James.

[W @sxicex]

ถ้าเราทาน Sushi สายพานราคาต่อกรัมโปรตีนจะสูงกว่าอยู่ที่ 12.5 – 20 บาท ต่อโปรตีน 1 กรัม

สำหรับคนทั่วไปน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 55 – 65 กิโลกรัมที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ต้องการโปรตีนพื้นฐานเพื่อสุขภาพอยู่ที่ 0.8 – 1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

คิดหยาบๆนั่นหมายความว่าคนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 50 – 65 กรัม
คิดแบบเว่อหน่อยจะทานโปรตีนให้ถึงอาจจะต้องจ่ายประมาณ 687.50 - 1100 บาท

คิดจากซูชิหน้าปลามาตรฐาน เช่น แซลมอนดิบ หรือ ทูน่าเนื้อแดงที่ใช้น้ำหนักเนื้อปลาประมาณ 15–20 กรัมต่อคำ จะมีสัดส่วนโภชนาการโดยเฉลี่ย คือ
โปรตีน: ~4 กรัม
คาร์โบไฮเดรต (จากข้าวปั้น): ~8 กรัม
ไขมัน (จากเนื้อปลา): ~1.5 กรัม
พลังงานรวม: ~60 กิโลแคลอรี (kcal) ต่อ 1 Sushi

ทานเพื่อให้ได้โปรตีนครบใน 1 วัน (~55 กรัม)
จำนวนซูชิที่ต้องทาน: 14 คำ
ปริมาณโปรตีนรวม: 56 กรัม
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม: 112 กรัม เทียบเท่าข้าวสวยประมาณ 1.5–2 ถ้วยตวง
ปริมาณไขมันรวม: 21 กรัม
พลังงานรวม: ~840 kcal

[สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์ @Rhythm_ndBlue]

เบื้องหลังซีนในตำนานซีนนี้ของเรื่องหนีตามกาลิเลโอ เป็นอะไรที่โคตรเท่

ผู้กำกับเล่าว่า ที่เห็นคนไทยยกมือขึ้น บางคนไม่ใช่นักแสดงตัวประกอบนะ แต่บางคนเป็นคนไทยในฝรั่งเศสที่กำลังเดินผ่านมาแล้วเห็นป้ายพอดี ซึ่งก็ยกมือตามป้ายจริงๆ จึงทำให้เกิดซีนเท่ๆที่มีความสมจริงเป็นธรรมชาติ ใดๆพี่เรเรื่องนี้เท่มากจริงๆ บทนี้ถ้าไม่ใช่พี่เรแสดง ตัวละครนี้ก็คงไม่เท่ขนาดนี้

[FinFinPhi '' -มาส่งเธอได้เท่านี้- @finfinphi]

กุงง กุผู้เป็นหมอมะเร็งยังไม่เคยห้ามกินน้ำเต้าหูเลย....
เค้าไปเอาจากไหนกัน 😂😂😂

คือถ้าจะกินให้โดนกระตุ้นได้ คือต้องกิน แบบ 1-2 L ต่อวันอ่ะ. ถ้ากินทั่วไป คือแทบจะไม่เกี่ยวกันเลย

แต่ปกติแล้วจะแนะนำให้กินหลากหลาย อย่ากินอะไรซ้ำเดิมบ่อยๆ

[𝓐ᶰᵍᵉˡ ᵇᵃᵇʸ @OngeNsw]

จะบอกว่าเหตุจริงๆ คือน้ำตาลโว้ย แล้วน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลืองมีสารกระตุ้นจริง แต่ต้องกินปริมาณมากๆ + น้ำตาล ตู้มมมมม เจอแน่ ถ้าเจอแล้วควรหยุด งดไปเลยอาหารที่กระตุ้นฮอร์โมน แม้แต่ความอ้วนเองก็ด้วย

ดังนั้นนมพืชตระกูลถั่ว เช่น อัล พิตา ปลอดภัยจ้าาาา จะโพสอะไร ครุพรี่ก็ศึกษาหน่อย

[- เบเกิ้ลครีมชีส-🥯 @viewwrs]

ทุกคนนน อันนี้เปน Lunch set นะ 189฿++ (222฿net) จะมีแค่วันธรรมดา จ-ศ เวลา 11.00-17.00 ส่วนบุฟเฟต์ยังมีเหมือนเดิมนะ ถ้าจะเอา Lunch set เข้ามาละบอกร้านเลย วิวมาช่วงเที่ยงเมื่อวาน ไม่ค่อยมีคน อาหารไวมาก👍🏻

