البيت العود

‏عشق الوطن احب وطني اريد له عنان السماء اكره الفساد والفاسدين و المطبلين و من يشوه صورة مصلح محب للخير .

[صحتي بالعربي @8lo_4]

ملخص سريع لأهم الفوائد الصحية لـ 5 أغذية أساسية من حولنا.

[صحتي بالعربي @8lo_4]

نصائح ذهبية لتعزيز صحتك البدنية والذهنية

[صحتي بالعربي @8lo_4]

غذاؤك قد يكون جزءًا من دوائك… فاختره بذكاء

[Amy | Creative Director @Amanistudi0]

قررت امنع السكر بعد الفيديو ده 👌

[بريطانيا بالعربي🇬🇧 @TheUKAr]

مواطن بريطاني: لهذا السبب أكره العيش في عمان 🇴🇲

[طب شعبي @Traditional196]

مفعول #الحلبه في #العظام !!!
شوفو الحلبه كيف سوت في العظام المفتته سبحان الله ..
تركيز #فيتامين D فيها ٦٠٠٪

[المضاحكة @law_mudahka]

هل هي مصادفه ان يتفق كلامه مع كلام العلامه الدكتور ضياء العوضي رحمه الله.

توقفت عن الاستماع لكل دكتور يتعارض كلامه مع مبادي نظام الطيبات لانني جربته ولازلت تحت النظام .

ولكن اسجل احترامي الشديد لهذا الدكتور لانه اعترف بما لم يجرأ عليه للاسف / البعض.

[غير تفكيرك @6bakabt]

ماذا سيحدث إذا مشيت 10 الأف يومياً لمدة شهر ؟

[✍️ السرطان والماسونية الصهيونية .. @go2islam]

🔴 #غزة - جنود الصهاينة الخنازير هنا يحكوا كيف قاموا بقتل المدنيين الباحثين عن الطعام و كانت التعليمات صريحة لهم " أقتل أي شخص يقترب " ، لعنة الله عليهم جميعا ..

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

متداول:

في الصباح لا تبدأ بشرب القهوة ولكن بهذه التمارين الثلاثة البسيطة قم بها بعد الاستيقاظ وحتى في السبعين ستشعر وتبدو وكأنك في الثلاثين 🤯

[د.احمد الفيفي @faify02]

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول :
يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ……….
ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق.

فوائد المشي:

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد على التحكم بالوزن.
يحسن الدورة الدموية.
يقلل تيبس المفاصل.
يرفع اللياقة والتحمل.
يحسن المزاج وجودة النوم.

لكن ماذا عن العضلات؟
المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف:

حماية الركبة من الخشونة.
تقليل آلام المفاصل.
تحسين التوازن.
الوقاية من السقوط.
دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات.

لذلك، يُنصح بدمج:

المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على:
العضلة الرباعية.
العضلات الخلفية للفخذ.
عضلات الورك (الألوية).
عضلات الساق.

الخلاصة:
المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة
بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

احفظيها للفائدة:

إذا المرأة ما قدرت تنحف مهما سوت فمعناه هرموناتها جالسة تشتغل ضدها بالسر وهذا الجدول الصباحي الاسبوعي يحل هذي المشكلة 🤯!

[عبدالله العدوي @Abdullah_adawi]

هذا الفيديو أقل من دقيقتين لـ أحمد السعدي وصل إلى نحو 156 مليون مشاهدة وهذا الرقم وحده يستحق أن نتوقف عنده إعلامياً.

محتوى الطبخ اليوم من أكثر أنواع المحتوى انتشاراً عالمياً وأحمد يمتلك أدوات جذب الانتباه والوصول إلى جمهور واسع من مختلف الدول. لذلك أنا لا أنظر إلى تجربته في ظفار كـ«شوايات» فقط وإنما كـفرصة إعلامية وسياحية.

لو كنت مسؤول عن الإعلام في خريف ظفار أول ما سأطلبه من أحمد هو تحليل بيانات هذا المقطع: من أين جاءت الـ156 مليون مشاهدة؟ ما الدول؟ وما الفئات العمرية؟ ثم أبني على هذه البيانات محتوى جديد يلتزم بكامل اشتراطات الصحة والسلامة لكن تتخلله بطريقة ذكية واحترافية مشاهد لخريف ظفار وضبابها وجبالها ومواقعها السياحية.

بل قد يكون توفير موقع مجهز ومناسب له لصناعة هذا النوع من المحتوى بتكلفة محدودة أكثر تأثير في الترويج لخريف ظفار من حملات إعلامية تقليدية مكلفة.

إذا استطاع مقطع واحد الوصول إلى 156 مليون مشاهدة دون حملة سياحية متكاملة فتخيلوا ماذا يمكن أن يحدث لو تم تبني التجربة إعلامياً وتحسين جودة التصوير والإنتاج وربط المحتوى بخريف ظفار بصورة مدروسة.

ربما لا نتحدث حينها عن 156 مليون مشاهدة، بل عن فرصة للوصول إلى نصف مليار مشاهدة وأكثر.

الفكرة ليست دعم شخص بحد ذاته.. الفكرة أن نعرف كيف نحول نجاح صانع محتوى عُماني إلى قوة ترويجية لعُمان. @khareef_dhofar @Dhofar_Gov @Ahmed_Ghassani

[وثائقي @k41_ed]

طريقة إصلاح الدرج .

[راعي الظبيه @ali39977]

#gooner
#صباح_التفاول
#خريف_صلالة
#السلطنة
#سلامةالاسرة
#الشريعةسمدالشأن

لسلامتك وسلامه اهلك والله يسلمنا جميعا خذلك سلم ٨ درجات لاجل تنظيف البيت او التعديل بالستائر او تغير لمبات المصابيح

[تمارين منزلية @GbbGc]

كيفية بناء عضلات بطن سميكة وعميقة (تقسيم بسيط لبناء النواة على مدار 3 أيام) :

[Radio @video_00]

💢شاهد كيف يتم جمع العسل الطبيعي من أعالي الجبال في نيبال .

[تقني @TeGnYe]

طبيب روسي ينصح بها
علاج وجع الظهر نهائيا

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

رجل فاضل ينصح:

بهذه الطريقة ستخرج منك كل العيون الحاسدة والمعجبة بإذن الله.