Alessandro Pollastri

Florence-Siena-Zurich-Bruxelles-Maastricht-Pisa-Amsterdam. Financial Stability | Stress Test @DNB_NL Views are my own.

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@AlexAIDaily @prodSLB

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@FabioPammolli @AuroraFantin @petunianelsole Speriamo sia di buon auspicio x giovedì

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@Sustainable2050 @trouw @jonworth Also expanding night train services could be a good start 😊

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@Nicola_Bressi Sta meglio del mio kumquat..

[Nicola Marino @nikmarino9]

Meditazione e respirazione controllata per la gestione dello stress ed il miglioramento del benessere. Qual è il miglior protocollo secondo la ricerca?

Secondo la letteratura scientifica brevi esercizi di 5 minuti ripetuti nel tempo di meditazione e respirazione controllata sono estremamente efficaci nella gestione dello stress e nel miglioramento della salute psicofisica, sia in acuto che nel lungo periodo.

Una pubblicazione del Prof @hubermanlab , uno studio controllato randomizzato della durata di 1 mese che ha coinvolto 114 partecipanti, ha messo a confronti gli effetti psicofisiologici della pratica quotidiana di 5 minuti di tre diversi esercizi di respirazione e della meditazione consapevole, tale da verificare quale degli esercizi fornisce i maggiori benefici.

Gli esercizi di respirazione presi in esame sono:
1. sospiri ciclici, che enfatizzano esalazioni prolungate;
2. “respirazione box”, che è la stessa durata di inalazioni, ritenzione del respiro ed esalazioni;
3. iperventilazione ciclica con ritenzione, con inalazioni più lunghe ed espirazioni più brevi.

E’ emerso che, nel complesso, le pratiche di respiro sono state più efficaci della meditazione consapevole nell’aumentare gli effetti positivi degli endpoint primari quali;
- il miglioramento dell'umore e dell'ansia
- ridotta eccitazione fisiologica, quindi una riduzione della frequenza respiratoria, frequenza cardiaca e variabilità della frequenza cardiaca.

Tra le pratiche respiratorie, gli esercizi di “sospiri ciclici” hanno conferito i massimi benefici, con differenze significative verso la fine del periodo di esame, 29 giorni.

Sospiri ciclici, come praticarlo:

1. Sedersi su una sedia o sdraiarsi e impostare un timer per 5 minuti.
2. Inalare lentamente e, una volta che i polmoni si sono espansi, inalare ancora una volta per riempire al massimo i polmoni, anche se la seconda inalazione è di durata più breve e di volume inferiore rispetto alla prima.
3. Procedere lentamente e espirare completamente tutto il respiro.

Ripetere questo schema di respirazione per 5 minuti. Entrambe le inspirazioni devono essere eseguite attraverso il naso e l'espirazione attraverso la bocca. Se preferito, è possibile respirare interamente attraverso il naso.

#Longevità @AurelianoStingi

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@Giulio_Firenze In NL la situazione sembra meglio dell’anno scorso

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@Phastidio Mi ricorda un certo comunista col cashmere

[Fabrizio Coticchia @FCoticchia]

Oggi e sempre, Bruno Neri orgoglio di Firenze e della Fiorentina #25aprile

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@DeShindig Ciao Costantino, metto le mani avanti 1) sono tifoso viola e 2) ho sempre sostenuto che lo stadio lo dovesse fare Commisso. Ho una domanda, ma è vero che la Commissione ha dato prima parere favorevole e recentemente ha cambiato idea? Grazie x la risposta

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@lucafanelli5 @EconometricGame @DSE_Unibo @Unibo Congrats 🍾🎊

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@ClaudioLissona @filpavanello @vir_pagliero Ben arrivati e buona fortuna! 🍀

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@dottorpax Ma ci sono persone “giovani” che ancora riscattano la laurea?

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@c_baccianti If you stop by in Amsterdam, we can grab a drink 🍺

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@RiccardoTrezzi @ricco_giovanni All nice colleagues 😊

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@lugaricano @prodSLB

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@Di_SPACE_Lauro @occammamt Cmq Jon Danielson aveva fatto diversi test e faceva vedere che Julia è molto più veloce di altri linguaggi tra i quali Python

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@Di_SPACE_Lauro @occammamt Che versione di Python hai usato come benchmark?

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@c_baccianti @ianbremmer @davideprandi Ataf e sita sono ovunque 🫠

[Alessandro Pollastri @AlesPollastri]

@jeuasommenulle Weighted average across banks per country? Which reports did you look at?