは「お出汁」を摂るといいです。

お出汁って、動物性のタンパク質が分解されてアミノ酸になったものですからね。

本来なら胃腸が行う分解作業がすでに終わっているのでより少ない負担でタンパク質(アミノ酸)補給ができるんです。

［9］消化吸収をよくする

現時点で胃腸がうまくはたらかない場合、消化吸収をよくするアイデアは以下です。

・複数回に分けて食べる
・消化酵素サプリをつかう
・大根おろしや麹をつかう
・それなりに噛んで食べる
・おいしくたのしく食べる
・ふだんから機嫌よく生活する
・ビタミンCとビタミンB6も摂る

むりなく続けられるものだけ選んでください。

「続かないことは始めない」←これだいじです。

［10］注意点

・プロテインは液体なので消化にやさしいと思われがちだが、咀嚼しないので胃酸が出にくく意外と消化不良になることも。噛んで飲んだら下さなくなったという例もあります。

・プロテインは悪くないが、肝臓キャパと相談しながら飲むのがいいです。どんな運動も過ぎれば怪我をします。半年に1回は血液検査でASTやALTの数値をモニタリングすること。

・摂取しているのに血液検査で低タンパクがある場合、消化吸収エラーの可能性大です。とにかく消化吸収エラーに気づくことが大切。

・栄養学の教科書では語られませんが「たのしくおいしく」が基本。失恋した直後って食べ物が喉を通りませんでしたよね？気分は消化吸収と大きくリンクします。

・繰り返します。その摂取量はたぶん多すぎる。減らしていい。そこからすこしずつ増やして。

なるべく皆さんが求めているテーマを発信したいので、 なるほど〜と感じたらリプライ欄に好きな絵文字🐰をお願いします！

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[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

生理痛は冷えると悪化することが多い。そんな時は体を温める食べ物が良いけど、それだけじゃないのが東洋医学の面白いところ。何千年も前から伝わる「子宮を暖める食材」は、冷えによる生理痛をピンポイントで緩和してくれる。お腹を温めると生理痛が楽になるという人には、症状の改善に役立つかも。

[ひろこうじ薬局ひろふみ 漢方・薬剤師/婦人科・妊活・メンタル @hirokoujiKanpo]

【風邪のひきはじめに飲む漢方一覧】
風邪っぽい🤧
今のあなたの状態はどんな感じですか？？
風邪の症状はドンドン変化していきます
漢方は今の症状にドンピシャに合えば
劇的に効いてくれます！
わかりやすく表にしたので参考にしてね！
予防の効果は無いので注意❗️

[kana｜量り売りの仲沢商店 @nakazawa_shoten]

「さよなら中華だし…」まだ中華だし使ってるの？みんなこれ作ればいいのに！
【中華麹】店長はもうこの子が推し過ぎてもう市販の添加物入りの中華だしには一生課金しません♪お味噌と同じく手作りすることで家族の体に馴染む味になるよ✴︎この度も超おいしく超簡単に無添加＆オーガニック生活が捗りすぎる麹調味料の作り方をご紹介します！やらない手はないよー！

◎チャーハンの味がバッチリ決まる
◎スープは三つ星級中華店の味に
◎手作りラーメンの隠し味に
◎唐揚げやお肉の下味に
◎ドレッシングのかくし味に
◎肉魚の臭みを抜き、柔らかくするので消化の負担を和らげるよ

ー材料ー
米麹100g
長ネギ100g
生姜40g
にんにく30g
天日塩30g
水100ml～150ml

❶米麹と塩を容器で混ぜる
❷香味野菜全てガー（少し水入れても）
❸❶と❷と水を混ぜる
❹常温1～2週間たまに混ぜる
❺麹が柔らかくなったら完成
冷蔵2.3ヶ月で食べ切る

※1容器は煮沸かアルコール消毒してね
※2麹は生でも乾燥でもおけ
※3水の量は混ぜやすいテクスチャーを目指してね。麹が給水するのでもし固くなってたら少し足してね。

ぜひぜひぜひ！お試しください♪店長は美味しく簡単ヘルシーなレシピが大好き！ぜひぜひ美味しいものを一緒に楽しみましょー♪@nakazawa_shoten

[よしくに先生🌿漢方相談員育成講師｜漢方薬局経営 @koureido]

冷えの漢方薬って1種類じゃないよ！　使い分け知ってる？？
【有料級】

冷えが気になる季節がやって参りましたね。　冷えといえば東洋医学の得意分野ですが.... ちょっと待ってください！

冷えのタイプに合わせて使い分けないと効果がないってご存知でしたか？？

それでは解説します

①末端が冷えるタイプ
暖かい血が末端まで行っていない可能性があります
血の巡りを良くする　当帰　とうき　が入っている漢方が良いです

②下半身が冷えるタイプ
下半身の温める力が弱くなっている可能性があります
下半身を温めて、体本来の温める力をサポートする
附子　ぶし　桂皮　けいひ　が配合されている漢方薬がおすすめ

③上だけのぼせて下が冷えるタイプ
体の中の温める力が上に集まってしまっている可能性があります　下は温めて　上の暖かいエネルギーを下に下ろす必要があります。　釣藤鈎　ちょうとうこうが入っている漢方がおすすめ

あと2種類のタイプはいいね100件以上で次を投稿します😍

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

アボカド、豚バラと並べてチンするのが最高で何回もやってしまう。

トロッとしたアボカドと豚バラが最高に合うし、マヨポン、ゴマ油＋塩、ゴマドレ、めんつゆ…色々楽しめて手が止まらん！

しかも加熱したアボカドは変色しないんです。温め直しも可能。アボカド1個に豚バラ80g、加熱時間2分位です。

[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

冷え性は東洋医学の得意分野なんだけど、その理由の一つに「冷えてる内臓を狙って温める」というのがある。例えば、顔色が白く動悸があれば心臓、手足の冷えは肝、下痢なら胃腸、咳くしゃみは肺、腰の冷えや生理痛は腎が冷えてる可能性がある。そんな時は内臓をピンポイントで狙って温める食材がいい。

[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

東洋医学的な「肉の健康効果」が面白い。『平性』の豚肉や牛肉は普段の食事に適してる。『温性』の鶏肉・牛スジは寒い日の鍋に入れると体が温まる。暑い日や炎症がある時は『涼性』の馬肉・鴨肉が適度に体の熱を冷ます。牛肉は平性なのに牛スジは体を温め、牛タンは体を冷やすというのも摩訶不思議。