العنود الصديقي

أكاديمية وأخصائية نفسية/ ماجستير إرشاد نفسي مهتمة بدعم وإرشاد محاربي الألم المزمن وأهاليهم، ونشر الوعي .💙💪🏻

[العنود الصديقي @Alanoudws]

كوني قوية بطريقتك…
استندي حين تحتاجين، اطلبي الدعم حين تريدين، وامنحي نفسك كل الحب الذي تستحقينه. 🎀🤍

[العنود الصديقي @Alanoudws]

في أكتوبر، لا نتحدث عن سرطان الثدي فقط…
بل عن نساءٍ يعشن تجربة تستحق الكثير من الحب والاحتواء. 🎀

[العنود الصديقي @Alanoudws]

الدعم ليس شفقة،
والاحتياج إلى الآخرين لا ينتقص من الاستقلال��
والراحة لا تعني التوقّف عن الحياة.

وفي شهر التوعية بسرطان الثدي، لنتذكّر أن الوعي لا يقتصر على الشريط الوردي والفحص المبكر فقط،
بل يمتد أيضًا إلى كيف نساند المرأة، وكيف نخفّف عنها، وكيف نجعل أيامها أكثر لطفًا وطمأنينة.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

المصدر:

Gillett et al. (2025). Self-compassion in chronic pain: Validating the self-compassion scale short-form and exploring initial relationships with pain outcomes. British Journal of Pain, 19(4), 239–256.

https://t.co/wCri1nL0f4

[العنود الصديقي @Alanoudws]

عند��ا تتألّم… هل تعامل نفسك بقسوة؟

دراسة تابعت أشخاصًا يعيشون مع الألم المزمن، وبحثت في علاقة التعاطف مع الذات بتجربة الألم والصحة النفسية.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

حين يؤلمك جسدك… اسأل نفسك:

هل أجد في كلامي لنفسي راحة، أم لومًا؟

رفقًا بنفسك حين يثقل عليك الألم. 💙

[العنود الصديقي @Alanoudws]

حين لا تستطيع رؤية ألم شخصٍ ما، لا تفترض أنه غير موجود. امنحه مساحة للحديث عنه دون تشكيك أو مقارنة أو ضغط.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

ليس لكل ألم شكل واضح. قد يبدو مريض الألم المزمن بخير، بينما يبذل جهدًا كبيرًا ليكمل يومه. لا تجعل المظهر مقياسًا للمعاناة.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

مريض الألم المزمن لا يحتاج إلى أن يبدو منهارًا حتى يكون ألمه حقيقيًا. صدّقه، واستمع إليه، ولا تجعله مطالبًا بإثبات ما يشعر به.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

٧/٧

الألم حقيقي، لكنه لا يعكس دائمًا بصورة مباشرة مقدار الضرر الموجود في الأنسجة.

لذلك يحتاج المريض إلى الاستماع والتقييم الشامل، لا الحكم على حقيقة ألمه من نتيجة فحص واحدة.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

١/٧

كيف يمكن للمسة خفيفة أن تصبح مؤلمة؟

قد لا يكون التغيّر في النسيج نفسه، بل في طريقة استجابة الجهاز العصبي للمعلومات الحسية.

هذا ما نحاول فهمه عند الحديث عن التحسّس المركزي.

[العنود الصديقي @Alanoudws]

٦/٧

قد تكون طريقة معالجة الجهاز العصبي للمعلومات الحسية جزءًا من تجربة الألم.

لكن وجود الألم الناتج عن منبّه غير مؤلم أو فرط التألّم لا يثبت وحده وجود التحسّس المركزي؛ فقد يرتبط بآليات وأسباب مختلفة.