[𝟔𝟗(.◜◡◝)♡sᴏᴍsᴏᴍɴᴡॐ🐿🌹89महालक्ष्म्यै नमो नम:।ॐ @somsomnw]

ที่เขาว่าสวยขึ้น หล่อขึ้น หน้าตาดูดีขึ้น เพราะสวดมนต์ กินน้ำเยอะๆ นอนหลับดี มันคือเรื่องจริงๆนะ

ใครรู้สึกแบบหน้าตาดูมืดๆ สวดมนต์ไว้นะคะ ราหูอาจจะอม บางคนหน้าดูหม่อน แต่คนเข้าหาเยอะๆ คือพลังงานดี ในตัวคือออร่า ไปไหนมาไหนก็มีแต่คนรัก สิ่งศักดิ์สิทธิ์ก็รัก

[knowyou @knowyouuuuu]

ยกให้เป็น quote ที่อ่านแล้ว เจ็บปวดที่สุดแต่ต้องทนให้ไหว ❤️‍🩹

[TulTul @TulTul541]

ตอนนี้พ่อแม่ 70 ออกกำลังกายเยอะมาก คุมอาหารแบบจริงจัง เคยถามว่าทำไมฟิตขนาดนี้

นางบอกว่าของขวัญที่ดีที่สุดของพ่อแม่คือการที่เป็นพ่อแม่ที่แข็งแรง ลูกได้มีเวลาไปโฟกัสการใช้ชีวิต ไม่ต้องไม่ต้องมาพะวง ตอนนั้นน้ำตาซึมเลยจริง

[Jpybara @jpybara]

จากประสบการณ์พบทั้งจิตแพทย์และนักจิตบำบัด ทั้งคู่บอกตรงกันว่าถ้าอยากสุขภาพจิตดี = ไปออกกำลังกาย จะเวท จะคาร์ดิโอทำเถอะ มันได้ผลจริง สุขภาพจิตดีขึ้นจริง เวลาเริ่มอย่าทำหนัก เริ่มวิ่งครั้งแรก 100 เมตรก็ยังดี วันไหนไม่ไหวจริงๆวิดพื้นสามทีก็ยังดี เดี๋ยวรูทีนมันมาเอง ขอให้ทำทุกวัน ทุกวันนี้เข้ายิมเพราะสุขภาพจิตเป็นหลัก หุ่นดีเป็นเรื่องรอง

[🔥😹👺Smileeeey @AndAsh17318]

แล้วก็พบว่าสิ่งที่น่ากลัวพอๆกับการตาย คือการมีชีวิตอยู่โดยไม่มีความทรงจำ

เมื่อกี้ไปบ้านเพื่อนแม่ ด้วยความที่แกแก่มากแล้ว อายุ 84-85 นี่แหละ อยู่บ้านคนเดียว ลูกหลานอยู่ ตจว หมด แกอยากให้ช่วยดู Smart TV ให้หน่อย อยากสมัครแอพพรีเมี่ยมไว้ดูวอลเล่

[ค่อนคลุง @iconnnz]

สรุปจริงปะ ที่เขาบอกว่าคนชอบเลขจะไม่ชอบภาษา คนชอบภาษาจะไม่ชอบเลข

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

2021: ผู้เสียชีวิตจากโควิด 19 ในไทยมีจำนวนประมาณ 22,000 คน และติดเชื้อมีอาการ Long Covid ส่งผลต่อการใช้ชีวิตอีกมากมาย

2026: ผู้รอดชีวิตบางคนได้กล่าวไว้ว่า “ถ้าย้อนกลับไปได้จะไม่ฉีดวัคซีนโควิด 19”

[nobody @nbd_grayspace]

มันมีไหมครับ คนที่ไม่ติดเชื้อไวรัส Covid-19 เลยยยยย จนถึงปัจจุบัน อยากรู้ว่าดูแลตัวเองยังไง ใช้ชีวิตยังไง

[Vorachat @vorachatMD]

ธรรมชาติบำบัดดีที่สุด เหมือนหลายร้อยปีก่อน สมัยยังไม่มีวัคซีน ไม่มียาเคมี ผักก็ไม่ตัดต่อพันธุกรรม ไม่มียาฆ่าแมลง

แต่สมัยนั้น อายุขัยเฉลี่ยอยู่ที่ 30-40 ปี 🙂

[หมั่นโถว @mondaytwenty]

