@dead_cake_ Уставать можно по разному. Мы же про сон. Для того, чтобы быстро заснуть, нужно, чтобы устал опорно-двигательный аппарат, а не только глаза или мозг.
@dead_cake_ Я просто калории считаю. Жру что хочу и когда хочу, но в меру, так, чтобы среднесуточный дефицит был в районе 300 Ккал. И норм, уходит вес. За месяц килограма 3 ушло.