AlejandroEntrenamiento

🏋️ Prescripción de Ejercicio
👨🏻‍🎓 Col. 65293

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Las personas con poco músculo que además caminan despacio tienen un 202% más de riesgo de mortalidad por todas las causas, un 247% más de riesgo de mortalidad cardiovascular y un 473% más de riesgo de mortalidad respiratoria.

La asociación se mantiene tras ajustar por edad, sexo, privación socioeconómica, tabaquismo, duración del sueño, circunferencia de cintura, actividad física, tiempo sedentario, dieta, hipertensión, diabetes, depresión, comorbilidades y cáncer.

Son los resultados de un estudio realizado en Reino Unido con 469.830 participantes.

[PildoraBreve @pildorabreve]

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#sinciencianohayfuturo #core #ejercicio @AlejanRCastillo

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

@GYM_EXTREMO Interesante artículo, gracias por compartirlo

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

@EscuelaFit Buen aporte, faltaría incidir en "liberar" el pectoral menor en los ejercicios de pelota y en el Foam y mencionar a #hectorgarcia por las ilustraciones. Saludos

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

@AlexdelavegaPF @morcillogomezab [email protected]
Gracias

[Alex De La Vega @AlexdelavegaPF]

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🧵⬇️ Hilo con consejos de oro

[Ignacio Vázquez @mrnachiti]

PODCAST I 🧘Como prevenir una patología lumbar a través del ejercicio físico con @AlejanRCastillo
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[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

@AlbertoSoriano_ @CSocial_UAL @SPORTResearchG1 @ualmeria @ManoloRodrigue @pablojmarcos @borjammt @FerEstevezLopez @alex_pc1992 @andresbaena96 @DDF_David @AlbaEst3 @agarcia_alcaraz @Soritrus Enhorabuena 👏

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🥤🚩 ASPARTAMO Y SALUD

🥤🥤🥤Una personas de 60kg de peso necesitaría la ingesta de 36 latas de refresco para alcanzar la máxima dosis diaria de aspartamo recomendada.

🤌🏻Contexto y perspectiva.

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

@MagdalenCantero @DiarioDAlmeria 👏👏👏

[Ricardo André Birrento Aguiar @Ricardoaguiar89]

Illes Balears integra a las y los graduados en CAFyD en el Servicio de Salud https://t.co/nxgMXOUp77

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

Nuevo logo animado.

Espero que os guste.

#Entrenamiento #Salud

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

@PedroE_Alcaraz @UCAM @BradSchoenfeld @UCAM_NSCA_HPS @inigomujika @UCAM_MU_ARD @UCAM_Sports_Uni @UCAM_Global @UCAM_Investiga @UCAM_CAFD @ConsejoCOLEF @S_C_Society @NSCASpain @TomasTF @SpyrouKostas @A_MartinezS97 @JAVIERMARTINE8 Dos referencias mundiales, enhorabuena 👏👏

[Dr. Manuel García @manuelgfisio]

Hacer sentadillas reduce más la mortalidad que salir a pasear. Trabajar fuerza es la base de una vida de calidad. https://t.co/BT6Y1aqc0i

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🍑🍑🍑MEJORES EJERCICIOS PARA GLÚTEO SEGÚN LA CIENCIA

🍑Glúteo mayor: Zancadas, peso muerto rumano unilateral y hip-thrust unilateral

🍑Glúteo medio: plancha lateral , sentadilla unilateral y hip-thrust unilateral

🍑Glúteo menor: plancha lateral y peso muerto rumano unilateral

[Ignacio Vázquez @mrnachiti]

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@LuisTorresPF [email protected]

[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

Entender el "Core" para mejorarlo 🚀

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[AlejandroEntrenamiento @AlejanRCastillo]

Gran hilo, recomendable 100%

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

☕️ 🔥 CAFEÍNA Y PÉRDIDA DE GRASA

‼️Escasos suplementos han mostrado efectividad en aumentar la pérdida grasa. Uno de los más populares es la cafeína.

🚩 PERO, ¿realmente funciona?