Altangerel 🇲🇳🇺🇦

[Э.Ичинхорлоо @Ichinkhorloo3]

Японд амьдардаг нэгэн орос эмэгтэйн сэтгэл гутралаас гарсан түүх:

Би гэдэг хүн сэтгэл гутралд ороод өөрийгөө анхаарахаа больж 75кг болтлоо таргалж, байнга унтлагын хувцастайгаа явдаг болов. 2-3 хоногоор усанд орохгүй явах нь хэвийн үзэгдэл болж, шүдээ ч угаахаа байж... сүүлдээ бүр амьдрах ч сонирхолгүй болов. Энэ тухай сонсоод миний нэг япон найз намайг нэг эмнэлэгт үзүүлэхээр болов. Тэр эмнэлэг нь хүмүүсийг дор нь эмчилж, шинээр төрсөн мэт болгодог “өвөрмөц” эмчилгээтэй юм байх.

Ингээд найз хүүхэн маань намайг авч явахаар ирэв. Би ч унтлагын хувцас, гэрийн таавчигтай чигээрээ түүнийг дагаад Токио хотын төв орлоо. Японд хүмүүс, хэн юугаа ч өмссөн огт тоодоггүй нь сайхан. Бүр чармай нүцгэн явсан ч болно гэж байгаа. Бүгд дор бүрнээ бодолдоо дарагдчихсан байдаг тул хэн ч юу ч анзаарахгүй. Тэгээд ч япончууд гудамжинд, нийтийн унаанд яваа хүмүүсийг сонжоод байдаггүй л дээ.

Бид хоёр явсаар нөгөө эмнэлэг дээр ирж, анкет бөглөж өгөв. Тэнд намайг нэг өрөөнд оруулав... өрөөний голд нэг авс байх юм. Хэдэн юм лавлаж асуусныхаа дараа эмч надад оршуулгын өмсгөл авчирч өгөв... би ч тэр хувцсыг нь сольж өмсөв. Тэгтэл эмч “Энэ авсанд орж хэвтээд, нас барсан хүн юу "мэдэрдэгийг" мэдрэх гээд үзээрэй. Гармаар болохоороо энэ товчлуурыг дараарай… бид таныг гаргаад өгнө” гэв. Би ч хэлсэн ёсоор нь авсанд орж хэвтлээ. Авсан дотор нэг сонин үнэр үнэртэж байлаа, тэгээд тэр үнэрийг нь дарах гэсэн бололтой агааржуулагч цацсан байв. Авсны дотор талыг тод өнгийн зөөлөн атласаар бүрж, ирмэгийг нь тойруулан сувдаар чимжээ.

Өрөөнд гашуудлын ая эгшиглэхийг сонсоод хэвтэж байтал... намайг машинд ачиж байгаа нь мэдрэгдэв. Би сандарч нөгөө зааж өгсөн товчлуурыг нь дарах гэтэл... товчлуур салаад унчихав. Би эмнэлгийн хүмүүс руу “Та нар чинь солиороо юу?! Би ийм үйлчилгээ авах гэж мөнгө төлөөгүй шүү” хэмээн орилов. Тэд намайг сонсож байгаа шинж алга. Ингээд арваад минут явсаар нэг газар ирж зогсов. Тэгснээ “Алив буулгаарай!” гэх команд сонсогдож... намайг ухаж бэлдсэн нүх рүү олсоор алгуурхан буулгаж эхлэх нь тэр. Авсны таган дээр шороо асгарах дуулдаж... намайг оршуулж буй хүмүүсийн дуу улам холдож байлаа. Би айсандаа хамаг чадлаараа орилж, оросоор харааж гарав. “Би яг гаж сектантуудын гарт орчихож... надаар тахил өргөж байгаа юм байна. Аум Шенрикё! Өөрийгөө миний найз гээд байгаа энэ япон хүүхэн хамсаатан нь юм бна... Чамайг даа!” гэх зэрэг түмэн бодол толгойд эргэлдэж байв

