Alina Tamkowitsch

Social Media Student • 23 • @THMittelhessen

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Heute endet die Twitter-Challenge. Ich bin dankbar dafür, dass ich meinen teils sehr stressigen Alltag mit euch teilen konnte. Ich hoffe, dass ich euch mit meinen Tipps ein wenig unterstützen und euch durch euren Alltag begleiten konnte. Bis bald! #My5Tweets #StressedStudent

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Heute war die letzte Vorlesung vor den Semesterferien – eine gewisse Last fällt automatisch von den Schultern, da das meiste bereits geschafft ist. Jetzt ist ein wenig durchatmen angesagt. #My5Tweets #StressedStudent

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Negative Gedanken sind kontraproduktiv bei Stress. Es ist wissenschaftlich erwiesen: Positives Denken beeinflusst auch die eigene Stimmung zum Positiven.
#My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Die Prüfungsphase steht an, die Nachtschichten kommen – nicht, weil ich diese zwingend einlegen muss, sondern weil ich Nachts wesentlich produktiver bin als früh am Morgen. Und ihr? Seid ihr im Team „Früher Vogel“ oder im Team „Nachteule“? #My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Der größte Stressfaktor im Alltag ist, wenn etwas nicht nach Plan läuft. Variablen können einem immer mal einen Strich durch die Rechnung machen. Das wichtigste dabei: Nicht den Kopf verlieren!
#My5Tweets #StressedStudent

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Die Yogamatte kam endlich an – wer denkt Yoga sei kein Sport, der hat es nie probiert. Habe mehr geschwitzt als auf dem Laufband. #My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Yoga hat einen positiven Einfluss auf die Stressbewältigung. Ich hab’s noch nie ausprobiert, aber eine Yoga Matte habe ich heute bestellt und werde es demnächst auf jeden Fall versuchen. #My5Tweets #StressedStudent

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@by_minelo 👍🏼😊

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Wer von euch kann einen Powernap machen? Ich gehöre leider nicht zu denjenigen, nichtsdestotrotz hilft euch ein kleines Schläfchen dabei eure Stresshormone zu reduzieren und euch fitter zu fühlen. Wichtig: Dieser sollte Maximal 20 Minuten dauern. #My5Tweets #StressedStudent

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@wendywgr Ohje 😬

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Zum Ende des Semesters habe ich mir früher so viel Stress gemacht, weil ich keinen Lernplan erstellt habe. Dieses Semester hab ich die ganze Zeit über versucht meine Abgaben und Lernziele zu dokumentieren. Das Aufschreiben ist aber nur die halbe Miete. #My5Tweets #StressedStudent

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Ein warmes Bad hilft bekanntlich sich zu Entspannen. Im Alltag natürlich schwierig. Wascht euch die Hände mit warmen Wasser – es entspannt zwar nicht wie ein warmes Bad, aber es löst zumindest minimal den Stress. #My5Tweets #StressedStudent

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@by_minelo Die App ist super! Der kostenlose Zugang war mir vorher nicht bekannt - werde ich auf alle Fälle nochmal nutzen. Danke für die Info 😊

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Heutzutage gibt es unzählige Apps, die einem helfen sollen, den Alltagsstress zu bewältigen. Ein Tipp von mir: Apps für Meditation - habe ich während meiner Abi Zeit ganz oft benutzt. #My5Tweets #StressedStudent

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Der wohl sinnvollste Weg mit Stress umzugehen ist Akzeptanz. Es ist nicht schlimm zuzugeben, dass etwas einem zu viel wird - im Gegenteil, es ist der erste Schritt in die richtige Richtung. #My5Tweets #StressedStudent

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Das Wundermittel gegen Stress: Bewegung an der frischen Luft. Leider spielt das Wetter momentan nicht mit. Mein Vorsatz für dieses Jahr ist es mehr Zeit draußen zu verbringen - hoffentlich wird es bald wärmer. #My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Stress-Less-Tipp zum Wochenende: Einen klaren „Cut“ setzen, wenn kein Termindruck besteht: Freitag alles beiseite legen, Samstag für Sport nutzen, Sonntag zum entspannen - und Montag mit neuer Energie voll durchstarten. #My5Tweets #StressedStudent

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Yoga hat einen positiven Einfluss auf die Stressbewältigung. Ich hab’s noch nie ausprobiert, aber eine Yoga Matte habe ich heute bestellt und werde es demnächst auf jeden Fall versuchen. #My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Vor kurzem habe ich vom sogenannten „Autogenen Training“ gehört. Hier werden bestimmte Sätze wiederholt. Somit wird ein Mantra erschaffen, welches als Leitfaden für Körper und Geist dienen soll. Mit dieser Technik soll sich der Körper entspannen. #My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Mit der Twitter-Challenge schreibe ich meine Erfahrungen auf - ich hätte es nicht gedacht, aber es hilft mir besser mit meinem Stress klar zu kommen. Schreibt eure Gedanken auf. Das hilft enorm dabei euch zu sortieren. #My5Tweets #StressedStudent

[Alina Tamkowitsch @AlinaTmk]

Stress kann Auslöser für viele psychische Probleme, wie Panikattacken, Burnout oder Depressionen sein. Umso wichtiger ist Prävention! Nehmt euch Auszeiten, sprecht viel mit Freunden und Familie und schämt euch nicht nach Hilfe zu fragen. #My5Tweets #StressedStudent