أمل

أحيائية، متأمّلة، أحب اللون الأزرق، ورقم أربعة، والهدايا وشكرًا ..#ENTJ

[أمل @AmalStory]

النباتات #شي_يثير_اهتمامك

[أمل @AmalStory]

@zahraafit 😮حتى انا رفعت يدي والقى خاتمي مكسورة الحلقة الي فيها كور وطايح منه كور 🥺 اللهم أجرنا في مصيبتنا واخلف لنا خيرًا منها

[أمل @AmalStory]

@life_n9 كوتش إيش رأيك في جهاز الصحن الهزاز لصحة الجهاز اللمفاوي ؟ عشر دقايق أو عشرين في اليوم

[JANA | PMOS. @Ja7c__]

لو جربتوا الطريقه الصحيحه لتسويه البطاطس بالقلايه ، عمركم ما بتطلوا للمقليه 😋😋.

الطريقه ب ALT ..

[أمل @AmalStory]

@life_n9 كيف أرفع خطواتيي وأخليها ١٠٠٠٠

[أمل @AmalStory]

I just discovered @intakebreathing — a magnetic nose opener that actually works. Use my link and we both get 20% off: https://t.co/v5zocaGEZf

[أمــل 🪞 @amalill1]

استخرت وتوكلت على الله ببدأ ختمة الثلاث أيام، الله يعين ويبارك بالوقت🌧️🤍🤍

تخيلوا.. كنتو تدرون ان الـ 10 أجزاء قراءة (حدر) ما تاخذ إلا 3 ساعات؟ يعني الختمة كاملة تخلص في 9 ساعات تقريباً بناءً على تجارب الكثير وتجربتي السابقه ..

باقي على رمضان ١٥ يوم ايش تنتظر؟
استغلوها!💕💕

[Amal Aziz @imagelogy]

التعليم صناعة.. وليس (Delegation) للأمهات. توقفوا عن مدرسة 'روح قول لماما'!

أي مدرسة أو معلم يدعي أن التعليم عملية تعاونية بين المنزل والمدرسة، وأن الأم مطلوب منها شيء؛ فهي مؤسسة تعليمية فاشلة.

• أول افتراض تفترضه المدرسة أن الوالدين "غير متعلمين"، والمدرسة دورها تسد هذا الخلل، ويتبرمج كل منسوبي المدرسة على أن "البيت" لا يستطيع المساعدة.لأن:

عادي الأم عندها صعوبات تعلم.
وعندها أكثر من طفل.
ووظيفة.
مريضة.
تكمل تعليمها.
لا تفهم رياضيات.
ضعيفة بالعربي.
صفر بالإنجليزي.

ليس لديها مهارات تعليمية؛ لأن هذا تخصص تعليمي لمدرس المادة الذي نال فيه شهادة، ولكن لا يريد إكمال شغله لأسباب تتعلق بالمدرسة يطول ذكرها.

وهل يعقل نطلب من كل الوالدين التخصص في كل المواد وأيضاً مهارات تربوية وفنية؟
إذًا ليش عندك بكالوريوس في التعليم؟
علشان أنت اللي بتسد الخلل، وتعلّم الطفل، وتنمي كل المهارات التي توصله للجامعة.

مهمة المعلم الأساسية:

يدرب طلابه من أول السنة الدراسية على طباعه وقوانينه وتنفيذ المطلوب، ويظل يدربهم ويقيس استجابتهم، ويعرف مَن منهم ضعيف في هذه الزاوية ويركز عليه.

مثال:
أدرب طلابي أين يكتبون الواجب وكيف يتذكرونه وكيف يحلونه، وأحل معهم أول سؤال.

صباح اليوم التالي أرى مَن نسي الواجب وأصنع قائمة بهم، وأخترع لهم طرقاً تساعدهم على التذكر، وهكذا حتى نخلق قانوناً يساعد فروقهم الفردية.

أمرر المعلومة لباقي المعلمين ونتفق على الطريقة بيننا كلنا، ونبرمج الطلاب عليها، وهكذا يكبر معنا كل الصف حتى يتخرجوا وهم مبرمجون على ذات الطريقة، وهذا كله نفذناه قبل اختراع "الواتساب".