... тэд намайг үнэхээр булшилж байв. Би яг л нядлуулах гэж байгаа гахай шиг чарлан тийчигнэв. Амьсгаа боогдож байгаа нь хамгийн аймшигтай. Би нус нулимстайгаа хутгалдан... тэр бүү хэл шээж орхив. Дотор их хавчиг тул би гараа ч хөдөлгөж чадахгүй... гуалин юм шиг хэвтэж блаа. “Тэнгэр минь, би үхмээргүй бна!” Авсан дотор улам агааргүй болж амьсгалахын аргагүй болж байлаа.Толгой эргэж, дотор муухайрч эхлэв. Төд удалгүй хүйт даагаад явчихав... lхүйтэн шороонд булсан байх нь. Би цурхиран уйлж байснаа сүүлдээ ухаан алдаж эхлэв. Ийн хэвтэж байхдаа би Гоголийн зовлонг ойлгов:“Гэнэт авсан дотор ухаан орж яг л ийм л юм болсон байх даа” гэж зурвас бодлоо.

Өнгөрсөн амьдрал минь нүдэнд харагдав:“Охиноо дөнгөж төрүүлчихээд элгэндээ нааж байсан минь... охин минь анх хөлд орж байсан нь... 2 салаа гэзэг нь...Бурхан минь,муу охиноо бүр мартчихсан байна шд! Энэ муу сэтгэл гутралаас болоод..” Тэгснээ хөөрхий ээж рүүгээ залгаж ярихаа больсноо санав. Мөн амьдрал ямар гайхалтайг ч эргэн саналаа! Тийм ээ, амьдрал сайхан! Гэтэл би энд ингээд үхэж байх ч гэж... ингэхдээ бүр шүтэж ирсэн япончуудынхаа гарт шүү!
Гэнэт авсны таг нээгдэх нь тэр... Эргэн тойрноо харвал би нөгөө л өрөөндөө байж байлаа. Авсанд байхад мэдрэгдсэн бүхэн компьютерийн аргаар хийсэн эффект байж. Би тайвширч чадахгүй хэсэг мэгшин уйлав. Найз маань намайг шоолж инээдээ барьж ядан бна... зэвүүн амьтан. Эмнэлгээс надад миний “үхэж байгаа” бичлэгийг гаргаж өгөв... авсан дотор нууц камер суулгасан байж.
Энэ өвөрмөц “эмчилгээний” дараа би сэтгэл гутралаасаа бүрэн гарч өөртөө анхаарч амьдралдаа ч улам дурлах болов
Нетээс орч: Uka Ulziibat

[DR.Moore ᚠᚹᛃ 🧭 🍁 @BatchukaO]

Нэг хэрэглэгч ChatGPT-ээс “Хэрхэн
140 #наслах вэ?” гэж асуухад,
Хариулт нь энгийн атлаа гайхмаар байв.

ChatGPT “цэнхэр бүс” (blue zones) гэж нэрлэгддэг — дэлхий дээрх хамгийн урт насалдаг хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг шинжилж дараах дүгнэлтэд хүрсэн:

• Энэ нь хоолны дэглэм биш.
• Энэ нь дасгал биш.
• Энэ нь генетик биш.

→ Урт наслах гол хүчин зүйл бол архаг стрессийн доод түвшин юм.

Бусад бүх зүйл хоёрдогч.
Та эрүүл хооллож, дасгал хийж, тамхи татдаггүй байсан ч байнгын стрессийн дор амьдарвал залуудаа нас барна. Баталгаатай.

Архаг стресс гэдэг нь ажил, мөнгөний асуудал биш.

• Энэ нь “чи хэн бэ” ба “чи хэн шиг харагдахыг оролдож байгаа вэ” гэсэн дотоод зөрчил.
• Хэрэв чи өөрийн амьдралаар амьдардаггүй бол, бие чинь 24/7 “амьд үлдэх горимд” байдаг.
• Кортизол бүхнийг сүйтгэдэг: судас, дархлаа, тархи.

Окинава, Сардинийн хүмүүс урт насалдаг шалтгаан нь загас иддэгээс биш, өөртэйгөө эв найрамдалтай амьдардгаас юм.

1-р дүрэм: Дотоод эсэргүүцэл төрүүлдэг зүйлсийг бүү хий.
• Мөнгөний төлөө үзэн яддаг ажлаа хийдэг үү? → −15 жил
• Ганцаараа үлдэхээс айгаад хайргүй хүнтэй хамт амьдардаг уу? → −10 жил
• Эрч хүчийг чинь сордог хүмүүстэй байнга хамт байдаг уу? → −8 жил

Хор хөнөөлтэй орчинд өнгөрөөсөн бүх өдөр = эсийн түвшинд хөгшрөлт хурдасна гэсэн үг.