อยากแชร์ปสก. คบกับผช.มา 9 ปี
- คบกัน 7 ปี มีลูก
- ท้อง 8 m จับได้ว่าแอบคุยกับเพื่อนร่วมงาน ที่รู้ว่าเราท้อง เปิดรรสี้กัน 1 ครั้ง
- ผช.กราบเท้าขอโอกาส ก็ให้เพราะตอนนั้นจะคลอดแล้วทำไรไม่ถูก
- ผญ.ตอแหลว่ารส.ผิด
- 2ปีต่อมา จับได้ว่าไม่เคยเลิกกัน เอากันหลังรถผญ.ในที่ทำงานมาตลอด 2 ปี

[🪐 ハヤ 🌹 🐈‍⬛ ฅ≽(•⩊ •マ≼ไม่หารายได้ @Miracle_Haya]

ชาอู่หลงค่ะ
ตรวจสุขภาพปีก่อน หมอถามเลยว่าปกติกินอะไร นี่ก็ร่ายๆปละแบบ อ่อหมอ
“หนูชอบดื่มชาอู่หลงค่ะ แบบไม่มีน้ำตาลนะ”

หมอถามตัวไหน พอเปิดให้ดู
หมอหยิบมือถือมาถ่ายรูปไปเลย

แต่พื้นฐานนิสัยเป็นคนแบบ
ออกกำลังกาย

ดื่มนมไม่ได้ (;´༎ຶٹ༎ຶ`) -> ชีส ครีม ชาใส่นม ทุกอย่าง ใดใด ก็พ่วงด้วย ท้องเสีย สิวขึ้น ฮรุกกก ((ของโปรดเลยด้วย))

ไม่ชอบทานขนมจุกจิก (พวกขนมกรอบ ๆ ไม่ชอบเลย)

จริง ๆ เลิฟไขมันทรานส์ อย่างพวกแดรี่ควีนมาก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ แต่ก็ไม่ค่อยได้ทานเพราะก็ท้องเสีย… บางทีอยากทานมาก ๆ เห็นคิวคนเยอะก็ไม่เอาละ

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

ทางนี้ในชีวิตเคยเจอคนเก่ง2แบบที่รู้สึก respect มาก

1.เก่งจริง+humble จะมีไวบ์แบบที่ทุกคนเกรงใจถึงจะไม่ได้มีตำแหน่งสูง แต่ถ้ามีคนนี้คนในทีมอุ่นใจกันหมดเพราะงานเสร้จ+เนี้ยบแน่นอน มีแต่คนอยากทำงานด้วยเพราะพี่แกถ่อมตัว พูดเพราะ สุภาพมาก

2.ชอบโม้ yed ม้า แต่ก้เก่งเหี้ยๆสมคำอวด เก่งจนน่าหมันไส้ว่าทำแบบที่อวดได้ไง555 แถมมี sense of humor แพรวพราวช่างสังเกต สีสันของแผนก วันไหนไม่มาทำงานออฟฟิศอย่างเงียบ จืดชืดไปหมด

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

คนที่เค้ากินโปรตีนถึงต่อวันแบบไม่กิน supplement เค้าอยู่กันยังไงอะ ไก่ย่างหนึ่งตัว ไข่ขาวต้ม 10 ฟองเหรอ

[S p i n e l @spinelsunn]

วันไหนอยากไปทะเลแบบไวๆ ขึ้น bts ไปลงสถานีปากน้ำเดินนิดเดียวมาถึงตรงนี้เลย ตอนเย็นชิลมากก ได้ดูนกนางนวลเหมือนตรงบางปูเลย ละถ้าวันไหนโชคดีจะเจอตัวนากด้วย ช่วงเย็นจะมีคนมาขายของ ปลาหมึกย่างอร่อย มะพร้าวน้ำหอมลูกละ 15 บาท ละ sunset สวยมากกก แถวนั้นร้านอาหารทะเลเพียบ

[𝙅𝙅𝙆☆ @JJKIXN]

สงสัยมากก ทำไมคนที่ฮอตมากตอนมัธยม พอโตขึ้นกลับเงียบ ๆ ไปเลย ในขณะที่บางคนตอนมัธยมไม่ได้เด่นอะไร พอเข้ามหาลัยหรือเริ่มทำงานกลับดูดีขึ้นมากกจนงง หรือจริง ๆ แล้วคนเราแค่ มีช่วงเวลาเปล่งประกายไม่เหมือนกัน