Alicja Mentel

Fizjoterapeutka, trener. Zajmuję się siedzeniem - pomagam innym odkuć się od biurka, szczególnie programistom.

[Alicja Mentel @AlicjaMentel]

Kilka odpowiedzi na najczęstsze pytania nurtujące "Zdrowych Programistów"👇

Dużo więcej można znaleźć w Kursie Zdrowej Pracy za Biurkiem, którego sprzedaż zamykamy już jutro!💥

Zapraszamy!

[Szymon Mentel @szymonmentel]

🤔 Czy warto inwestować w kupno drogiego fotela?
🤔 Czy warto inwestować w fotel z zagłówkiem?
🤔 Na czym najlepiej siedzieć, jeśli spędzam przed komputerem 8h?

To jedne z najczęstszych pytań jakie dostajemy. Odpowiedź jest zaskakująco prosta:

[Alicja Mentel @AlicjaMentel]

Dla zainteresowanych ergonomią w pracy programisty
👉 Wczoraj wystartowała II-ga edycja Kursu Zdrowej Pracy za Biurkiem!

Kurs jest przede wszystkim dla tych, którzy chcą przejść krok po kroku🚶‍♀️🚶‍♂️ przez proces prowadzący do świadomej i zdrowej pracy z komputerem.

Zapraszamy!👇

[Szymon Mentel @szymonmentel]

🚀 Wczoraj wystartowaliśmy II-gą edycję Kursu Zdrowej Pracy za Biurkiem!
⁣
To prawdopodobnie jedyny program w Polsce, który tak kompleksowo podchodzi do problemu zdrowia w pracy z komputerem.

W ramach kursu otrzymasz https://t.co/emF8tcNQXr:

[Szymon Mentel @szymonmentel]

💡Higiena oczu to obok bólów kręgosłupa i nadgarstków jeden z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się programiści.

🔥Zapraszamy na webinar, na którym przedstawimy sprawdzone i prosty sposoby, na to, jak zadbać o swoje ciało w pracy za biurkiem!

https://t.co/tXmn02AsfT

[Alicja Mentel @AlicjaMentel]

https://t.co/jtZ1KC71lk

[Alicja Mentel @AlicjaMentel]

Zapraszam na nowy webinar!

Będzie zwięźle i konkretnie o tym, co najczęściej boli, jak się spędza wiele godzin dziennie przed komputerem i jak sobie z tym poradzić.

[Szymon Mentel @szymonmentel]

Zapraszam na webinar o ergonomii w pracy programisty.

Będzie o tym, jak w prosty sposób zadbać o kręgosłup, nadgarstki i oczy, spędzając wiele godzin dziennie przed komputerem.

https://t.co/jnkN6ELDRj

[Szymon Mentel @szymonmentel]

1️⃣ Równomiernie rozkładaj ciężar ciała

2️⃣ Wytwórz jak najwięcej filarów podparcia

3️⃣ Siedź aktywnie!

✅ To trzy zasady prawidłowego siedzenia...

💡 To ciężka praca. Nie da się trwać we właściwej pozycji godzinami, bo jest to zbyt męczące.

[Szymon Mentel @szymonmentel]

👉 Więcej w jednej z lekcji Kursu Zdrowej Pracy za Biurkiem: https://t.co/qnTRBNXAjg

[Szymon Mentel @szymonmentel]

🍏Samoświadomość przekłada się na dostrzeganie potrzeb ciała, a oszczędność czasu pozwala je zrealizować - np. przez przerwy i ruch.

Jeśli chcesz zadbać o swoją produktywność, zapraszam do przeczytania naszego nowego artykułu.

👉 https://t.co/MoT4riY3uR

[Szymon Mentel @szymonmentel]

💡Wysoka produktywność ma również “efekt uboczny”: sprzyja zdrowiu i ergonomii pracy.

Bo produktywność wspiera samoświadomość.
Bo produktywność pozwala szybciej zrealizować to, co jest do zrobienia.

[Szymon Mentel @szymonmentel]

✔️ Produktywność i terminowe wywiązywanie się ze zobowiązań to w IT pożądane cechy.

Lubimy współpracować z ludźmi sprawnie realizującymi swoje zadania.

Sprawne “wyprodukowanie” czegoś przydatnego i działającego jest źródłem satysfakcji.

