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[Burning @Adastra1012]

@Cheng80135008 已经下载了哥，我用的是快连不过是收费的

[ahhhhfs @abskoop]

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[Burning @Adastra1012]

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[向阳乔木 @vista8]

Open Language是一款在Chrome��览器上的英语理解提效&学习插件。

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目前插件仅在日本、巴西、墨西哥的应用市场上线，需连日本、巴西等地区VPN安装，以后就不用了。

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[ahhhhfs @abskoop]

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[向阳乔木 @vista8]

如何高杠杆科学锻炼身体？

我这种不爱运动的人，听完万维钢解读《超预期寿命》，像发现了武功秘籍：原来真有做一点点运动，就能获得最大杠杆效果的方法。

答案文章尾部揭晓。

研究表明，每周90分钟的运动量可以降低各种原因导致的死亡风险14%，比任何药物都要好。

《超预期寿命》作者阿提亚说：最大摄氧量也许是唯一最有力的长寿标志。

想提升最大摄氧量，需要做高强度的有氧训练。

但对于刚开始锻炼的人来说，中等强度有氧锻炼可能更重要，对提升最大摄氧量也有帮助。

学界共识：中等强度有氧运动是一切锻炼的根本。

什么是中等强度有氧运动？
① 强度介于低强度的散步和高强度的奔跑之间，大约相当于快走或慢跑的强度。

② 在运动时仍能够说出完整的句子，但会感到略有呼吸困难。

③ 心率提高到最大心率的70-85%。最大心率可以用220减去年龄来估算。

④ 主要锻炼Type I肌纤维，也称为慢肌腱，适合长时间耐力性运动。

中等强度有氧运动是一切运动的基础，有助于增强心肺功能、改善身体代谢、减脂、延缓衰老等诸多益处。

典型中等强度运动包括快走、慢跑、游泳、骑行等。

行动计划非常清晰：每周花4天，每天快走或慢跑30分钟即可。

另外个人感受，我们身体演化速度跟不上社会发展进步速度，所以要尽可能模拟远古狩猎时代人们的生活作息规律。

天黑了就睡觉，白天发发呆，晒晒太阳，追追猎物跑一跑，偶尔洗洗冷水澡。

这对现代人来说有点难，所以只能主动模拟。

比如捕猎时，靠长时间奔跑追猎物，耗光猎物体力。就是远古人的中等强度的有氧运动。

比如日常生活中搬石头、木头、猎物，差不多就是举重。

比如在复杂环境跳跃穿梭，逃避猛兽追逐，靠的是最大摄氧量，还有身体灵敏、平衡稳定性。

[ahhhhfs @abskoop]

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[宅大阪林社长.sat @hayashibithome1]

纳瓦尔的人生系统13条

1. 人生要义：活在当下
2. 欲望即痛苦
3. 执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你
4. 如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事
5. 阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西
6. 生活中所有的回报都来自复利

[卢尔辰 @erchenlu1]

随着时间的推移，工业和科技实体物品的价格往往会逐渐减少，这与技术进步和生产效率提升密切相关。

你今天觉得买不起的车，手机。只要耐心��几年，就会变的触手可及。

稀缺的知识和服务类领域，受制于供需关系和不可替代性，价格则会持续上升。

在任何时代，知识是少有的具有复利作用的资源。

[Sixian @bysixian]

用了两年 GitHub Dark 之后，终于又找到一款舒服的 VSCode 主题。干净，柔和，可读性也很棒。
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[ahhhhfs @abskoop]

ChatGPT演示版

基于OpenAI官方API实现的AI聊天程序

与ChatGPT功能一致

目的为了解决国内用户注册ChatGPT

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[ahhhhfs @abskoop]

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[ahhhhfs @abskoop]

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[Bear Liu @bearliu]

对待ChatGPT，与其当它是玩具或是来抢你饭碗的对手，不如当它是你的雇员。你基本不花钱招募了一个充满干劲的文字助理，24x7随时待命，你会怎么用好这个员工？

然后很多人可能发现自己好像还做不了老板，因为不知道该安排它做点什么。

[piglei @Piglei]

在玩了几天 ChatGPT 后，我目前的大致观点是：自己负责至少 80% 的思考，让 ChatGPT 辅助完成剩下的 20%。

磨炼自己的大脑，让它真正运转起来，而不是在刚想了 5% 时，就急匆匆地把那些碎片丢向智能对话机器人。只有自己的大脑，才是我们所真正拥有的东西。

[Michael Anti @mranti]

我给大学生的忠告：请立刻开始使用ChatGPT，再看看你的技能哪些能真超过ChatGPT。我担心，企业全面使用类AI技术、不再雇佣ChatGPT和同类AI能替代的普通雇员的时候不会很远了。

[ruanyf @ruanyf]

游戏 Minecraft 的结尾，职员表滚动完会出现一段结束语。https://t.co/7BVzq6OUeM

> 20年后，你后悔的是那些没做过的事情。所以扔掉保龄球吧，从避风港启程，让信风推着你的帆。探索。梦想。发现。