Rey

[elzgatza @liogtttscrp]

Cara gw menghormati diri sendiri:

1. Ga asal ngemil ciki-cikian tinggi natrium cuma karena craving. Mulai lebih aware sama apa yang masuk ke tubuh.
2. Gula juga ga lagi dikonsumsi berlebihan. Kalau bisa mulai switch ke alternatif yang lebih mindful, salah satunya stevia.
3. Ga perlu ikut-ikutan nimbrung drama atau gosip artis terkini. Not everything deserves my attention.
4. Tidur 8 jam itu non negotiable. Biar bangun lebih fresh, bisa function properly, dan mood ga naik-turun random.
5. Sayur dan buah wajib masuk. Karena tubuh juga butuh real nutrients, bukan cuma makanan yang enak di mulut.
6. Rajin minum air dan jangan lupa berdoa. My body is my temple, so I have to take care of it.
7. Stop overthinking sesuatu yang bahkan belum kejadian. Kalau belum terjadi, ya udah… chill dulu. Deal with it when it actually happens.
8. Ga maksa diri buat dekat sama orang yang constantly gives negative vibes. Protecting my peace is also a form of self-respect.

At this point, self love buat gw bukan cuma skincare atau me time. Tapi tentang gimana gw memilih apa yang masuk ke tubuh, pikiran, dan hidup gw.

[A Professional Overthinker @rizalakbarm_]

setiap kali ada yg minta kibarin merah putih sepanjang agustus, gw selalu kirimin video ini.

[txtdaripodcast @txtruangpodcast]

penulisan✍️

[Rey @AlivReyhanM]

@txtdrimedia Udah apa udah diem dulu satt😭

[TIRTA @tirta_cipeng]

Sedikit advice untuk tim kabinet dan pejabat:

Tolong jika lain kali ketika ada video kritik yg viral, jangan buru2 direspons.
Bedah per menit, respons dengan data.
Hindari bahasan personal.

Menggeser kritikan ke arah personal, itu menghilangkan inti dari video balasan.

[Dino Ajur🦖 @dino_ajur7]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Rey @AlivReyhanM]

@prabowo Manusia emang tempatnya salah dan berubah sih emang real

[Evan @daviddunn177]

Uneducated voters are more dangerous than illegal immigrants.

[The Economist @TheEconomist]

Prabowo Subianto is too spendthrift and too authoritarian https://t.co/fsWXBXCdmh

[Prabowo Subianto @prabowo]

Kondisi rupiah saat ini adalah bukti ekonomi bangsa telah salah urus bung @DavidEfendhi. Hampir semua nilai tambah, dinikmati bangsa asing.

[Andrey X @the_andrey_x]

Palestinian children were prevented from going to school by razor wire and Israeli soldiers — so they sat down and studied right in front of them

[Power to the People ☭🕊 @ProudSocialist]

This takes courage…

The Strokes closed their Coachella set flashing images of the governments the CIA has overthrown, the leaders the US has assassinated including MLK 👀, the war crimes the US is committing in Iran, and the genocide Israel is committing in occupied Palestine.

[Virdian Aurellio @virdianaurellio]

Rakyat diminta berhemat. Tapi pejabatnya hedon dan buang buang anggaran.

Bukan ini implementasi kebijakan yang benar! Jangan tebang pilih penegakan hukum!

Lawan politik diadili dengan alasan kerugian negara. Badan Gizi Nasional terang-terangan melakukan pemborosan depan mata justru didiamkan. Adili segera!

[Rey @AlivReyhanM]

@rizkidwika Kabur ada bot

[Rey @AlivReyhanM]

@txtdaritng Wkwkw tolol bener dah

[2000s @PopCulture2000s]

Goo Goo Dolls performing ‘iris’ in the pouring rain, 2004.

[Rey @AlivReyhanM]

@zekigaki @CNNIndonesia Tetep no, pake sepeda ke kantor biar kaya dika gua bisa sepedaan keliling pulau jawa

[Rey @AlivReyhanM]

@zekigaki @CNNIndonesia Jadi warga indo gini amat dah no, lawak semua isinya

[Rey @AlivReyhanM]

@dosenkesmas gimana no @zekigaki

[Rey @AlivReyhanM]

@zekigaki @menuembegejelek cape ga no tiap hari berita mbg busuk terus?