[Alicja Mentel @AlicjaMentel]

W ostatnim czasie praca zdalna stała się bardzo popularna, nie tylko z wyboru, ale dla wielu osób z "przymusu".
Jak dostosować się do nowych warunków i zadbać o ergonomię w domowym biurze?👨‍💻👩‍💻

👉 Odsyłamy do nowego posta, gdzie znajdziecie sporo przydatnych wskazówek i linków.

[Szymon Mentel @szymonmentel]

Nadeszły czaszy "przymusowej" pracy zdalnej. Dla zainteresowanych ergonomią zapraszamy do przeczytania naszego nowego posta o ergonomii w domowym biurze.

Jest sporo linków do sprzętów, ćwiczeń i różnych wskazówek.

https://t.co/ZJjoEcuiix

[Szymon Mentel @szymonmentel]

🕗Dzisiaj o 22:00 zamykamy zapisy na Kurs Zdrowej Pracy za Biurkiem

💡Jeżeli masz jeszcze pewności, to sprawdź agendę oraz wszystko, co dostajesz w pakiecie i oceń:

👉 https://t.co/bX2S4P3ZjH

👨‍🎓 Możesz zatem dołączyć już dziś
❗️Możesz też zaryzykować i nie dołączać

[Szymon Mentel @szymonmentel]

10 tygodni lekcji wideo z fizjoterapeutką (@AlicjaMentel), webinary, prywatna grupa Facebook, listy sprzętów, aplikacji, przydatnych narzędzi.

📆 Zapisy do poniedziałku do 22:00

👉 https://t.co/bX2S4P3ZjH

[Szymon Mentel @szymonmentel]

Dołączając do programu dowiesz się jak dobrać krzesło, jak dbać o kręgosłup, jakie ćwiczenia wykonywać w biurze jak często robić przerwy...i wiele, wiele innych rzeczy.

Zobacz przykładowy materiał o piłce gimnastycznej: https://t.co/80jrN8ki8i

Więcej na stronie kursu.

[Szymon Mentel @szymonmentel]

Jeśli ktoś chciałby nauczyć się ergonomii w pracy z komputerem, to zebraliśmy listę wartościowych i darmowych źródeł w jednym miejscu.

👉 https://t.co/e9CcLqNCiL

Dla chętnych - zapraszamy na Kurs Zdrowej Pracy Za Biurkiem.

[Szymon Mentel @szymonmentel]

Dołączasz? Zapisy zamykamy w poniedziałek, 9 marca o 22:00. Czekamy na ciebie ;)

https://t.co/bs4DpCuBCv

[Alicja Mentel @AlicjaMentel]

🚀W końcu się udało! Wystartowaliśmy z zapisami na Kurs Zdrowej Pracy Za Biurkiem .

👉 https://t.co/IrTpv7zSTB

Coś dla tych, którzy chcieliby wdrożyć prawdziwą ergonomię i utrzymać swoje ciało w świetnej kondycji - pomimo skazania na biurko.

Zapraszamy!

[Szymon Mentel @szymonmentel]

Dołączasz? Zapisy zamykamy w poniedziałek, 9 marca o 22:00. Czekamy na ciebie ;)

https://t.co/bs4DpCuBCv

[Szymon Mentel @szymonmentel]

💡W kursie otrzymasz:
1. 10-tygodniowy program wideo
2. > 50 ćwiczeń (wideo)
3. Spotkania LIVE
4. Zeszyt ćwiczeń
5. Listy sprzętów, aplikacji, publikacji naukowych, blogów, artykułów
6. Dożywotni dostęp do materiałów aktualizacji
7. Analizę zadań domowych przez fizjoterapeutę

[Szymon Mentel @szymonmentel]

💡Jeśli dotrwasz do końca i włożysz w ten program odpowiedni wysiłek, wyniesiesz swoją pracę z komputerem na nowy poziom - przestanie być katorgą dla Twojego ciała.
A my wiemy jak to zrobić ;)

[Szymon Mentel @szymonmentel]

💡Bazą prawdziwej ergonomii jest słuchanie swojego ciała, odpowiednie nawyki i ruch - w pracy i po pracy. Ludzie którzy żyją najdłużej są aktywni fizycznie - nie chodzi o crossfit po pracy, ale o pozatreningową aktywność fizyczną (tzw. N.E.A.T).