Lujain

Health Education & Promotion BSc| MPH @KSAU_HS| | (خير الناس أنفعهم للناس)

[Lujain @AlamerLujain]

اللهم أرفعني بأخلاقي، ولا تجعل في قلوب الناس شيئًا علي ولا في قلبي شيئًا عليهم، وأجعل سيرتي حسنةً وأحسن ذكري بينهم في حياتي وبعد مماتي.

[Lujain @AlamerLujain]

@enayah_5056 الباركود ما يفتح، ممكن الرابط؟

[Malak @DrMalakbadrani]

تخيل أن 40 دقيقة مشي، 3 أيام بالأسبوع اظهرت ارتباط مع زيادة حجم منطقة الذاكرة بدماغك بنسبة 2% بدلاً من انكماشها السنوي المعتاد (1-2%)!

في دراسة (RCT) نُشرت في PNAS، تابع الباحثون مجموعة من كبار السن -متوسط الأعمار 67 سنة- (ممن لا يعانون من اي مشاكل بالذاكرة والإدراك) لمدة سنة كاملة.

تم تقسيمهم لمجموعتين: (مجموعة المشي السريع، ومجموعة تمارين الإطالة).

الأهم أن المتابعة كانت عبر أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) قبل البدء وبعد سنة من الدراسة.

- مجموعة المشي: زاد لديهم حجم "الحصين الأمامي" (Anterior Hippocampus) بنسبة تصل لـ 2%، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة المكانية.

- مجموعة الإطالة: استمرت أدمغتهم بالانكماش الطبيعي المرتبط بالتقدم في العمر.

الدماغ يتمتع بـ "مرونة عصبية" (Neuroplasticity) لا تتوقف عند وقت معين. الحركة دواء للأعصاب قبل أن تكون للعضلات، ومجرد مشي منتظم يرتبط بزيادة حجم مناطق الذاكرة بالدماغ.

[د.طارق الأحمد @DrTAlahmed]

المغنيسيوم قدر يحلّ الصداع النصفي بسرعة بالتجارب خلال 15 دقيقة!

نقص المغنيسيوم يرفع خطر الصداع 35X

بس جرعة كبيرة من مغنيسيوم بالوريد (I.V.) وقّفت الألم عند 87.5% من مرضى الشقيقة..
وكثير منهم قالوا إن الألم خفّ لأكثر من يوم!

- يثبّط مستقبل NMDA
- يرجّع إنتاج الطاقة
- يقلّل الالتهاب
- يخفّض هرمونات التوتر

[Meshal Alzakari | مشعل الزكري @docmeshal]

المشي حوالي 7000 خطوة يوميًا مقارنةً بـ 2000 خطوة يوميًا يرتبط بـ:

انخفاض بنسبة 47٪ في معدل الوفيات لجميع الأسباب
انخفاض بنسبة 47٪ في الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
انخفاض بنسبة 37٪ في الوفيات بسبب السرطان
انخفاض بنسبة 38٪ في خطر الإصابة بالخرف
انخفاض بنسبة 22٪ في الاكتئاب

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

مع بداية ألم الشقيقة أو النبض أو غيره من أعراض الشقيقة:
٢ حبة بنادول ٥٠٠ ( المجموع ١٠٠٠ مج) مع حبة بروفين ٤٠٠ وينتهي الصداع سريعا.
إذا لم يتوقف أو يخف بعد ساعة: حبة من
سوماريكس أو إيميقران ١٠٠ مج أو ريلباكس ٤٠ مج،
ثم تنتظر ساعة ثانية. إذا لم يتوقف الصداع أو يخف فاذهب إلى الطوارئ.

إذا استيقظت بالصداع فخذ حبة نابروكسين ٥٠٠ مع حبة سوماتربتان ١٠٠ وبعد ساعة يخف الصداع أو تذهب إلى الطوارئ.

التأخير لا يفيد، وقد لا يستجيب الصداع لنفس الجرعات. معك نصف ساعة ذهبية من بداية الألم وإذا تأخرت فاتت الفرصة.
#عبدوليات

[مُزدانَةْ @_mzdanh]

ما انلام يوم سميت بنتي نجد❤️
أجمل اسم، وأجمل معنى؛

"يا نجد والله مالنا عنك مجناب
اسمك لحاله راس مال وهوية

حتى لو ان ديارهم غيم وامطار
تبقين يا نجد العذيّة عذيّة"

[Lujain @AlamerLujain]

@Aramex_KSA تواصلوا معاي ما اقدر ارسلكم

38242378016

[Lujain @AlamerLujain]

@Aramex_KSA لو سمحت، عندي شحنة ضرورية جدا جدا ولسى ماوصلتني مع العلم انها بالرياض! واحتاجها بشكل عاجل اليوم

[Lujain @AlamerLujain]

@Aramex_KSA ممكن تتواصلون معي عبر الرسائل الخاصة للضروووورة القصوى

[Lujain @AlamerLujain]

“اعتنق الصمت، ولا تأخذ الناس على محمل الجّد، ولا تأخذ الحياة على عاتقك، ولا تبالغ في عاطفتك، ولا تُرضي أحدًا رغمًا عنك”

[Lujain @AlamerLujain]

{فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ}

[Lujain @AlamerLujain]

"إذا وطَّنَ الإنسان نفسه على أن هذه الدُّنيا فانية وكل ما فيها إلى زوال، وأنها قبل ذلك ”طُبِعتْ على كَدَرٍ“؛ هان عليه ما يصيبه فيها من ضيقٍ وألمٍ وشقاء، وأضحى لا يُفوِّت الاستمتاع بلحظاتِ الأُنس والبهجة فيها وأخذ حقه منها كاملا."

[Lujain @AlamerLujain]

"True generosity is silent — don’t remind others of what you’ve given."

[Lujain @AlamerLujain]

“You aren’t lost, you’re just in an uncomfortable stage in your life where your old self is gone but your new self isn’t fully born yet. You’re in the mindset of transformation.”

[Lujain @AlamerLujain]

بردًا وسلامًا وعافية، يارب 🙏🏻💔

[Lujain @AlamerLujain]

"وتظُنُّ أنَّك هالكٌ حتّى إذا
أعياكَ عُسرُكَ جَاءَ يُسرُ الخَالقِ"

[Lujain @AlamerLujain]

Only those who’ve touched your depths and genuinely care will ever truly understand you.