@sohar779@SjVea لو الكرش اختفت ما تعمل تمرين يومي
يوم بعد يوم عشان تدي فرصة للعضل يتكون و حاول اتناول بروتين طبيعي
و كثف التمرين و حاول تشيل وزن صغير و تزيد التكرار
@Aloo303 الطريق فاتح و امن
انا رجعت من الشمالية قبل اسبوع
الطريق كلو جيش بس حاولو اوصلو امدرمان قبل المغرب .. لانو بعد المغرب الا تبيتو مع الجيش و تاني يوم الصباح تخشو