معلمو طلاب الابتدائي:

المعلم يجب أن يدرك ويستوعب أن الطفل الذي أمامه مسؤوليته هو وحده؛ لا تنظر للطفل وترى أمه معه.
أمه ليس لديها تخصصك ولا مهاراتك؛ افترض الجهل دائماً.

دور المعلم بناء الطالب وتغييره وتهيئته للسنة التي بعدها:
• مهارات تنفيذ المطلوب.
• الاحترام في مكان عام مثل المدرسة.
• ضبط النفس.
• حب التعليم.
• المنافسة الشريفة.
• الابتكار.
• تطوير مهارات التذكر.
• تقديم المساعدة.
• طلب المساعدة.
• التعبير عن النفس.
• الدفاع عن النفس.

وغيرها الكثير، ولا واحد منها اسمه "روح قول لماما".
انسَ يا معلم أن هناك "ماما" أصلاً، وأنهِ شغلك الذي لا تدري أنه شغلك.

كيف يبنيها:
المعلم قدوة؛ ينفذ والطلاب يقلدونه.
كل منسوبي المدرسة يجب أن يتصرفوا بنفس الطريقة؛ فروح المدرسة من روح مديرها، وتجدنا كلنا كمعلمين نطبق نفس المبادئ، وتجد طلابنا عندهم روحنا. وتجد أنك بكل سهولة نفذت كل شيء لأنك مبرمج عليه وبرمجت طلابك عليه، ومع مرور السنوات تُبنى المهارات؛ فلا تستعجلوها، "خمروها" وتعاونوا عليها وانسوا الأهل.

أعرف صعوبة تخيل أن العمل كله عليك وحدك، ولكن والله طبقناها ونجحت وقبل اعتماد "الواتساب".

للمدرعمين: علّمتُ لغة إنجليزية في مدارس عالمية، وممنوع أصلاً نتواصل مع الأهل ولا نطلبهم أي شيء بتاتاً البتة، وكل الأطراف كانت سعيدة.

ملاحظة:
عذر عدد الطلاب غير مقبول بتاتاً؛ أعطني أكبر عدد ومدربين في نفس المدرسة على نفس الطباع، وكلنا نمشي مثل خلية النحل، وأعلمك كيف يُحل الواجب في الحصة في دقائق وأشيك عليه وأصححه أيضاً.

عمري ما أخذت معي شغل للبيت، ولا أرسلت ولا طلب للأمهات، والحياة مافي أسهل منها...

وهذا جزء بسيط من الخبرة للمعلم اللي يبي يستفيد. واللي مخه مبرمج على وضع العراقيل وإظهار العيوب و"المرادد"... عرفنا ليش ترسل الواجب في "الواتساب": لأن ماعندك قدرة على حل المشكلات التي تواجهك في عملك، وقررت عمل "ديبليقيشن" (Delegation) للأمهات 🫢.

ديبليقيشن: مصطلح إداري يعني "التفويض " ويعني هنا أن الأم موظف من دون راتب يؤدي عمل المدرس.

وأدري بيجي أحد يقول مستحيل واكرر: طبقناها ونجحت وماعندنا رقم ولا أم 🫡

[نُـ @life_n9]

أهم النقاط المتعلقة بصحة المرأة :

١- أجسام النساء أكثر حساسية للإجهاد الناتج عن
الصيام وعجز السعرات المرتفع يعني ما قد يناسب
أيض الرجل ممكن يسبب خلل في التوازن الهرموني
لدى المرأة ، الاختلاف فسيولوجي وجداول التغذية
و الرياضة يجب أن تُبنى على هذا الأساس

٢- خسارة الدهون لا يجب أن تأتي على حساب صحة
الهرمونات ! أي خطة تسبب اضطراب دورة، برودة
مستمرة، إرهاق مزمن أو تساقط شعر = خطة خاطئة

٣- تساقط الشعر الشديد، حب الشباب، التقلبات
المزاجية ، آلام المفاصل أو العظام ليست " طبيعة
المرأة " ولاتتعلق فوق شماعة هرمونات ! بل هي
مؤشرات خلل تحتاج تقييم طبي أو تعديل نمط الحياة

٤- حبوب منع الحمل ليست علاج لتكيس المبايض
وحبوب تأخير الدورة لظرف معين قد لاتكون الخيار
الأنسب ويجب ألا تُستخدم دون استشارة طبية

