Allegra Altamura

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Perchè le proteine sono importanti nella #dieta,specie quella meditterranea?perchè sono la fonte principale di amminoacidi essenziali e quelle salutari presenti nel piatto mediterraneo rappresentano il 20-22% della dieta preferibilmente carni bianche o pesce rispetto alle rosse

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Sapete perchè le verdure sono importanti nella dieta mediterranea? perchè le #fibre, che riducono l’assorbimento del colesterolo, regolarizzano le funzioni gastrointestinali, apportano vitamine e sali minerali e facilitano il raggiungimento del senso di sazietà
#GoodforYou #Diet

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@HealthypillsQ È sempre importante ricordarselo !!

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Ricordati sempre: “Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere.” #healthy #healthylifestyle #Salute #beyorownguru #HealthyFood

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Più precisamente esso opera su Metabolismo glucidico, lipidico, Controllo ponderale e su assorbimento del calcio

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Abbiamo chiuso in bellezza con l' arte🎨, ma questa settimana vi esporremo interessanti argomenti per migliorare la vostra dieta🥗🥗 per tenere un #HealthyLiving .
Primo argomento di domani: curcuma e le sue proprietà nutrizionali

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Per la natura polifenolica la curcuma è in grado di regolare l’azione delle principali molecole coinvolte nell’infiammazione e nelle patologie su base infiammatoria;il consumo con uova e oli vegetali, o altri alimenti ricchi di lecitina è in grado di ben svolgere questo effetto.

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Potete avere #cacao e #cioccolato nella vostra dieta! Essi infatti sono alimenti contenenti polifenoli il cui consumo adeguato e costante è il paradigma di una dieta bilanciata e tutto con l’assunzione quotidiana di 200 mg di flavanoli del cacao.

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Attenzione: questa indicazione può essere utilizzata solo per bevande al cacao (con cacao in polvere) o per cioccolato fondente

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Concludiamo la rubrica a tema arte, proponendovi la mano artistica di #vincentvangogh e del suo stile post-impressionista con tendenza espressionista con 'Terrazza di caffè la sera'. Per quest' opera in particolare Van Gogh si rifece all' opera letteraria Bel-Ami di de Maupassant

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Continuiamo a proporvi opere paesaggistiche di grandi artisti, per ricordarvi quanto ci sia da esplorare in questo vasto mondo; #CasparFriedrich attraverso l'arte romantica e il suo 'Viandante sul mare di nebbia' ci avvolge con un indescrivibile aura come la nebbia sui monti.

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Fu grazie a Johann Quistorp che Friedrich fu indirizzato all' esercizio della pittura presso all’università di Greifswald per poi iscriversi all'Accademia d’Arte di #Copenaghen nel 1794,
Tramite i suoi studi, Friedrich renderà il 'sublime' l'elemento chiave della sua arte.

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Tra l' altro Van Gogh cominciò la sua carriera artistica molto più in la di altri, dato che 'impugnò' il pennello a 28 anni compiuti, ma ciò non gli impedì in meno di dieci anni a portare una profonda rivoluzione nella cultura artistica europea.

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Oggi vi proponiamo uno dei più importanti artisti nostrani🇮🇹 nonchè creatore del movimento spazialista, applicando l' innovatica tecnica del taglio su tela: #LucioFontana.
Basti pensare a opere come 'Concetto Spaziale.Attese'
Immergetevi nelle sue opere e ampliate gli orizzonti🌌

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Piccolo aneddoto:Fontana iniziò la sua carriera come scultore presso lo studio del padre a Santa Fè,creando opere che suscitarono molto interesse e gli fecero ottenere una cattedra universitaria; è durante questo periodo che si avvicinerà per la prima volta al 'Concetto Spaziale'

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Il primo artista che mostriamo è Antoine-Jean Gros 🇫🇷, pittore molto vicino a Bonaparte e migliore allievo di Jacques Luis Davis. Autore di ritratti di Napoleone e di quadri di storia riguardanti il regnante francese,tra cui 'Bonaparte ad Arcole' e 'La Battaglia di Nazareth'

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Questa settimana parleremo di #arte🧑‍🎨🎨 , portandovi ogni giorno artisti diversi, le loro origini, opere importanti ed curiosità.
Il primo sarà oggi un pittore francese del '700, perchè non provate ad indovinare chi? #guesswho

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Chiudiamo la rubrica coi circuiti #HIIT 🔥
Circuito x3:
JUMPING JACK - 30'
STEP TOUCH - 40'
PLANK IN MOVIMENTO - 30'
STEP TOUCH - 40'
Defaticamento:
RESPIRAZIONE - 20'
DIVARICAZIONE - 20'
MOBILIZZAZIONE COLONNA - 20'
DIVARICAZIONE LATERALE (dx&sx) - 20'/20'

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Verso la fine di questa rubrica, spingiamo un po con i circuiti #Tabata, oggi #gambe e #glutei! 8 minuti di esercizi per migliorare la vostra tonicità🔥
Squat jump: 20''/ 10''
Burpees mono +jump: 20''/10'' 4' totali
Affondi jump lord: 20''/10''
Burpees + jump: 20''/10'' 4' totali

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Ieri vi abbiamo fornito degli esercizi di riscaldamento, adesso si ingrana la marcia e vi offriamo un Circuito 🏋️🏃completo (30’’ lavoro ciascun esercizio-15’’ recupero) x4
1) Squat
2) Push up
3) Jumping jack laterale
4) Dynamic Lunge (affondi dinamici)
5) Plank
6) Base Crunch