phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643

أخصائي لياقه بدنية بكالوريس تربية بدنيه ماجستير التدريب الرياضي دكتوراه فسيولوجيا التدريب الرياضي مدرب معتمد حاصل على دبلوم الاكاديمية الكندية كمدرب شخصي

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 مبروووووك يا غالي وعقبال المناصب القيادية تستاهل كل خير ومنها للاعلي

[Mohammed Basudan @mbasudan19]

أنواع تدريب القوة العضلية وأهدافها الفسيولوجية:

تدريب القوة القصوى:

يركّز على رفع أوزان عالية جداً مع عدد قليل من التكرارات، "مرتين او ثلاث"
بهدف تطوير أقصى مقدار من القوة التي تستطيع العضلة إنتاجه.

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 @saudi_sscf @moe_gov_sa @vision_colleges دائما مبدع ومتالق وممثل لمن حولك

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 دائما مبدع ومتالق وخير من تمثل الوطن في هذا المجال

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mansowayan لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته ويلهمكم الصبر والسلوان وان لله وانا اليه راجعون وأحسن الله عزاكم

[صباح السعودية🇸🇦 @SabahAlsaudiah]

دور الاستشفاء العضلي في تعزيز الأداء الرياضي وتحسين اللياقة

@Ahmrk643

#صباح_السعودية | #قناة_السعودية

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

https://t.co/yNvjWyiEhm

[صباح السعودية🇸🇦 @SabahAlsaudiah]

دور الاستشفاء العضلي في تعزيز الأداء الرياضي وتحسين اللياقة

@Ahmrk643

#صباح_السعودية | #قناة_السعودية

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

https://t.co/aAwSkoQwmi

[صباح السعودية🇸🇦 @SabahAlsaudiah]

قبل أن تبدأ ممارسة الرياضة.. حدد هدفك أولًا!

@Ahmrk643

#صباح_السعودية | #قناة_السعودية

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

https://t.co/nASiuQO1lQ

[صباح السعودية🇸🇦 @SabahAlsaudiah]

لماذا يجب فهم تركيبة جسمك قبل ممارسة التمارين الرياضية؟

د.عبدالرحمن الصامطي - اخصائي ومعد لياقة بدنية
@Ahmrk643

#صباح_السعودية | #قناة_السعودية

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@MosaHashlool الف مبرووووك وعقبال المراتب القياديه الله يجعلها فاتحة خير وسعاده ان شاء الله

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 @saudi_sscf @aljaloudSulaima خير من يمثل هذه الفئه بارك الله فيك ومن تالق الي اخر دكتور محمد تستاهل كل خير

[ahmed @ahmadeex]

العنوان:

“جميع طرق قياس تكوين الجسم لها مزايا وعيوب”
(All methods to measure body composition have advantages and disadvantages)

تحليل كل طريقة لقياس تكوين الجسم:

1. قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الفوتون (DEXA - Dual-energy X-ray absorptiometry)

✅ المزايا:
•دقة عالية
•تكرار النتائج بشكل موثوق
•إمكانية قياس تكوين الجسم بشكل إقليمي (أي تحديد مناطق معينة مثل الذراعين والساقين)
•يمكنه قياس كثافة المعادن في العظام (BMD)
•سريع (يستغرق من 10 إلى 20 دقيقة)
•سهل الاستخدام
•التعرض للإشعاع ضئيل (~0.5 ميكرو سيفرت)

❌ العيوب:
•تأثر تقديرات نسبة الدهون بسماكة الجذع
•اختلاف التقديرات وفقًا للنماذج والأجهزة المختلفة

🧐 تحليل:
DEXA يعد من الأدوات الأكثر دقة، لكن تكلفته العالية وحساسيته لمتغيرات مثل سماكة الجذع تحد من استخدامه على نطاق واسع.

2. تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA - Bioelectrical Impedance Analysis)

✅ المزايا:
•محمول وسهل النقل
•سهل الاستخدام
•تكلفته منخفضة نسبيًا بعد شرائه
•لا يتطلب جهدًا من الرياضي

❌ العيوب:
•قد تختلف نسبة الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 10٪ بسبب الاختلافات في الأجهزة والمنهجيات
•توجد معادلات مختلفة لكل فئة سكانية، مما قد يؤثر على الدقة
•يتأثر بشدة بمستوى ترطيب الجسم

🧐 تحليل:
BIA طريقة ملائمة للاستخدام السريع، لكنها قد تكون غير دقيقة بسبب تأثير مستويات الماء في الجسم.

3. قياس الجلد باستخدام الفرجار (Skinfolds - Caliper Method)

✅ المزايا:
•غير مكلف وبسيط
•مفيد في تتبع التغيرات عند استخدام نفس الفاحص
•محمول وسهل الاستخدام

❌ العيوب:
•القياسات تختلف بين الفاحصين
•التنبؤ بنسبة الدهون في الجسم يعتمد على المعادلة المستخدمة
•أقل دقة عند الأشخاص ذوي نسبة الدهون العالية
•قد يكون غير مريح للرياضي

🧐 تحليل:
هذه الطريقة مفيدة في تتبع التغيرات عند استخدامها بشكل ثابت، لكنها تحتاج إلى تدريب جيد للحصول على قياسات دقيقة.

4. بود بود (BodPod - Air Displacement Plethysmography)

✅ المزايا:
•إجراء سريع وسهل (~3 دقائق داخل الكبسولة)
•لا يوجد انزعاج جسدي
•لا تعرض للإشعاع

❌ العيوب:
•يتطلب ارتداء ملابس ضيقة لقياس دقيق
•بعض الأشخاص قد يشعرون بالرهبة من المساحات المغلقة (رُهاب الاحتجاز)
•لا يوفر قياسًا دقيقًا لمناطق محددة من الجسم

🧐 تحليل:
BodPod خيار جيد لمن يبحثون عن طريقة غير جراحية وسريعة، لكن مشكلته الرئيسية في كونه لا يقدم تفاصيل إقليمية مثل DEXA.

الاستنتاج:

كل طريقة لها مزاياها وعيوبها، ويعتمد الاختيار على عدة عوامل مثل:
✔ الهدف من القياس: هل هو للتتبع الشخصي أم للأبحاث العلمية؟
✔ مدى الدقة المطلوبة: بعض الطرق تعطي تقديرات تقريبية فقط.
✔ الميزانية: بعض الأجهزة مكلفة جدًا مثل DEXA، بينما الفرجار (Skinfolds) اقتصادي.
✔ راحة المستخدم: بعض الطرق قد تكون مزعجة أو غير مريحة.

إذا كنت بحاجة إلى قياس دقيق وتحليل إقليمي، فإن DEXA هو الأفضل. أما إذا كنت تبحث عن خيار سريع وغير مكلف، فإن BIA أو Skinfolds قد يكونان مناسبين.

( ترجمة وتحليل بالإستعانة بالذكاء الاصطناعي)

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@ahmadeex شرح وافي وسهل بارك الله فيك وبعلمك وبالتوفيق ان شاء الله

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 شكرك لك دكتور محمد كلام جميل ورائع درر اللهم لك الحمد دائما

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@AboNaif7676 @NAWAFMSZ @mansour_ti ما شاء الله تبارك الله لا قوه الا بالله العلي العظيم صح لسانك ابو غيث

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@ryany_2015 ما شاء الله تبارك الله لا قوه الا بالله العلي العظيم شكرت الواهب فرزقك الموهوب الله يجعله من حفظت كتابه ويقر عينك به ويرزقك بره

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 @moshat_taibah1 @saudi_sscf دائما مبدع ومتالق اخوي وصديقي الدكتور محمد من تالق لاخر بحفظ الله ورعايته

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@ali_m9009 @MahdAcademy @abdulhakeem201 مبررروك وتستاهل كل خير وتقدير ابو عبدالله

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 ما شاء الله تبارك الرحمن موفق دكتور محمد مثابر ومجتهد

[phd. Abdulrahman Alsamti @Ahmrk643 @Ahmrk643]

@mbasudan19 @saudi_sscf @aljaloudSulaima @DrKhaledkamel71 وانت خير من يمثل هذه الفئه بارك الله فيك