Mathus

tweet whatever i feel like
finance | fitness | badminton
สั่งซื้อสินค้าออกกำลังกายกดลิ้งด้านล่าง

[Mathus @Mathusmxsf]

ช่วงนี้เปลี่ยนมากินกล้วยก่อนออกกำลังกาย แทนขนมปังกับนมโปรตีน

รู้สึกว่ามีพลังงานระหว่างเล่นเวทมากขึ้น ไม่ค่อยรู้สึกแน่นท้องด้วย

กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย

ส่วนโปรตีนก็ยังสำคัญ แค่ย้ายไปกินในมื้ออื่นให้เพียงพอตลอดวันก็ได้

มีใครชอบกินกล้วยก่อนเล่นเวทเหมือนกันไหมครับ?

[Mathus @Mathusmxsf]

วันนี้ไปนั่งคุยกับคุณหมอมา มีเรื่องหนึ่งที่น่าสนใจมาก

มีงานวิจัยพบว่าการเดินวันละประมาณ 8,000–12,000 ก้าว ทำให้มีอายุยืนยาวขึ้น และสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว

การเดินเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ช่วยให้เราได้ขยับร่างกาย เพิ่มการใช้พลังงาน

ไม่จำเป็นต้องเริ่มจาก 10,000 ก้าวทันที ค่อย ๆ เพิ่มจากจำนวนที่ทำได้ในแต่ละวันก็พอ

สุขภาพดีไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เสมอไป แค่เริ่มเดินให้มากขึ้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วครับ

ปกติทุกคนเดินกันวันละกี่ก้าวครับ

[~P~ @borelazycat]

ก่อนวิ่ง 😋

[Mathus @Mathusmxsf]

วันนี้ไปนั่งคุยกับคุณหมอมา มีเรื่องหนึ่งที่น่าสนใจมาก

มีงานวิจัยพบว่าการเดินวันละประมาณ 8,000–12,000 ก้าว ทำให้มีอายุยืนยาวขึ้น และสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว

การเดินเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ช่วยให้เราได้ขยับร่างกาย เพิ่มการใช้พลังงาน

ไม่จำเป็นต้องเริ่มจาก 10,000 ก้าวทันที ค่อย ๆ เพิ่มจากจำนวนที่ทำได้ในแต่ละวันก็พอ

สุขภาพดีไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เสมอไป แค่เริ่มเดินให้มากขึ้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วครับ

ปกติทุกคนเดินกันวันละกี่ก้าวครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

แม้งหยุดดูซีรีย์แนวตั้งไม่ได้

[Mathus @Mathusmxsf]

ช่วงนี้เปลี่ยนมากินกล้วยก่อนออกกำลังกาย แทนขนมปังกับนมโปรตีน

รู้สึกว่ามีพลังงานระหว่างเล่นเวทมากขึ้น ไม่ค่อยรู้สึกแน่นท้องด้วย

กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย

ส่วนโปรตีนก็ยังสำคัญ แค่ย้ายไปกินในมื้ออื่นให้เพียงพอตลอดวันก็ได้

มีใครชอบกินกล้วยก่อนเล่นเวทเหมือนกันไหมครับ?

[Mathus @Mathusmxsf]

@_trxyabha แต่ก่อนเปียกทุกเช้า

[Mathus @Mathusmxsf]

@nongrokjit ขอบคุณครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

มีใครเป็นคนเหงื่อออกง่ายเหมือนผมบ้างครับ

ผมเป็นคนเหงื่อออกง่ายมาก แค่กินของเผ็ดนิดหน่อยก็เริ่มเหงื่อออกแล้ว ยิ่งตอนออกกำลังกายนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย

อยากรู้ว่ามีวิธีจัดการหรือวิธีลดอาการเหงื่อออกง่ายไหมครับ ใครมีประสบการณ์หรือคำแนะนำมั้ยครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

@NirpSummerz ผมไม่ดื่มแอลอยู่แล้วครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

@otopdeexs บางทีมันออกเยอะเกินจำเป็นนะสิคร้บ

[Mathus @Mathusmxsf]

มีใครเป็นคนเหงื่อออกง่ายเหมือนผมบ้างครับ

ผมเป็นคนเหงื่อออกง่ายมาก แค่กินของเผ็ดนิดหน่อยก็เริ่มเหงื่อออกแล้ว ยิ่งตอนออกกำลังกายนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย

อยากรู้ว่ามีวิธีจัดการหรือวิธีลดอาการเหงื่อออกง่ายไหมครับ ใครมีประสบการณ์หรือคำแนะนำมั้ยครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

@MikeyShu ใข้อยู่เหมือนกันครัย

[Mikey Shu @MikeyShu]

@Mathusmxsf ก็เป็นครับ มีผ้าเช็ดหน้าไว้ตลอด
ห้ามลืมใช้โรลออน
อาบน้ำบ่อยๆครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

@Benz_K85 ขอบคุณที่แนะนำครับ

[Bom_85 @Benz_K85]

@Mathusmxsf ผมก็เป็นเหงื่อออกง่าย พอหันมากินพวกสมุนไพรตามตำหรับบจีนปรับความร้อนช่วยได้เยอะครับ ส่วนตัวกินชาดอกเก๊กฮวย น้ำรากบัว น้ำฟักเขียว แล้วแต่จะหาสะดวก ปัจจุบันไม่ออกชุ่มเหมือนเมื่อก่อนแล้ว ทำกิจกรรมได้ตามปกติ

[Bankdore @bankdore1]

@Mathusmxsf เป็นเหมือนกันครับ หลังออกกำลังกายเหมือนอาบน้ำมาครับ 🤣 ของผมไม่มีวิธีแก้ แต่พยายามรักษาความสะอาดของร่างกายไว้ เพื่อไม่ให้มีกลิ่นครับ

[Mathus @Mathusmxsf]

@bankdore1 เหมือนกันเลยครับเล่นท่าเดียวเหมือนไปตากฝนมา

[babe @maddyzbad]

@Mathusmxsf เป็นเหมือนกันค่ะ 🥹

[Mathus @Mathusmxsf]

@maddyzbad ใช้ชีวิตลำบากมากบอกตรงๆ

[ASMODEUS @Asmodeus_6969]

@Mel_kirakira @Mathusmxsf จริงครับเหงื่อท่วมเลย โดยเฉพาะวิ่ง เปียกยันถุงเท้า🤣🤣