Almoatsum

Give peace a chance.
Pilot & operation officer at Malta Wings

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

Bodyweight Back Workout 💪🏻

[Almoatsum @AlmKousa]

@ELPACHINOO1 @manowar_acdc والله ماك عادي يا كابتشينو، كلامك ثلث ارباعه سفاهة، اي بمعني مجاري طرق وحمامات، وواجعاتك موضوع وحدة قالت النم، ههههههههه والله ماك عادي

[Almoatsum @AlmKousa]

@mohamed_uk2010 من ال2012 ماشي بنفس القصة، لأنه للأسف الشديد الليبيين سلبيين ونقشاتهم في الخارج كلها عبط زايد، ناس لا تنتج لا تزمر، زي طياح سعدهم ما يجي منهم إلا الهم حشا البعض

[ايات بينات @Ayat_Bayint1]

﴿فَاصْبِرْ صَبْرًا جَمِيلًا ۝ إِنَّهُمْ يَرَوْنَهُ بَعِيدًا ۝ وَنَرَاهُ قَرِيبًا﴾

[Almoatsum @AlmKousa]

@almushaf123 اللهم آمين يارب العالمين

[Tips2Home 🏡 @Tips2Home]

5 habits to reverse insulin resistance and lose stubborn belly fat

Here are 5 habits that reverse it:

1. Delay your first meal

[رياضة منزلية @SjVea]

تحدي 30 يوماً لتصحيح وضعية العمود الفقري وآلام الظهر باستخدام العصا أو الأدوات المنزلية، المجموعات بـ 20 تكرار لكل حركة لتعزيز استقامة الجسم.

[رياضة منزلية @SjVea]

روتين 10 تكرارات يومية بالعصا لتصحيح وضعية الظهر، تقليل آلام الرقبة والكتفين، والتخلص من تقوسات العمود الفقري.
احفظ الفيديو وطبق التمرين صح لظهر أصح وأقوى 💪✨

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

improve your posture and rounded shoulders

[صحة و لياقة @History_qq]

فوائد تمرين الجسر :

يقوّي عضلات المؤخرة (الألوية).
يساعد على تقوية أسفل الظهر والعضلات العميقة للجذع.
يحسّن ثبات الحوض والتحكم بالحركة.
يدعم استقرار الورك والركبتين.
يساعد على تحسين القوة والحركة اليومية.
مناسب للمبتدئين ويمكن أداؤه بوزن الجسم أو بإضافة أوزان.

للمبتدئين: 3 مجموعات × 12–15 تكرار، مع الضغط على عضلات المؤخرة في أعلى الحركة

[ساره🪽 @gym_91]

طبيب اخصائي علاج طبيعي يشرح

أعد ضبط أسفل ظهرك 🎥

[Robust Feed @RobustFeed]

Bending the knees like that takes some load off the lower back and lets the legs move more freely.

[صحتي بالعربي @8lo_4]

روتين تمديد واستطالة لكامل الجسم لتصحيح قوامك.

[Posture University @PostureUni]

Your upper back may not need more stretching. It may need to learn how to move again.

This simple thoracic extension, rotation, and shoulder mobility drill combines these movements while keeping the body grounded.

That combination matters.

When your upper back moves well, your shoulders don’t have to constantly fight their way backward. Your chest can open. Your neck can feel less burdened. Even sitting through a long day may feel less restrictive.

And that’s the real payoff:

Not just looking like you have better posture…

but finally feeling more comfortable in your own body.

Move slowly. Breathe. Don’t force the range.

Sometimes the first step toward better posture isn’t pulling yourself upright.

It’s teaching your body that moving freely is safe again.

[Conor Harris @Conor_Harris_]

The science-based fix for Forward Head Posture 👇

[Conor Harris @Conor_Harris_]

Your belly might not be entirely caused by fat. Most people don’t realize how much their posture has a direct influence on it.

Here’s what you need to know 👇

[Smart Recipe 🥩 @SeriesGadget]

This move forces blood directly into the prostate area.

Get into a deep squat position to;

• Increase blood flow to the gland
• Improve circulation where it matters
• Strengthen the pelvic floor

You can break it into smaller sets if needed, but hit five minutes total every day.

[Fitness Unlocked 💪 @fitnesunlocked]

Men's morning routine 🔥

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

3 Exercises for Posture Sculpting.

[Science Craft @XScienceCraft]

Your neck and shoulders remember every hour you spend sitting badly.

Fix your posture before the pain becomes your reminder.