2-р дүрэм: “Дараа хийнэ” гэдгээ зогсоо. Тэтгэвэрт гарахдаа бус, өнөөдөр хүссэн амьдралаараа амьдар.
• Ихэнх хүмүүс амьдралаа “тэтгэвэрт гарсны дараа” гэж хойшлуулдаг.
• Гэтэл тэр үед тэд өвчтэй, ядарсан, эрч хүчгүй байдаг.
• ChatGPT-ийн харуулснаар тэтгэвэрт гарснаас хойш 5 жилийн дотор 43% нь нас бардаг.

Яагаад гэвэл тэдний бие бүх насаараа “амьдрах зөвшөөрөл”-ийг хүлээж байсан — харин авмагц нь оройтсон байдаг.

3-р дүрэм: Нийгмийн харилцаа нь амин дэмээс илүү үнэ цэнтэй.
• Ганцаардал = өдөрт 15 ширхэг тамхи татсантай адил.
• Бат бөх харилцаатай хүмүүс 50% илүү удаан насалдаг.
• Энэ нь найзын тоо бус, харилцааны чанар юм.

4-р дүрэм: Өөрөөс чинь том зорилгыг ол.
Японд үүнийг икигай гэдэг — өглөө босох шалтгаан.
Тодорхой икигайтай хүмүүс дунджаар 7 жил илүү амьдардаг.
• Энэ нь “агуу эрхэм зорилго” байх албагүй — цэцэрлэг, ач зээ, урлаг, эсвэл бусдад туслах ч байж болно.

Хамгийн гол нь: “Би энд хэрэгтэй хүн, би учиртай оршиж байна” гэж мэдрэх мэдрэмж.

5-р дүрэм: “Эрүүл мэндээ төгс болгох” гэсэн хэт хөөцөлдөхөө боль.
• Парадокс: фитнесд хэт автсан хүмүүс интуицээ дагадаг хүмүүсээс богино насалдаг.
• Донтолт = стресс = өндөр кортизол.
• Калори тоолох, “муу хоол”-оос айх, алхам бүрийг хянах — энэ бол амьдрал биш, хоригдлын орчин.

6-р дүрэм: Албадаж биш, байгалиараа хөдөл.
• “Цэнхэр бүсийн” хүмүүс фитнес клубт явдаггүй.
• Тэд алхаж, цэцэрлэгээ арчилж, шатаар өгсдөг.
• Хөдөлгөөн нь тэдний амьдралын нэг хэсэг, тусдаа “1 цагийн дасгал” биш.

7-р дүрэм: Нойр хүрвэл унт, өлсвөл ид, ядарвал амар.
• Урт насалдаг хүмүүс хатуу цагийн хуваарь дагадаггүй — тэд биеэ сонсдог.
• Харин орчин үеийн хүн: “тэсээд, дуусгаад, дараа нь амаръя” гэж биеийн дохиог үл тоомсорлодог.

[Data Engineer @enkhbatbyambats]

Хэдхэн жилийн өмнөх кино гэхэд хүмүүс нь амьдрал нь бүр монгол хэл хүртэл өөр байсан байх юм.

[Сониуч-Curious @NenSoniuch]