٥- تناول 5 غرام كرياتين يومياً يدعم صحة المرأة
من خلال تنظيم الدورة الشهرية، تحسين الخصوبة
وتقليل الإجهاد النفسي والجسدي والذهني

٦- جسدك مو بحاجة قائمة عصائر تشربينها كل يوم
صباح لتحسين صحتك ، جسدك بحاجة إلى بروتين
عالي ودهون صحية وتغذية متوازنة وتمارين مقاومة

٧- القلق والغضب والعصبية أعراض تستحق العلاج
والدعم، وليست "صفة أنثوية " كما يصوّر أحيانًا

٨- تمارين المقاومة واجبة و أولوية لصحة عظامك
وعضلاتك بغض النظر عن الصورة الشكلية

٩- ركزي على الحديد، فيتامين D، B12 والمغنيسيوم
نقصها شائع وعالي عند النساء ويظهر على شكل
إرهاق وتقلب مزاج وضعف أداء ، وضعف عظام

١٠- التقلصات الخفيفة وأعراض ما قبل الدورة
الشهرية تعتبر طبيعية، أما الألم الشديد أو التقلصات
الشديدة فهي غير طبيعية وتستحق المتابعة الطبية

١١- الأرق عند النساء " أحيانًا" يكون هرموني بسبب
هبات الحرارة ويحتاج تقييم هرموني ونمط حياة
صحي وعلاج عند الحاجة

أخيراً عزيزتي المرأة :
اهتمي بالأساس: نوم جيد، تغذية متوازنة، رفع الكتلة
العضلية، الحفاظ على نطاق دهون صحية وطبيعية
هذه هي القاعدة التي تُبنى عليها كل النتائج الأخرى
اعتبريها ثلاثة أرباع العلاج كل شيء آخر يأتي بعدها

[C.zahraa Alsharif @zahraafit]

اعتقد لو طُلب مني أني أعطي نصيحة وحدة تعلمتها، بتكون " لا تعاير" حتى بينك وبين نفسك "لاتعاير".
لا تعاير بشكل ولا وضع اجتماعي، لا تعاير بذنب او غلط لا تعاير باي شي مطلقًا، مطلقًا اي شي حتى لو كان شي تافه اسكت، واكتفي بالدعاء للشخص المبتلى هذا فقط فقط!
لاني أوعدك أن تقع في ما وقع فيه عاجلا ام أجلا، ووقتها راح تتذكر لن يخفى عليك الأمر بتقول أووه هذي معايرتي لفلان! حتى لو كانت في خاطرك لم تنطق بها بتختبر الموقف اللي خلى فلان يسوي هذا الشي.

[أمل @AmalStory]

شوفان *بروتين
نص كوب شوفان ينطبخ مع مويه على النار للقوام المطلوب

الصوص نحط في صحن صغير ٣٢ جم زبدة فول سوداني، نسيحها كم ثانية في الماكرويف، نضيف لها ١٥ جم بروتين بودر النكهة المفضلة(هنا فراولة وكريم) ونضيف مويه باردة ونحركهم لحد ما يمتزجون كويس
نضيفهم فوق الشوفان وبالعافية

[أمل @AmalStory]

@9tttty ٤

[أمل @AmalStory]

@ALNEMERK طيب يا دكتور
مريضة مسوية عمليتين في نفس الوقت وحدة تحويل مسار مصغر ووحدة التصاقات شديدة
هل مقبول إن الطبيب يطلعها البيت وما كملت ٢٤ ساعة
مع إن واضح عليها التعب الشديد..؟

[أمل @AmalStory]

@Almarai_Care @almarai من فين أراسلهم ؟
أبغى زبادي جوز الهند زي حق alpro

[أمل @AmalStory]

@alrajhibank 24

[أمل @AmalStory]

زبادي يوناني ١٥٠ جم
توت أزرق ١٢٥ جم
بيكان ١٠ جم
زبدة ١٠ جم مذوبة
قرفة ملعقة صغييرة
نص ملعقة طعام عسل

[أمل @AmalStory]

@Ayar2030 اشتري من الموقع اون لاين أحسن يدلعونك بالهدايا تدليييع

[أمل @AmalStory]

@3zoozvic فيه اكلات زي البصل الثوم البقوليات الزهرة الملفوف
يسوون غازات في الجسم والكمون يخففها عشان كذا لو تأكلهم بكثرة حاول تخفف منهم وتضيف كمون عليهم