Abdullah Alharbi

مواطن عربي من غرب الجزيرة العربية المملكة العربية السعودية

[Smart Postures @SmartPostures]

1/10 — Scapular control is more than “pulling your shoulders back.”

These drills train the shoulder blade to move with the rib cage while the trunk stays controlled.

The goal is better coordination between the serratus anterior, rotator cuff, upper/lower traps and trunk—not simply forcing the scapula into one position.

[nada @nadaeladela]

PLISSS GUYSS!!! Jangan cuma pake serum mata panda doang, tapi gerakan nya juga perlu disave & dipraktekin tiap hari😁😁😁

[صحة و لياقة @History_qq]

حركة بسيطة لرقبتك وكتفيك وأعلى ظهرك..
مارسها بلطف لتخفيف التيبس وتحسين الحركة.

[Golden Dose @GoldenDose]

طريقة جلوسك قد تؤثر على جسمك أكثر مما تتوقع..

الدكتور ياسر السفلان يشرح الوضعية الصحيحة للجلوس والأخطاء التي من الأفضل تجنبها للحفاظ على صحة الظهر والجسم 👍🏻.

[رياضة منزلية @SjVea]

تمارين لشدّ وتقوية منطقة أسفل الظهر والجذع

لكل تمرين : 3 جولات × 12 تكرار

تساعد على :
🔸 تقوية عضلات الجذع والبطن
🔸 تحسين القوام والثبات
🔸 دعم الحركة اليومية
🔸 تنشيط عضلات المنطقة

احفظوا التمارين وشاركوه مع من يهتم باللياقة 💪🏻✨

[تعلم إكسل مجانا @ExcelAr22]

أقسم بالله العظيم مهم ‼️

لو تبي تعلم مهارة واحدة ركز علي تعلم مهارة ال 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐥

اتعلموا مهارة الــ 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐥
اتعلموا مهارة الــ 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐥

مهارة تساعدك في إنجاز شغلك وتوفر وقتك بنسبة 50%

بحط لكم خطة كاملة ومجانية والدورات باللغة العربية أسفل هذا الثريد ... تابع 👇

[الأكثر تأثيرا @ArabicBest]

من تفاقر افتقر

[تعلم إكسل مجانا @ExcelAr22]

إختصارات هتسهل عليك شغلك في معظم البرامج اللي بتحتاجها في الاوفيس 👌

لو بتستخدم Word أو Excel أو PowerPoint… البوست ده هيوفّر عليك وقت كتيييير🔥

وهنا محتوى وكورسات هتساعدك تتعلم
الـ Excel
الـ Word باحتراف
الـ PowerPoint

[عماد الشريف @3madAlshareef]

في دقيقة ونص فقط تعرف على كل أسرار الويندوز احفظوها وطبقوها👍👇

[Seyran @dmrseyran]

Bunu ilk gördüğümde 'yok artık' dedim... Göbek deliğine tuz döküp yakarak yapılan bu uygulamanın altındaki gerçeği öğrenince kanınız donacak!

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

私が骨盤ヒンジを知ったのは、50歳を過ぎてから。

前屈することが目的ではありません。
膝を曲げてもいいから、股関節を支点に骨盤から動く。

しゃがむ、立つ、拾う、走る。
日常の動きまで変わります。

何歳からでも、體（からだ）の使い方は変えられると思います。

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

首と姿勢を意識して動かすエクササイズ。

[مهندس عبدالغني الجند @ssrrr22]

هذا المقطع يشرح فكرة المبنى كله في ثوانٍ!

الحمل ينتقل من السقف إلى الأعمدة، ثم إلى القواعد، ومنها إلى التربة.

وكلما كان السقف أرق والمسافة بين الأعمدة أكبر، زاد احتمال ترخيمه (التقعر).

وكلما كان العمود أنحف والحمل عليه أكبر، زاد خط�� انبعاجه (التحنيب).

[تمارين منزلية @GbbGc]

تمرين منزلي لنحت البطن و شد العضلات

[Jules Horn @juleshorn01]

We’re told fat loss means more cardio, fewer calories, harder sessions. So we push, and the body braces even more.

Your lymph has no pump of its own. It moves when you move, bounce and breathe. When fascia is stuck and lymph is stagnant, everything feels heavy, puffy and slow.

So before you punish your body, try waking it up. Ten moves, sixty seconds each:

Body bounces
Bounces with hip switch
Body waves
Alternate arms up and down
Chest opener
Both arms up and down
Trunk twist
Knee raise with clap
Zen swing
Dead arms

Ten minutes. No equipment. Just a body remembering how to flow.

It was already within you.

[الميدان التعليمي @almaydanedu]

فيديو:

طريقة سهلة لمسح أي فيروس موجود في جهازك وبثواني معدودة.

[Trendnews24 | ترند الأخبار @trendnews_24]

بصراحة أتمنى أي شخص حاليًا
يتعلم أي شيء جديد يشوف الفيديو

المتحدث عالم أعصاب يقول ياليتني عرفت المعلومة هذي وأنا بثالث ابتدائي كان مابقى شيء ماتعلمته

العالم اسمه (هيوبرمان) يقول:

تعرفون ذلك الشعور بالفشل بالعقل اذا حاولت تتعلم اي شيء وفشلت هذا تحديدا هو أعظم بوابة للتعلم" 

(ترجمة عبد اللّه الخر��ف)

[Oscar Patel @OscarPatel]

Do THIS 5 Minute Routine To Unlock The Fascia & Restore Beauty

[Conor Harris @Conor_Harris_]

How to fix that annoying muscle knot in your upper back 👇

[تعلم إكسل مجانا @ExcelAr22]

حرفيا
حرفيا
أي موظف شغله يعتمد على الإكسل بشكل مباشر ؛ احفظ هذا الرابط

https://t.co/u5uG71oj13

فيه نماذج جاهزه تخلصك من شغل ساعات ، تقدر تعدّل عليها وتستخدمها مثل ماتريد