Зөв хөгжил:
Эрүүл Нийгмийг Дэмжигчид:
108 настай Япон эмч:
Хөгшрөлтийг хурдасгадаг жинхэнэ шалтгаан нь стресс ч биш, хоолны дэглэм ч биш.
Бид ихэвчлэн хөгшрөлтийг зүгээр л цаг хугацаа өнгөрөх үзэгдэл гэж боддог. Гэтэл үнэн хэрэгтээ:
Байгаль орчин болон зуршил нь бие махбодид миний үүрэг дууссан гэдгийг мэдрүүлэх үед л биологи бодитоор зогсдог.
Өөрөөр хэлбэл, таны бие зөвхөн он жилд хариу үйлдэл үзүүлдэггүй — өдөр бүр хүлээн авдаг дохионуудад л хариу үйлдэл үзүүлдэг: хэр хүчтэй, хэр сонирхолтой, хэр амьд байгаа вэ гэдэгт.
Тэгвэл жинхэнэ "алуурчид" нь юу вэ?
📷 Ганцаардал ба зорилгоо алдах
Хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхээ болих нь тархины амьд үлдэх дохиог хаадаг. Оюун санааны тэтгэвэрт гарах нь эрхтний бодит үйл ажиллагаанаас үл хамааран бие махбодийг угаасаа устгаж эхэлдэг.
📷 Оюун ухааны идэвхгүй байдлаас үүдэлтэй хатингаршил
Хэрэгтэй зугаа цэнгэл мэдрэлийн уян хатан чанарыг сааруулдаг. Танин мэдэхүйн сорилтгүйгээр тархи зүгээр л агшдаг.
📷 Архаг булчингийн идэвхгүй байдал
Булчингийн массыг алдах (саркопени) нь биед яс хэрэггүй болсон дохио өгдөг. Хөдлөхгүй бол зэврэнэ.
📷 Байгалиас тасрах
Байнгын хиймэл гэрэлд амьдрах нь D аминдэмийг хааж, циркадийн хэмнэлийг алдагдуулж, дотоод шүүрлийн системийг гажуудуулдаг.
📷 Гомдол ба хортой сэтгэл хөдлөлийн холбоо
Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийг байнга сэрэмжтэй байлгаж, эсийг өөрчилж, С-реактив уургийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
📷 Чимээгүй шингэн алдалт
Цангаагаа өлсгөлөнтэй андуурах, чихэрлэг ундаагаар тайлах нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулж, эдийн уян хатан чанарыг бууруулдаг.
📷 Оюуны амиа хорлолт
Шинэ зүйл сурахаа болих нь синапс үүсэхийг зогсоодог. Тархи амьд үлдэхийн тулд эерэг стресс, шинэлэг байдал хэрэгтэй.
📷 Химийн бодисыг буруугаар хурдан арилгах оролдлого
Үндсэн шалтгааныг засахын оронд шинж тэмдэг бүрийг эмчлэхийн тулд эм уух нь элэг, бөөрийг хэт ачаалалтай болгож, системийн хордлого үүсгэдэг.
📷 Гайхах чадвараа алдах
Цинизм ба гашуун мэдрэмж нь оюун санааны залуу насыг хадгалдаг эрүүл допамины рецепторуудыг хаадаг.
Дутуу хөгшрөлтийн жинхэнэ шалтгаан нь ажлын стресс ч биш, ханасан өөх тос ч биш — систем, чимээгүй зогсолт юм.
Хөгшрөлт бол зайлшгүй тохиолдох зүйл биш, харин сонголтын үр дүн.
https://t.co/dfcG7UleaI

[The Universe @TheUniverse_CBS]

Our Galaxy 🌌

[Tuul23 @tuul23]

Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үеийн ясны сийрэгжилт гэж хурдацтай явагддаг эмгэг бдаг бн. Тайвань, Солонгос гэх мэт зарим улсууд цэвэршилтийн насныхандаа урьдчилан сэргийлэх болон эмчлэх зорилгоор улсаас нь 3 сард 1 удаа хийдэг ибондранат болон бондекс тарилгуудыг үнэ төлбөргүй хийж өгдөгийг олж мэдээд, 2 жилийн өмнөөс худалдаж аваад хийлгээд л бгаа. Урждар найз хүүхэн таараад, хазгай гишгэсэн ч хугарчих хэмжээнд яс нь сийрэгжсэн тухайгаа хэлэхэд нь, дээрх тарилгын тухай хэлтэл, эрт хэлэхгүй яасын гд бөөн гомдол. Эмчээсээ асуу, эмч нь зөвлөвөл найз нь олж өгье гэлээ

[Baabar @Baabarniitlelch]

ДЭМБ-аас аутизмыг өвчний жагсаалтаас хассан. Хоёрдугаарт аутизмтай хүмүүс нэгэн оношид багтах нөхцөлгүй, хоорондоо дэндүү ялгаатайг зөвшөөрсөн. Гуравдугаарт өвчин юм бол эмчилдэг байх ёстой, энэ талаар ямар ч санал байдаггүй. Дөрөвдүгээрт аутизм нь та нарын "оношлоод байгаа" шиг утаа болон замын бөглөрөлтэй ямарч холбоогүй. Тавдугаарт бичиг үсэг тайлагдаагүй боловсролгүй хүмүүсийг худал цуурхал руу битгий сумлаж бай. Зургадугаарт Эмчийн диплом олж авсан болгон өнөөдөр шинжлэх ухаан тайлж бараагүй зүйлсэд дураараа онош тавин сурталчих нь Хипократын тангаргыг зөрчиж буй хэрэг.

