วราออม

SN•98
SPR|NW•47💉
Nurse 🩺

[Captain X ☢️ @CaptainX168]

เอาจริงผมเป็นหมอดู ตั้งแต่เด็กๆละ 😂

[ᴊɪᴏʜ🫐🍋 @jiohsoblue_]

กรุชอบอันนี้สุดละอิเหรี่ยยยย ขำอินเตอร์มันเม้นว่า hr คง งง ทำไมไฟล์มัน 50MB วะ 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[27 𝙞𝙢𝙪, @sundaeloner]

“มีเงิน=ชีวิตดีขึ้น 1000%” ไม่เกินจริง เพราะฉะนั้นอย่าอายที่ต้องหาเงินงกๆ “เราไม่ได้จน” เราแค่กำลัง “ตั้งใจสร้างชีวิต”

[Proyy @SOFEEEE8]

อันนี้ถ้าจริงก็แย่มากนะ
#ฮลุนโซโล่

[Fai.🌷 @faikanyarat26]

ขยันทำงานหาเงินไว้เยอะๆ แล้ววันนึงจะรู้ว่าการมีเงิน มันซื้อความสุขได้จริงๆนะ เหนื่อยหน่อยแต่มีเป้าหมาย ดีกว่านอนสบายๆไม่มีอะไรเลย

[วราออม @AomsinWB]

คิดว่าคิดไปเองคนเดียว มันเร็วแปลกๆจริงๆนะ

[อิฟเฟ่อ @eiffherz]

คือรู้สีกเหมือนกันป่ะ ว่าปีนี้เหมือนเวลามันไวแปลกๆอยู่ๆก็เดือน7ละ เหมือนเพิ่งฉลองปีใหม่ไปต้นเดือน เหมือนเพิ่งเล่นสงกรานต์ไปไม่กี่วันเอง

[อิฟเฟ่อ @eiffherz]

คือรู้สีกเหมือนกันป่ะ ว่าปีนี้เหมือนเวลามันไวแปลกๆอยู่ๆก็เดือน7ละ เหมือนเพิ่งฉลองปีใหม่ไปต้นเดือน เหมือนเพิ่งเล่นสงกรานต์ไปไม่กี��วันเอง

[Petæ Lynch @Petae_Lynch]

“การไม่ส่งต่อความยากลำบาก คือการทำบุญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด”

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ยิ่งเหนื่อย เรายิ่งไม่อยากนอน เพราะกลางคืนคือเวล��เดียวที่ชีวิตเป็นของเรา” ตั้งแต่ลืมตาตื่น ทุกชั่วโมงถูกแบ่งให้การเดินทาง งานที่ต้องรับผิดชอบ คนในครอบครัว และเรื่องมากมายที่รอให้เราจัดการ เรารีบตื่น รีบทำงาน รีบกลับบ้าน แล้วใช้ทั้งวันทำสิ่งที่คนอื่นต้อง��าร จนกระทั่งทุกคนหลับ เสียงแจ้งเตือนเงียบลง และไม่มีใครเรียกร้องอะไรจากเราอีก เราจึงเลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ เปิดซีรีส์อีกหนึ่งตอน หรือเพียงนั่งอยู่ในความเงียบ แม้รู้ว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า เพราะช่วงเวลาดึกสงัดนั้น คือเวลาเพียงเล็กน้อยที่เราได้เลือกเองว่าจะทำอะไรและรู้สึกอย่างไร “เราไม่ได้เสียดายเวลานอน เราเสียดายเวลาที่ได้เป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง” ��างคืนสิ่งที่หัวใจต้องการจึงอาจมากกว่าการเข้านอนเร็ว คือการมีเวลาในแต่ละวันที่เป็นของเราจริง ๆ โดยไม่ต้องรอให้โลกทั้งใบหลับไปก่อน…เราจึงจะได้กลับมาใช้ชีวิตของตัวเองอีกครั้ง

[Chaos_Day @Chaos_aannop]

รู้จักผมมากขึ้น ผ่านโควทนี้ล่ะกันนะครับ ชงกาแฟดำ ร้อนๆ ขมๆอีกสักแก้ว ☕️☕️☕️😉😉😉

[sad boy . @bbigkachu]

ฮีลใจสุดๆ

[Berkay @bitkinbiriisi]

O göz kapağındaki titreme aslında bir tesadüf değil.

Vücudundaki magnezyum eksikliği, tavan yapmış kortizol seviyesi ve kaçırdığın o kaliteli derin uyku, bu durumun arkasındaki üç ana suçlu.

Ve işin özü, bu üç etken de tamamen aynı temel problemden besleniyor. ++

[Mathus @Mathusmxsf]

เมื่อก่อนผมคิดว่าการพัฒนาตัวเอง
คือการอ่านหนังสือเยอะ ๆ
ดูคลิปสร้างแรงบันดาลใจ
หรือหาวิธีที่ดีที่สุด

แต่พอโตขึ้น กลับรู้ว่าจริง ๆ แล้ว…
การพัฒนาตัวเอง คือการเปลี่ยน “พฤติกรรมเล็ก ๆ” ที่เราทำทุกวัน

- นอนให้ตรงเวลา
- ออกกำลังกาย��ม่ำเสมอ
- เลือกกินอาหารที่ดีขึ้น
- ใช้เงินอย่างมีสติ
- รักษาคำพูดกับตัวเอง
- เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
- เลือกใช้เวลากับคนและสิ่งที่มีประโยชน์

ไม่มีข้อไหนทำให้ชีวิตเปลี่ยนในวันเดียว
แต่พอทำต่อเนื่องเป็นเดือน เป็นปี
วันหนึ่งคุณจะหันกลับมาแล้วรู้ว่า…

เราไม่ใช่คนเดิมอีกแล้ว

ผมเลยเชื่อว่า การพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่การเปลี่ยนชีวิตใน 1 วัน
แต่คือการตัดสินใจให้ดีขึ้น���ันละนิด
จนวันหนึ่ง ชีวิตเปลี่ยนไปเองครับ

[小 @lostyouinmay]

gen z ตอนเป็นผีกุ 55555555555555

[& @nchdaq]

ยืนยันประโยคเดิมตลอดไป สุดท้ายเราแค่ต้องการใครสักคนที่เข้ามาในชีวิตแล้วไม่แย่ไปกว่าเดิม โตขึ้นไปด้วยกัน become a better person together คืออยู่คนเดียวได้ดี แต่อยู่ด้วยกันแล้วมีความสุขกว่า หัวเราะง่าย กินข้าวอร่อย หลับสบาย เป็นแบตสำรองให้กันและกัน

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เป็นบ่อยมากกกกก นี่ชอบใช้วิธีหลอกตัวเอง นับ 1 2 3 แล้วลุกไปทำเลย อย่าให้สมองมันรู้ตัวก่อน ถ้ามันรู้มันจะไม่ให้เราลุก

มันคือการใช้ "กฎ 5 วินาที" เพื่อแฮกสมองส่วนหน้าให้สั่งการ ก่อนที่สมองส่วนขี้เกียจจะทันหาข้ออ้างมาหลอกเรา

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จิตแพทย์บอกว่า 1 ในนิสัยทำลายสมอง ที่เป็นจุดชนวนความวิตกกังวล (Ansxiety) ของคนยุคนี้คือ

การหยิบมือถือขึ้นมาไถทันทีที่รู้สึก ‘อึดอัด’ หรือ ‘เบื่อ’

สมองกุไม่รอดละ

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสีย�� background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[มิลค์เศษใจ @mimilkss]

July.. :-)

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า