[Data Engineer @enkhbatbyambats]

Ян Кёнжин гэж маш ховор тавилантай хүн юм. Амьдралаар нь My Way гэж их гоё кино хийж. 18 настайдаа эзлэгдсэн Солонгосоос Квантуны армид хүчээр цэрэгт татагджээ.
1. Халхын голын тулалдааны үеэр Янг Зөвлөлтийн цэргүүд олзолжээ. Түүнийг хөдөлмөрийн лагерьт илгээсэн боловч Дэлхийн II дайны үед цэргийн хүчний хомсдол үүссэн тул Зөвлөлтүүд түүнийг болон бусад олзлогдогсдыг хүчээр Улаан армид элсүүлж, Нацист Германы эсрэг байлдуулжээ.
2. Украины нутагт, Харьковын тулалдааны үеэр Янг Германы цэргүүд олзолжээ. Германчууд түүнийг Зөвлөлтийн нутаг дэвсгэр болон Азийн олзлогдогсдоос бүрдсэн Ostlegionen (Дорнын легионууд) хэмээх ангиудад хүчээр элсүүлсэн байна. Улмаар түүнийг Франц дахь Атлантын хэрмийг хамгаалахад илгээжээ.
3. 1944 оны 6-р сарын 6-нд (D-Day) Америкийн цэргүүд Нормандид Янгийг олзолжээ. Германы дүрэмт хувцас өмссөн ази хүнийг олзолсондоо америкчууд эхэндээ ихэд гайхаж, учрыг нь ойлгохгүй байсан байна.

Янгийг эцэст нь Их Британид байрлах олзлогдогсдын лагерьт илгээж, улмаар АНУ руу шилжүүлжээ. Тэр Иллинойс мужид суурьшин, АНУ-ын иргэн болсон бөгөөд 1992 онд нас барах хүртлээ нам гүм амьдралаар амьдарчээ.

[Baabar @Baabarniitlelch]

Яг үнэндээ барилга байшин нурааж сөнөөсний 100 жил юм шүү дээ. Хэдийгээр нүүдэлчид ч гэсэн Гадаад Монголыг 1921 онд Ардын намд хүлээлгэж өгөхөд 798 сүм хийдийн 6 мянга 500 барилга байшинтай байжээ. Нураасаар 1938 он гэхэд Гандангийн ганц хоёр байшин, түүний дотор Жанрайсаг, Чойжи ламын сүм, Дамбадаржаагийн ганц байшин, Хархорины нурааж дийлээгүй бас нэг байшин үлдсэн. Эдгээр нь зөвлөлтийн цэрэг, ажлын газар гэсэн зориулалтаар нураалгүй үлдээжээ.

[Tuul @tuul1234]

Би 6 настай.
Бид сургуульд ороод дараа нь өөр сургуульд дараа нь их сургууль дараа нь ажиллаад тэгээд үхцгээнэ гэнэ😂
Өнгөрсөн жилийн бичлэг🙂

[Baabar @Baabarniitlelch]

АН зөвдөж байсныг би сандаггүйм. Бүгдэд нь паспорт өгье, малаа хувьчлъя, Байр хувьчлана, хэлмэгдлийн нөхөнолговор, банкны реформ, өмч хувьчлал, хүүхдийн мөнгө, инфляц буулгав, бүгд хараал иднэ. МАН юм хийгээгүй ч, буруу хийсэн ч, идэж уусан ч, сонгууль булхайцсан ч зөвдөнө.

[Хайдав💯 @choi_white]

"Монгол хүн мах идэштэй. Омог ихтэй, үгэнд дуртай, оюун бодол батгүй тул тэрсэлдэн дайтахыг хичээнэ. Эв нь өндөг мэт хэврэг.
Хэрүүлч, хяналтгүй нь суман могой харвах мэт. Аргадвал даруй нялхас мэт баярлах. Харамлах цагт нэг цэнг ч хичээн боож хадгалах. Буцан тусах нь олон, бяраа мэдэхгүй хаан шиг загнах. Үг асуувал инээсэн хүн ус үмхсэн мэт асгах.
Санаа нь юм бүрийг чадах. Явдал нь хаврын өдрийг ч гүйцэхгүй. Үнэмших нь үнэгэнд ч хууртагдах. Аашлах нь олон зантай албин мэт. Анханд бэрээ мэт цохилох. Завсартаа тугалган жад мэт шантрах. Гуйрамч болбол дайсны боолд зарагдах.
Баяжих цагтаа лам бурханд ч бардамнах. Өтлөхийг мэдэхгүй наслаад, өнгөрсөн насандаа гомдох. Үхэхийг мэдэхгүй яваад егүүтэх цагтаа балрах."

Говийн догшин ноён хутагт Дулдуйтын Данзанравжаа (1803-1856)

[Баагий🇲🇳🇺🇸🇮🇱🇺🇦 @Baagij13310361]

🇺🇦💪 Нэг ч сум буудсангүй. Бүрэн устгал.

Украины МиГ-29 сөнөөгч онгоц Оросын Shahed нисгэгчгүй онгоцыг ямар ч зэвсэг ашиглалгүйгээр, цэвэр аэродинамикийн хүчээр устгажээ. Сөнөөгчийн далавчны үзүүрээс үүсэх хүчтэй хуйларсан агаарын урсгалыг ашиглан нисгэгч UAV-ыг тогтворгүй болгож, эцсийн спираль эргэлтэд оруулан унагасан байна.

Өндөр эрсдэлтэй, асар өндөр нарийвчлал шаардсан, нисгэгчийн ур чадварын хувьд үнэхээр гайхалтай маневр байлаа.

[Starlink @Starlink]

Хурдан, найдвартай өрхийн интернэт аваарай. Олон төхөөрөмж дээр видео шууд дамжуулах, гэрээсээ ажиллах, онлайн тоглоом тоглох болон бусад хэрэглээг саадгүй хийнэ.

Хэдхэн минутад онлайнаар захиалаарай.

[Tuul @tuul1234]

Юу ч тохиолдсон бай өөрийн хувь тавилан, орчлон дэлхийдээ талархах хэрэгтэй. Санскрит хэлэнд үүнийг "Саттва" (гэгээн, тунгалаг төлөв) гэдэг.Энэ үед юу болох вэ? Хэрэв та байгаа бүхэндээ талархаж чадвал гомдол гомдол үгүй болно. Танд тохиолдож буй бүх зүйлийн эх үүсвэр нь та өөрөө

[Э.Ичинхорлоо @Ichinkhorloo3]

Адарсүрэн гэж агуу дуучны "Намрын өнгө" дууг дуучин Наран, Сарантуяа, Хурдын Цогоо, Харангын Лхагваа нар өөр өөрсдийн өнгө аясаар сэргээн дуулжээ. Гоё л сонсогдож байна. Бүгд их хичээн сэтгэлээсээ дуулсан санагдлаа🎙🎙🎙🎙

[Gaanaa @ganuuhs]

Шөнө олигтой унтаж чадахгүй байгаа хүмүүст нам унтуулдаг дасгал зааж өгье..

[🇲🇳 Nomadic_life_style 🇲🇳 @MGL_nomadic]

МАРГААШ ЭХЛЭХ COP17 ...

COP17 нь эхний зарласан тансаглал буюу өртөг нь ₮300 тэрбум буюу ердөө $84 саяын хурал юм шүү дээ. 😱 Хариуд нь ₮1 их наяд буюу $278 саяын хөрөнгө оруулалт хийгдэнэ гээд байгаа.

Ногоон бүсэд нь МУ-ын иргэд иргэний үнэмлэхээ бариад орох боломжтой гэж ойлгосон. Харин цэнхэр бүсэд НҮБ-ын дүрмийн дагуу албан ёсоор бүртгүүлэх ёстой юм билээ. Тэнд гол² илтгэлүүд тавигдана.

Хэрэгтэй байж магадгүй, зам тээврийн зохицуулалт ийм байх гэнэ.

[Baabar @Baabarniitlelch]

@_Wordsforyou11 Яаж ч нотлоод тэнэг хүнийг хэзээ ч итгүүлж чадахгүй.